Embora o gelo possa reduzir a inflamação, isso não é necessariamente algo bom.
Um banho de gelo pós-treino pode reduzir o inchaço nos músculos doloridos, o que parece uma ótima ideia depois de um treino pesado. Mas, embora alguns atletas jurem por eles, banhos de gelo podem não ser muito úteis para a recuperação.
Sim, o frio reduz a inflamação
Se você já colocou gelo em uma torção ou distensão muscular, você está familiarizado com o fenômeno: o gelo reduz a dor e o inchaço. Resfriar uma parte do corpo faz os vasos sanguíneos se contraírem, reduz a capacidade de fluidos se acumularem na área e reduz o inchaço que tende a acontecer depois de, digamos, uma torção no tornozelo ou joelho. Como resultado, as células do sistema imunológico que normalmente correriam para a área lesionada são mantidas no mínimo. Como um treino pode causar danos musculares, parece razoável aplicar a mesma técnica às lesões microscópicas que você tem em todo o seu corpo.
Mas o frio também pode atrasar a cura
Reduzir a inflamação parece ótimo, até você perceber que o processo de cura está intimamente relacionado à inflamação — ou seja, se você reduzir o fluxo sanguíneo, o inchaço e a resposta do sistema imunológico, você também pode estar atrasando a cura. Pesquisas recentes mostram que até mesmo aplicar gelo em torções e lesões pode não ajudar , e o mesmo parece ser verdade para banhos de gelo.
Como Christie Aschwanden escreveu em seu mergulho profundo em técnicas de recuperação esportiva , banhos de gelo pós-treino também estão caindo em desuso. Eles podem fazer você se sentir melhor no curto prazo, mas se você usá-los após cada treino, você pode estar realmente desacelerando seus ganhos.
Aplicar gelo em músculos e articulações doloridos pode ser uma boa ideia, no entanto
Banhos de gelo não tratam apenas seus músculos; eles são uma experiência completa. Algumas pessoas adoram a sensação de sair do banho, mesmo que não amem estar nele; e os fãs de banhos de gelo dizem que se sentem eufóricos ou invencíveis. Afinal, você acabou de passar por algo doloroso e difícil, e sobreviveu. Se isso faz você se sentir um atleta mais forte, talvez valha a pena para você.
