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 </div> </div><p>Embora o gelo possa reduzir a inflamaç;ã;o, isso nã;o é; necessariamente algo bom.<br><br>Um banho de gelo pó;s-treino pode reduzir o inchaç;o nos mú;sculos doloridos, o que parece uma ó;tima ideia depois de um treino pesado. Mas, embora alguns atletas jurem por eles, banhos de gelo podem nã;o ser muito ú;teis para a recuperaç;ã;o.<br>Sim, o frio reduz a inflamaç;ã;o</p><html><body>
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</body></html><p>Se você; já; colocou gelo em uma torç;ã;o ou distensã;o muscular, você; está; familiarizado com o fenô;meno: o gelo reduz a dor e o inchaç;o. Resfriar uma parte do corpo faz os vasos sanguí;neos se contraí;rem, reduz a capacidade de fluidos se acumularem na á;rea e reduz o inchaç;o que tende a acontecer depois de, digamos, uma torç;ã;o no tornozelo ou joelho. Como resultado, as cé;lulas do sistema imunoló;gico que normalmente correriam para a á;rea lesionada sã;o mantidas no mí;nimo. Como um treino pode causar danos musculares, parece razoá;vel aplicar a mesma té;cnica à;s lesõ;es microscó;picas que você; tem em todo o seu corpo.</p><h2 class="wp-block-heading">Mas o frio també;m pode atrasar a cura</h2><p>Reduzir a inflamaç;ã;o parece ó;timo, até; você; perceber que o processo de cura está; intimamente relacionado à; inflamaç;ã;o &mdash; ou seja, se você; reduzir o fluxo sanguí;neo, o inchaç;o e a resposta do sistema imunoló;gico, você; també;m pode estar atrasando a cura. Pesquisas recentes mostram que até; mesmo aplicar gelo em torç;õ;es e lesõ;es ;pode nã;o ajudar ;, e o mesmo parece ser verdade para banhos de gelo.</p><div> <div> 
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 </div> </div><body><div> 
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 </div><p>Como Christie Aschwanden ;escreveu em seu mergulho profundo em té;cnicas de recuperaç;ã;o esportiva ;, banhos de gelo pó;s-treino també;m estã;o caindo em desuso. Eles podem fazer você; se sentir melhor no curto prazo, mas se você; usá;-los apó;s cada treino, você; pode estar realmente desacelerando seus ganhos.</p><div> <div> 
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 </div> </div><h2 class="wp-block-heading">Aplicar gelo em mú;sculos e articulaç;õ;es doloridos pode ser uma boa ideia, no entanto</h2><p>Banhos de gelo nã;o tratam apenas seus mú;sculos; eles sã;o uma experiê;ncia completa. Algumas pessoas adoram a sensaç;ã;o de sair ;<em>do</em> ;banho, mesmo que nã;o amem estar nele; e os fã;s de banhos de gelo dizem que se sentem eufó;ricos ou invencí;veis. Afinal, você; acabou de passar por algo doloroso e difí;cil, e sobreviveu. Se isso faz você; se sentir um atleta mais forte, talvez valha a pena para você;.<ins></ins></p>
</body></div>


Talvez você não devesse aplicar gelo nos músculos e articulações doloridos, afinal
