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 </div> </div><p>Ningué;m precisa (ou quer) uma agenda rí;gida para seu tempo livre.<br><br>Por mais que algumas pessoas possam achar a ideia de tempo de lazer atraente na teoria, quando se trata de se afastar do trabalho e de outras obrigaç;õ;es pessoais e familiares &mdash; mesmo que por algumas horas &mdash; a ideia de nã;o ser &ldquo;produtivo&rdquo; pode ser uma fonte de estresse.Infelizmente, isso anula todo o propó;sito de ter algum tempo de inatividade, entã;o as pessoas que se enquadram nessa categoria podem se ver continuando a se esforç;ar, mesmo quando estã;o se aproximando (ou alé;m) do ponto de esgotamento. E a chave para navegar neste desafio é; estruturar &mdash; mas nã;o programar &mdash; o tempo de lazer. Aqui está; o que saber.</p><h2 class="wp-block-heading">Como o tempo de inatividade pode estressar as pessoas?</h2><html><body>
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</body></html><p>Um estudo recente publicado no ;Journal of Experimental Social Psychology ; ;descobriu que pensar em relaxamento ou lazer como uma perda de tempo pode reduzir a felicidade.</p><p>&ldquo;Embora o trabalho possa transmitir significado e um senso de propó;sito na vida, o lazer, como tempo com a famí;lia e amigos, hobbies e exercí;cios, é; o que torna nossas vidas felizes e saudá;veis&rdquo;, disse a Dra. ;Gabriela Tonietto ;, professora assistente de marketing na Rutgers Business School&ndash;Newark e New Brunswick e autora do estudo ;em um comunicado à; imprensa ;.</p><p>Mas, como se vê;, nem todo mundo vê; o valor em fazer algo por diversã;o. &ldquo;Muitos tê;m uma crenç;a geral de que essas atividades sã;o um uso improdutivo do tempo &mdash; ao custo de sua pró;pria felicidade&rdquo;, explica Tonietto. &ldquo;Descobrimos que acreditar que o lazer é; um desperdí;cio faz com que o tempo gasto no lazer seja menos agradá;vel.&rdquo;</p><div> <div> 
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 </div> </div><h2 class="wp-block-heading">Como estruturar seu tempo de inatividade</h2><body><div> 
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 </div><p>É; aqui que as coisas podem ficar complicadas. Algué;m que acha difí;cil se permitir algum tempo de lazer pode entã;o ver a necessidade de programar cada minuto de uma tarde de folga ou um fim de semana fora para garantir que consiga ser o mais produtivo possí;vel com seu tempo de inatividade.Isso pode parecer uma ó;tima ideia no começ;o, mas ningué;m precisa do estresse adicional de seguir uma agenda durante um perí;odo em que eles deveriam estar dando um tempo para si mesmos. Entã;o, em vez de um itinerá;rio rí;gido e lotado de atividades ininterruptas, avalie a quantidade de tempo que você; tem &mdash; seja duas horas ou dois dias &mdash; e considere o que você; realmente gosta de fazer.</p><p>Dê; a si mesmo algumas opç;õ;es para o que pode funcionar no tempo que você; tem, e tenha em mente que nã;o funciona (e idealmente nã;o deveria funcionar), incluindo atingir uma meta especí;fica naquele tempo. Por exemplo, se você; ama tricotar, nã;o estabeleç;a um desafio para si mesmo, como terminar um cachecol em um determinado perí;odo de tempo.</p><div> <div> 
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 </div> </div><p>Ou digamos que você; tenha uma manhã; de folga. Talvez você; queira começ;ar o dia com um alongamento leve, seguido de uma xí;cara de café; enquanto está; sentado do lado de fora, e você; nã;o se importaria em ler um pouco daquele livro que você; ama, mas nunca tem tempo para ler. Isso é; ó;timo, e você; definitivamente pode fazer essas coisas, mas nã;o sinta a necessidade de seguir uma programaç;ã;o. E se você; nã;o conseguir ler o livro (ou se alongar), nã;o há; problema algum &mdash; é; seu tempo de folga.</p>
</body></div>


Como você deve estruturar (não programar) seu tempo de inatividade
