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 </div> </div><p>Megan Holiday, ;moradora de Los Angeles, ;estava procurando um pouco de paz e sossego. ;Como uma personalidade no ar na estaç;ã;o de rá;dio KROQ e apresentadora de seu pró;prio podcast, ;7 palavras ;, o ocupado, DJ experiente em mí;dia encontrou uma fonte potencial de descanso por meio de alguns de seus canais de entretenimento favoritos.&rdquo;Comecei a ouvir sobre tanques de privaç;ã;o em podcasts &ndash; Joe Rogan, Duncan Trussell Family Hour &ndash; e foi ao ouvi-los falar sobre a experiê;ncia que meu ní;vel de interesse começ;ou a atingir o pico&rdquo;, ela escreve por e-mail.</p><p>&ldquo;Eles falaram sobre como foi a melhor experiê;ncia de meditaç;ã;o, um lugar para se desconectar totalmente dos estí;mulos externos e ir para dentro. Como algué;m que lida com a ansiedade diariamente, uso a meditaç;ã;o como uma forma de lidar e senti que o tanque de privaç;ã;o poderia també;m ser um novo recurso para mim.&rdquo;</p><p>Holiday nã;o está; sozinho: desde a dé;cada de 1950, as pessoas tê;m se envolvido em uma prá;tica conhecida como terapia de estimulaç;ã;o ambiental restrita (REST), um tipo de intervenç;ã;o enraizada na privaç;ã;o sensorial (ou seja, cortando seus sentidos de visã;o, olfato, audiç;ã;o ;, ;etc. .), muitas vezes atravé;s do uso de uma câ;mara especial conhecida como tanque de privaç;ã;o.</p><p>Estudos descobriram que o REST pode ser uma ;ferramenta ú;til de gerenciamento de estresse ;, um ;tratamento bem-sucedido de comportamentos viciantes ;e uma potencial ;terapia adjuvante para transtorno de ansiedade generalizada (TAG). ;Sem mencionar que até; &ldquo;Os Simpsons&rdquo; ;participaram da experiê;ncia ;no episó;dio de 1999, &ldquo;Make Room for Lisa&rdquo;.</p><div> <div> 
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 </div> </div><p>Se você;, como eu, é; extremamente ;claustrofó;bico ;e a ideia de um &ldquo;tanque de privaç;ã;o&rdquo; (també;m conhecido como &ldquo;tanque de privaç;ã;o sensorial&rdquo;, &ldquo;tanque de flutuaç;ã;o&rdquo; ou &ldquo;tanque de isolamento&rdquo;) o aterroriza profundamente, entã;o talvez você; tenha cancelou completamente a terapia. ;Mas há; muito mais no mé;todo nã;o tradicional do que você; pode imaginar.</p><figure class="wp-block-image size-full"><img src="https://www.cetroconcursos.org.br/wp-content/uploads/2023/08/agua-salgada-1.webp" alt="á;gua salgada " class="wp-image-3826"><figcaption class="wp-element-caption">A á;gua salgada em tanques de flutuaç;ã;o é; flutuante e aquecida a uma temperatura de cerca de 95 graus Fahrenheit (35 graus Celsius), para que seu corpo flutue sem esforç;o.APENAS FLUTUAR</figcaption></figure><html><body>
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</div>
</body></html><p><strong>Conteú;do</strong></p><ol class="wp-block-list">
<li>Mas por que flutuar?</li>



<li>Como é; realmente a privaç;ã;o sensorial?</li>



<li>Você; deve tentar?</li>
