Megan Holiday, moradora de Los Angeles, estava procurando um pouco de paz e sossego. Como uma personalidade no ar na estação de rádio KROQ e apresentadora de seu próprio podcast, 7 palavras , o ocupado, DJ experiente em mídia encontrou uma fonte potencial de descanso por meio de alguns de seus canais de entretenimento favoritos.”Comecei a ouvir sobre tanques de privação em podcasts – Joe Rogan, Duncan Trussell Family Hour – e foi ao ouvi-los falar sobre a experiência que meu nível de interesse começou a atingir o pico”, ela escreve por e-mail.
“Eles falaram sobre como foi a melhor experiência de meditação, um lugar para se desconectar totalmente dos estímulos externos e ir para dentro. Como alguém que lida com a ansiedade diariamente, uso a meditação como uma forma de lidar e senti que o tanque de privação poderia também ser um novo recurso para mim.”
Holiday não está sozinho: desde a década de 1950, as pessoas têm se envolvido em uma prática conhecida como terapia de estimulação ambiental restrita (REST), um tipo de intervenção enraizada na privação sensorial (ou seja, cortando seus sentidos de visão, olfato, audição , etc. .), muitas vezes através do uso de uma câmara especial conhecida como tanque de privação.
Estudos descobriram que o REST pode ser uma ferramenta útil de gerenciamento de estresse , um tratamento bem-sucedido de comportamentos viciantes e uma potencial terapia adjuvante para transtorno de ansiedade generalizada (TAG). Sem mencionar que até “Os Simpsons” participaram da experiência no episódio de 1999, “Make Room for Lisa”.
Se você, como eu, é extremamente claustrofóbico e a ideia de um “tanque de privação” (também conhecido como “tanque de privação sensorial”, “tanque de flutuação” ou “tanque de isolamento”) o aterroriza profundamente, então talvez você tenha cancelou completamente a terapia. Mas há muito mais no método não tradicional do que você pode imaginar.
Conteúdo
- Mas por que flutuar?
- Como é realmente a privação sensorial?
- Você deve tentar?
Mas por que flutuar?
Existem algumas maneiras diferentes de experimentar a privação sensorial. “Chamber REST” envolve deitar em uma cama em um quarto escuro e à prova de som. Em contraste, o tipo de terapia que Holiday experimentou é conhecido como descanso de flutuação, uma variação do tratamento que envolve flutuar em uma solução de água salgada em um tanque sem estimulação externa. Embora as modalidades sejam ligeiramente diferentes, existe realmente uma distinção importante entre “flutuar” e “privação sensorial”?
“Os termos são frequentemente usados de forma intercambiável, no entanto, acho que o último termo – privação sensorial – é na verdade um nome impróprio, pois descobrimos que a maioria dos participantes relata um aumento das sensações internas enquanto flutua (por exemplo, sensações de respiração ou batimentos cardíacos). ” Justin Feinstein, Ph.D. , presidente e diretor do Float Research Collective e ex-neuropsicólogo clínico do Laureate Institute for Brain Research, escreve por e-mail.
“A maioria dos tanques flutuantes tem compartimentos, o que cria um ambiente claustrofóbico”, diz Feinstein. “Nosso laboratório desenvolveu uma piscina de flutuação aberta, onde a sala construída ao redor da piscina é à prova de som, luz e temperatura/umidade controlada. Assim, a experiência de flutuação é exatamente a mesma das piscinas fechadas, mas sem a necessidade de uma vedação .”
Para pessoas curiosas por flutuar avessas a espaços apertados (levantando minha mão), esta é uma ótima notícia. Mas por que alguém escolheria flutuar ou participar de qualquer forma de REST em primeiro lugar?
Por um lado, parece que pode ter um grande impacto no estresse que muitos de nós experimentamos diariamente. “Uma sessão de flutuação de uma hora foi capaz de criar uma redução significativa de curto prazo na ansiedade em um grupo de pacientes clinicamente ansiosos, muitos dos quais eram resistentes a outros tratamentos de ansiedade”, diz Feinstein. “Além disso, descobrimos que a experiência de flutuar deixou os pacientes ansiosos com uma sensação de serenidade que durou um dia inteiro, sugerindo que os efeitos da experiência são mantidos além da sessão de flutuação real”.
