A maioria dos protetores solares não é “usada” pelo sol, mas você precisa reaplicá-los de qualquer maneira. Depois de passar algum tempo no sol, você deve reaplicar seu protetor solar — a cada duas horas, de acordo com as diretrizes da FDA . Mas e se você não estiver no sol esse tempo todo? E se você usar um protetor solar mineral, ...
O medo do fracasso faz sentido. Todos nós já passamos por fracassos em algum momento, percebemos que não é ótimo e estamos preocupados em nos sentir assim novamente. Mas nossos cérebros são difíceis de agradar. Porque além do medo do fracasso , muitas pessoas também sentem medo do sucesso.Embora possa parecer ridículo, ter medo de ter sucesso é muito real — embora ...
Por cerca de 10 anos, treinei jiu-jitsu brasileiro três vezes por semana — um nível consistente, se você ainda considera recreativo. Claro, houve momentos em que uma lesão ou trabalho atrapalhou, mas na maior parte do tempo eu me vi brigando com outros guerreiros de fim de semana regularmente. E então a pandemia aconteceu. Meu regime de treinamento compreensivelmente evaporou. ...
O mapa de calor do Strava não é novo, mas foi só recentemente que eu realmente olhei para ele. Esta ferramenta interativa mostra onde os usuários do Strava correm, pedalam, nadam, andam de caiaque, esquiam e fazem snowshoeing — e você pode separar essas atividades enquanto navega pelo mapa. Quer procurar por piscinas secretas? Verificar quais escolas de ensino médio têm uma pista ...
Poucas coisas são mais alienantes do que estar em um relacionamento com alguém que não fala com você. O bloqueio constante pode parecer enlouquecedor; quando alguém lhe dá o tratamento do silêncio, é fácil para sua mente correr solta, correndo por pensamentos frenéticos sobre o que você fez de errado.Se for feito com má intenção, então o tratamento silencioso é ...
Caminhar é uma maneira fácil de se exercitar durante o dia e também traz benefícios à saúde mental. Sou uma das muitas pessoas que adicionaram caminhadas diárias à minha rotina durante a pandemia, e elas melhoraram tanto minha vida que não pretendo parar. Mas caminhar faz o suficiente pelo seu corpo para que você possa considerá-lo um exercício cardiovascular? A ...
Cardio e treinamento de força são importantes para sua aptidão física , um fato que eu sempre soube, mas atualmente não consigo calar a boca sobre. Eu sou principalmente uma pessoa de treinamento de força (um levantador de peso , para ser mais específico), e por muito tempo pensei que levantar muito era o suficiente. Mas quando adicionei mais cardio à minha rotina, ...
Admito que minhas expectativas eram baixas. E depois da minha primeira corrida, elas caíram ainda mais do que eu pensava ser possível. Quando decidi passar um mês tentando me fazer gostar de correr para o Lifehacker Fitness Challenge , admito que minhas expectativas eram baixas. E depois da minha primeira corrida , elas caíram ainda mais do que eu pensava ser possível. O que ...
Embora o gelo possa reduzir a inflamação, isso não é necessariamente algo bom. Um banho de gelo pós-treino pode reduzir o inchaço nos músculos doloridos, o que parece uma ótima ideia depois de um treino pesado. Mas, embora alguns atletas jurem por eles, banhos de gelo podem não ser muito úteis para a recuperação.Sim, o frio reduz a inflamação Se ...
Quando fazemos exercícios de qualquer tipo, geralmente há um instrutor ou treinador ao fundo nos dizendo para “engajar nosso core”. Mas o que isso realmente significa? Acontece que há duas maneiras diferentes de fazer isso e elas produzem resultados opostos, então é importante saber em qual delas você precisa trabalhar para atingir seus objetivos de condicionamento físico.Existem duas maneiras de envolver seu ...