</ol><h2 class="wp-block-heading" id="h-mas-por-que-flutuar">Mas por que flutuar?</h2><p>Existem ;algumas maneiras diferentes ;de experimentar a privaç;ã;o sensorial. ;&ldquo;Chamber REST&rdquo; envolve deitar em uma cama em um quarto escuro e à; prova de som. ;Em contraste, o tipo de terapia que Holiday experimentou é; conhecido como descanso de flutuaç;ã;o, uma variaç;ã;o do tratamento que envolve flutuar em uma soluç;ã;o de á;gua salgada em um tanque sem estimulaç;ã;o externa. ;Embora as modalidades sejam ligeiramente diferentes, existe realmente uma distinç;ã;o importante entre &ldquo;flutuar&rdquo; e &ldquo;privaç;ã;o sensorial&rdquo;?</p><p>&ldquo;Os termos sã;o frequentemente usados &#8203;&#8203;de forma intercambiá;vel, no entanto, acho que o ú;ltimo termo &ndash; privaç;ã;o sensorial &ndash; é; na verdade um nome impró;prio, pois descobrimos que a maioria dos participantes relata um aumento das sensaç;õ;es internas enquanto flutua (por exemplo, sensaç;õ;es de respiraç;ã;o ou batimentos cardí;acos). &rdquo; ;Justin Feinstein, Ph.D. ;, presidente e diretor do Float Research Collective e ex-neuropsicó;logo clí;nico do Laureate Institute for Brain Research, escreve por e-mail.</p><p>&ldquo;A maioria dos tanques flutuantes tem compartimentos, o que cria um ambiente claustrofó;bico&rdquo;, diz Feinstein. ;&ldquo;Nosso laborató;rio desenvolveu uma piscina de flutuaç;ã;o aberta, onde a sala construí;da ao redor da piscina é; à; prova de som, luz e temperatura/umidade controlada. Assim, a experiê;ncia de flutuaç;ã;o é; exatamente a mesma das piscinas fechadas, mas sem a necessidade de uma vedaç;ã;o .&rdquo;</p><p>Para pessoas curiosas por flutuar avessas a espaç;os apertados (levantando minha mã;o), esta é; uma ó;tima notí;cia. ;Mas por que algué;m escolheria flutuar ou participar de qualquer forma de REST em primeiro lugar?</p>
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</div>
 </div> </div><p>Por um lado, parece que pode ter um grande impacto no ;estresse ;que muitos de nó;s experimentamos diariamente. ;&ldquo;Uma sessã;o de flutuaç;ã;o de uma hora foi capaz de criar uma ;reduç;ã;o significativa de curto prazo ;na ansiedade em um grupo de pacientes clinicamente ansiosos, muitos dos quais eram resistentes a outros tratamentos de ansiedade&rdquo;, diz Feinstein. ;&ldquo;Alé;m disso, descobrimos que a experiê;ncia de flutuar deixou os pacientes ansiosos com uma sensaç;ã;o de serenidade que durou um dia inteiro, sugerindo que os efeitos da experiê;ncia sã;o mantidos alé;m da sessã;o de flutuaç;ã;o real&rdquo;.</p><div> <div> 
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</div>
 </div> </div><p>Para Holiday, sua primeira experiê;ncia flutuante foi tã;o atraente que ela voltou para mais. ;&ldquo;Fui a um lugar chamado ;Just Float, ;localizado em Pasadena, Califó;rnia&rdquo;, diz Holiday. ;&ldquo;Achei suas instalaç;õ;es muito limpas e bonitas e o preç;o també;m era muito razoá;vel. Já; fiz isso cerca de quatro vezes e adorei a experiê;ncia.&rdquo;</p><p>Nota do editor: O Centro de Controle de Doenç;as diz que nã;o há; evidê;ncias de que o COVID-19 possa se espalhar pelo uso de á;guas recreativas. ;Mas durante nossa pesquisa</p><h2 class="wp-block-heading">Como é; realmente a privaç;ã;o sensorial?</h2><body><div> 
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</div>