Para Holiday, sua primeira experiência flutuante foi tão atraente que ela voltou para mais. “Fui a um lugar chamado Just Float, localizado em Pasadena, Califórnia”, diz Holiday. “Achei suas instalações muito limpas e bonitas e o preço também era muito razoável. Já fiz isso cerca de quatro vezes e adorei a experiência.”
Nota do editor: O Centro de Controle de Doenças diz que não há evidências de que o COVID-19 possa se espalhar pelo uso de águas recreativas. Mas durante nossa pesquisa
Como é realmente a privação sensorial?
Mas o que é essa experiência? De acordo com Feinstein, cada participante tem a chance de tomar suas próprias decisões. “A coisa mais importante para as pessoas reconhecerem é que você está no controle total da experiência de flutuação e pode entrar e sair da piscina sempre que quiser, bem como acender ou apagar as luzes”, diz Feinstein.
Embora cada instalação seja diferente, o Just Float, que se autodenomina o maior centro de terapia de flutuação do mundo, dissolve 1.300 libras (589 kg) de sal Epsom nos 250 galões (946 litros) de água de cada tanque flutuante para garantir uma flutuação “sem esforço”. A instalação também aquece a água a 95 graus Fahrenheit (35 graus Celsius) para criar uma temperatura neutra.
Para Holiday, a experiência ofereceu um ambiente sereno para uma profunda reflexão interna; uma forma de ultra-meditação . “Cada pessoa recebe essencialmente seu próprio banheiro / casulo, onde há amplo espaço para se trocar e tomar banho antes e depois”, diz Holiday. “Depois, há esta pequena porta secreta incrível que se abre em uma cápsula com um grande tanque quase com aparência de jacuzzi que é suavemente iluminado. A água é morna, mas não quente, é confortável e o sal na água permite que você flutuar confortavelmente. Quando estiver confortável e pronto, você fecha a porta e aperta um botão que apaga todas as luzes e fica escuro como breu. É hora de fechar os olhos e seguir viagem.”
A “jornada” pode variar dependendo de com quem você fala e do tipo de REST que eles participam, mas para Holiday, a falta de estímulos externos a ajudou a sintonizar as sensações que ocorrem em seu cérebro e corpo. “Muitos pensamentos vêm e saem da minha mente e eu apenas tento deixá-los passar e me concentrar em respirar e estar presente”, diz ela. “Eu costumo flutuar por uma hora, mas sei que você pode fazer mais ou menos tempo dependendo do que você quer fazer.”
Você deve tentar?
Embora a pesquisa ainda esteja surgindo sobre os benefícios do REST, não há muitos riscos ou desvantagens documentados. Sim, o afogamento acidental é sempre uma possibilidade quando há água envolvida, mas o risco é extremamente baixo. Como o Medical News Today afirma simplesmente: “A melhor maneira de prevenir é evitar entrar em um tanque quando estiver chapado ou embriagado de outra forma.”
Algumas pessoas relataram ter alucinações dentro dos tanques e outras podem achar a escuridão e o silêncio desconfortáveis, mas a possibilidade de grandes riscos permanece baixa. “Até agora, não vimos nenhum problema de segurança importante nos pacientes ansiosos que estudamos”, diz Feinstein.
“Eu recomendo a todos que façam um tanque de privação”, diz Holiday. “Sempre saio me sentindo relaxado e renovado. Reservar uma hora para me interiorizar, focar na respiração, fugir do celular e checar a mim mesmo tem sido uma experiência muito benéfica para mim. Isso me ajuda muito com minha ansiedade ou apenas aqueles momentos da vida em que tudo pode parecer opressor e preciso processar ou regular meus sentimentos.”
Nota do editor: O Centro de Controle de Doenças diz que atualmente não há evidências de que o COVID-19 possa se espalhar por meio de atividades como nadar e mergulhar em banheiras de hidromassagem. No entanto, durante nossa pesquisa, descobrimos que vários centros de terapia de flutuação fecharam por precaução devido ao coronavírus.Agora isso é interessante
O primeiro tanque de privação sensorial foi projetado em 1954 pelo médico e neurocientista americano John C. Lilly. Ele pretendia usar o tanque como uma forma de estudar a raiz da consciência, mas na década de 1960, ele se viu no meio de uma controvérsia quando seus experimentos começaram a incluir drogas como LSD e cetamina.
