O medo do fracasso faz sentido. Todos nós já passamos por fracassos em algum momento, percebemos que não é ótimo e estamos preocupados em nos sentir assim novamente. Mas nossos cérebros são difíceis de agradar. Porque além do medo do fracasso , muitas pessoas também sentem medo do sucesso.
Embora possa parecer ridículo, ter medo de ter sucesso é muito real — embora nem sempre seja óbvio. Em outras palavras, você pode estar sentindo medo do sucesso e não perceber (ou está agrupando isso com medo do fracasso). Idealmente, queremos evitar esses tipos de estresse e medos, então aqui estão algumas dicas para identificar e lidar com o medo do sucesso.
O que é medo do sucesso?
Primeiro de tudo, é importante ter em mente que você não tem medo do sucesso em si, mas sim das consequências de ter sucesso. Kendra Cherry explica o conceito em um artigo para Verywell Mind :
O medo do sucesso envolve ter medo de conquistas, muitas vezes a ponto de as pessoas se autossabotarem… Como as expectativas de sucesso são frequentemente baseadas na ideia de que atingir seus objetivos significa fazer sacrifícios ou suportar perdas, talvez não seja surpreendente que as pessoas possam ficar cautelosas com o que o sucesso pode lhes custar.
Como identificar o medo do sucesso
De acordo com um artigo de 2018 publicado no University Journal of Educational Research, o medo do sucesso pode assumir a forma de qualquer um dos seguintes:
- Preocupar-se se o seu sucesso pode mudar seus relacionamentos com pessoas importantes em sua vida
- Sentindo-se apreensivo sobre as novas responsabilidades que podem surgir com seu sucesso
- Ter medo de que sua vida se torne mais complicada e você se sinta fora de controle
- Estar ansioso por estar numa posição em que é mais provável receber comentários e feedback negativos, tanto em geral como numa escala mais ampla
Como lidar com seu medo do sucesso
Cada um responderá ao sucesso — e ao medo dele — de maneiras diferentes, então é uma questão de descobrir o que funciona melhor para você. Se as técnicas usuais de redução de estresse de meditação, respiração profunda, relaxamento, diário, etc. funcionarem para você, então, por todos os meios, tente.Mas para todos os outros, esses métodos podem ser mais úteis:
Reformulando crenças negativas
Em vez de pensar no sucesso do jeito que você está agora (de um jeito que está te estressando), reformule como você olha para a realização. Aqui está Cherry novamente para explicar:
Comece a prestar atenção em algumas das crenças negativas que você pode ter em relação à realização.
Você associa sucesso a resultados negativos? Você está preocupado com o que as outras pessoas podem pensar? Uma vez que você se torna mais consciente desses padrões de pensamento negativos, você pode começar a trabalhar para substituí-los por outros mais positivos.Acostume-se a tolerar o desconforto
Ser capaz de tolerar o desconforto não é apenas uma habilidade de enfrentamento para o medo do sucesso, mas também uma gama de outros sentimentos e cenários desconfortáveis. Por Cherry:
Como o medo da realização pode levar a comportamentos de evitação, uma maneira de lidar com isso é melhorar suas habilidades de tolerância à angústia. Quando você sentir emoções desconfortáveis ou desagradáveis, trabalhe para aprender gradualmente a lidar com esses sentimentos em vez de fugir deles.
Como qualquer outra coisa, pode levar algum tempo para se acostumar a essa mentalidade, mas gradualmente você se acostumará ao desconforto e será capaz de superá-lo, em vez de deixar que a ansiedade por senti-lo o impeça.