Ninguém precisa (ou quer) uma agenda rígida para seu tempo livre.
Por mais que algumas pessoas possam achar a ideia de tempo de lazer atraente na teoria, quando se trata de se afastar do trabalho e de outras obrigações pessoais e familiares — mesmo que por algumas horas — a ideia de não ser “produtivo” pode ser uma fonte de estresse.Infelizmente, isso anula todo o propósito de ter algum tempo de inatividade, então as pessoas que se enquadram nessa categoria podem se ver continuando a se esforçar, mesmo quando estão se aproximando (ou além) do ponto de esgotamento. E a chave para navegar neste desafio é estruturar — mas não programar — o tempo de lazer. Aqui está o que saber.
Como o tempo de inatividade pode estressar as pessoas?
Um estudo recente publicado no Journal of Experimental Social Psychology descobriu que pensar em relaxamento ou lazer como uma perda de tempo pode reduzir a felicidade.
“Embora o trabalho possa transmitir significado e um senso de propósito na vida, o lazer, como tempo com a família e amigos, hobbies e exercícios, é o que torna nossas vidas felizes e saudáveis”, disse a Dra. Gabriela Tonietto , professora assistente de marketing na Rutgers Business School–Newark e New Brunswick e autora do estudo em um comunicado à imprensa .
Mas, como se vê, nem todo mundo vê o valor em fazer algo por diversão. “Muitos têm uma crença geral de que essas atividades são um uso improdutivo do tempo — ao custo de sua própria felicidade”, explica Tonietto. “Descobrimos que acreditar que o lazer é um desperdício faz com que o tempo gasto no lazer seja menos agradável.”
Como estruturar seu tempo de inatividade
É aqui que as coisas podem ficar complicadas. Alguém que acha difícil se permitir algum tempo de lazer pode então ver a necessidade de programar cada minuto de uma tarde de folga ou um fim de semana fora para garantir que consiga ser o mais produtivo possível com seu tempo de inatividade.Isso pode parecer uma ótima ideia no começo, mas ninguém precisa do estresse adicional de seguir uma agenda durante um período em que eles deveriam estar dando um tempo para si mesmos. Então, em vez de um itinerário rígido e lotado de atividades ininterruptas, avalie a quantidade de tempo que você tem — seja duas horas ou dois dias — e considere o que você realmente gosta de fazer.
Dê a si mesmo algumas opções para o que pode funcionar no tempo que você tem, e tenha em mente que não funciona (e idealmente não deveria funcionar), incluindo atingir uma meta específica naquele tempo. Por exemplo, se você ama tricotar, não estabeleça um desafio para si mesmo, como terminar um cachecol em um determinado período de tempo.
Ou digamos que você tenha uma manhã de folga. Talvez você queira começar o dia com um alongamento leve, seguido de uma xícara de café enquanto está sentado do lado de fora, e você não se importaria em ler um pouco daquele livro que você ama, mas nunca tem tempo para ler. Isso é ótimo, e você definitivamente pode fazer essas coisas, mas não sinta a necessidade de seguir uma programação. E se você não conseguir ler o livro (ou se alongar), não há problema algum — é seu tempo de folga.
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