Pare de pensar em relaxar como “preguiça” ou como uma indulgência — é uma habilidade a ser aprendida.
Cada um aborda o relaxamento à sua maneira: alguns veem ter — e aproveitar — o tempo para relaxar como um direito deles, e algo que eles priorizam. Outros veem isso como algo que deve ser conquistado, e só é conquistado após uma quantidade específica de trabalho, ou certas tarefas serem concluídas (e não antes). Mas o que a maioria das abordagens ignora é que relaxar é, na verdade, uma habilidade .
E como outras habilidades, é uma que precisa ser aprendida e praticada regularmente. Aqui está o que saber sobre reformular a maneira como você pensa sobre relaxamento.
Como abordar o relaxamento como uma habilidade
Em uma época em que a produtividade — tanto no trabalho quanto em casa — é tão valorizada, é fácil dar o salto para assumir que qualquer tempo gasto sem trabalhar conta como “relaxante” e que relaxar é preguiçoso ou indulgente. (Não é.)
Enquanto isso, também há conversas constantes sobre burnout e como ele deve ser evitado. Mas não é como se as pessoas que foram condicionadas a estar sempre ocupadas pudessem magicamente começar a relaxar e recarregar as energias num piscar de olhos.
Em um artigo de opinião recente , o colunista do New York Times Farhad Manjoo defendeu que o relaxamento literal — como em, relaxar os músculos deliberadamente e fisicamente — é, de fato, uma habilidade que precisa ser aprendida e praticada. Mas muito de sua percepção é aplicável ao conceito mais amplo de relaxamento também.
“Cheguei a pensar no relaxamento como uma habilidade”, ele escreve . “Quanto mais relaxo, melhor aprendo quais partes do meu corpo tendem a ficar tensas, como é essa tensão e como desbloquear essa tensão com um rápido movimento da mente.”
Como aprender e praticar a habilidade de relaxamento
Se você quer aprender o exercício de relaxamento muscular de Manjoo ou está procurando treinar seu cérebro para sair do modo de trabalho, aqui estão algumas maneiras de aprender e praticar o relaxamento:
- Exercícios de relaxamento muscular progressivo : Além do que Manjoo descreve na segunda metade do artigo, há outras instruções disponíveis na University of Michigan Health , na Mayo Clinic e na University of Toledo .
- Aborde o relaxamento como uma meta : Esta é uma estratégia para enganar os cérebros mais obcecados pelo trabalho e fazê-los relaxar.
- Estruture seu tempo de inatividade : Observe que não dissemos “programe” seu tempo de inatividade. Há uma grande diferença.
Por fim, este recurso da Charleston Southern University oferece maneiras adicionais de praticar não apenas o relaxamento, mas também de colocar seu corpo e mente em um estado que o incentive a fazer isso.