Pare de pensar em relaxar como “preguiça” ou como uma indulgência — é uma habilidade a ser aprendida. Cada um aborda o relaxamento à sua maneira: alguns veem ter — e aproveitar — o tempo para relaxar como um direito deles, e algo que eles priorizam. Outros veem isso como algo que deve ser conquistado, e só é conquistado após ...
Você realmente precisa se refrescar depois do exercício? Um resfriamento faz parte de todo treino, em teoria. Seja uma sessão com pesos na academia ou uma corrida ao ar livre, você deve fazer algum tipo de atividade de ritmo mais lento no final e talvez até mesmo se alongar um pouco. Mas, honestamente, nem sempre tenho tempo. E quando pulo ...
As pessoas correm mais risco de complicações da COVID se tiverem várias delas. Rochelle Walensky, diretora do CDC, disse recentemente que era uma “notícia encorajadora” que a maioria das pessoas que morreram de COVID-19 tinham múltiplas comorbidades. Embora eu discorde da parte “encorajadora”, acho importante dar uma olhada no que as comorbidades realmente são. O que comorbidade significa? Morbidade é ...
Você não será um iniciante para sempre, então, eventualmente, precisará parar de treinar como um. Falamos muito sobre como é começar a levantar pesos, ou começar a se exercitar . Mas um dia, você chegará ao fim do seu estágio de iniciante, e algumas coisas terão que mudar. Chegará um dia em que você será forte. Talvez não tão forte quanto você quer ser ...
Aqui estão os primeiros sinais que você deve observar e como definir metas desafiadoras (mas realistas). Manter uma rotina de exercícios equilibrada sem se esgotar nos treinos pode ser complicado. Fazer progresso requer desafiar seu corpo, mas isso pode levar ao overtraining se você não tomar cuidado. Ter uma rotina de exercícios previsível pode ajudar a manter a consistência, mas ...
Na verdade, monitorar seu relógio inteligente sem parar não é uma coisa boa. Muitos de nós não temos problemas em verificar o status de nossas resoluções de Ano Novo para “andar mais” ou “dormir melhor”, e tudo isso graças aos nossos confiáveis Fitbits, Apple Watches e outros gadgets de fitness do tamanho do pulso. A qualquer momento do dia, você ...
Alguns ajustes na sua rotina diária podem fazer uma grande diferença para sua pele. Depois de finalmente passar pelo clima quente e pegajoso do verão — quando você pode sentir como se estivesse permanentemente suado — o ar fresco e fresco do outono é refrescante. Por algumas semanas gloriosas, sua pele parece e se sente “normal”. Então o inverno começa ...
Sinais de que sua raiva pode ser mais do que circunstancial. Não estamos nem na terceira semana de 2022, mas já há muito com o que ficar bravo. Na verdade, esse é o caso há muito tempo — especialmente durante os últimos dois anos vivendo uma pandemia global. E embora seja fácil cair em um estado de perma-rage — ficar ...
Quartos de hospital não oferecem exatamente o máximo de conforto, mas há várias maneiras de melhorar sua estadia. Ninguém gosta de ficar em um hospital. Além da associação inevitável entre hospitais e doenças (para não mencionar a morte), eles tendem a ser tudo o que odiamos: caóticos, caros e desconfortáveis. Toda a experiência pode ser enlouquecedora — você é acordado ...
Precisamos de carboidratos fáceis de digerir e menos proteína do que pensamos. Depois de terminar um treino pesado, uma das suas primeiras prioridades é provavelmente reabastecer seu corpo. Se você estiver com pouco tempo, o impulso pode ser pegar uma barra ou um shake, mas, por mais convenientes que sejam, eles geralmente são altamente processados — e podem ficar bem ...