 </div><p>Mas o que ;<em>é;</em> ;essa experiê;ncia? ;De acordo com Feinstein, cada participante tem a chance de tomar suas pró;prias decisõ;es. ;&ldquo;A coisa mais importante para as pessoas reconhecerem é; que você; está; no controle total da experiê;ncia de flutuaç;ã;o e pode entrar e sair da piscina sempre que quiser, bem como acender ou apagar as luzes&rdquo;, diz Feinstein.</p><p>Embora cada instalaç;ã;o seja diferente, o Just Float, que se autodenomina o maior centro de terapia de flutuaç;ã;o do mundo, dissolve 1.300 libras (589 kg) de sal Epsom nos 250 galõ;es (946 litros) de á;gua de cada tanque flutuante para garantir uma flutuaç;ã;o &ldquo;sem esforç;o&rdquo;. ;A instalaç;ã;o també;m aquece a á;gua a 95 graus Fahrenheit (35 graus Celsius) para criar uma temperatura neutra.</p><p>Para Holiday, a experiê;ncia ofereceu um ambiente sereno para uma profunda reflexã;o interna; ;uma forma de ;ultra-meditaç;ã;o ;. ;&ldquo;Cada pessoa recebe essencialmente seu pró;prio banheiro / casulo, onde há; amplo espaç;o para se trocar e tomar banho antes e depois&rdquo;, diz Holiday. ;&ldquo;Depois, há; esta pequena porta secreta incrí;vel que se abre em uma cá;psula com um grande tanque quase com aparê;ncia de jacuzzi que é; suavemente iluminado. A á;gua é; morna, mas nã;o quente, é; confortá;vel e o sal na á;gua permite que você; flutuar confortavelmente. Quando estiver confortá;vel e pronto, você; fecha a porta e aperta um botã;o que apaga todas as luzes e fica escuro como breu. É; hora de fechar os olhos e seguir viagem.&rdquo;</p><p>A &ldquo;jornada&rdquo; pode variar dependendo de com quem você; fala e do tipo de REST que eles participam, mas para Holiday, a falta de estí;mulos externos a ajudou a sintonizar as sensaç;õ;es que ocorrem em seu cé;rebro e corpo. ;&ldquo;Muitos pensamentos vê;m e saem da minha mente e eu apenas tento deixá;-los passar e me concentrar em respirar e estar presente&rdquo;, diz ela. ;&ldquo;Eu costumo flutuar por uma hora, mas sei que você; pode fazer mais ou menos tempo dependendo do que você; quer fazer.&rdquo;</p><figure class="wp-block-image size-full"><img src="https://www.cetroconcursos.org.br/wp-content/uploads/2023/08/privacao-sensorial-1.webp" alt="privaç;ã;o sensorial" class="wp-image-3825"><figcaption class="wp-element-caption">Flutuar por cerca de uma hora pode &ldquo;desligar&rdquo; o cé;rebro e ajudar a relaxar outros mú;sculos do corpo.</figcaption></figure><h2 class="wp-block-heading">Você; deve tentar?</h2><p>Embora a pesquisa ainda esteja surgindo sobre os benefí;cios do REST, nã;o há; muitos riscos ou desvantagens documentados. ;Sim, o afogamento acidental é; sempre uma possibilidade quando há; á;gua envolvida, mas o risco é; extremamente baixo. ;Como ;o Medical News Today ;afirma simplesmente: &ldquo;A melhor maneira de prevenir é; evitar entrar em um tanque quando estiver chapado ou embriagado de outra forma.&rdquo;</p><p>Algumas pessoas ;relataram ter ;alucinaç;õ;es ;dentro dos tanques e outras podem achar a escuridã;o e o silê;ncio desconfortá;veis, mas a possibilidade de grandes riscos permanece baixa. ;&ldquo;Até; agora, nã;o vimos nenhum problema de seguranç;a importante nos pacientes ansiosos que estudamos&rdquo;, diz Feinstein.</p><p>&ldquo;Eu recomendo a todos que faç;am um tanque de privaç;ã;o&rdquo;, diz Holiday. ;&ldquo;Sempre saio me sentindo relaxado e renovado. Reservar uma hora para me interiorizar, focar na respiraç;ã;o, fugir do celular e checar a mim mesmo tem sido uma experiê;ncia muito bené;fica para mim. Isso me ajuda muito com minha ansiedade ou apenas aqueles momentos da vida em que tudo pode parecer opressor e preciso processar ou regular meus sentimentos.&rdquo;</p><p>Nota do editor: O Centro de Controle de Doenç;as diz que atualmente nã;o há; evidê;ncias de que o COVID-19 possa se espalhar por meio de atividades como nadar e mergulhar em banheiras de hidromassagem. ;No entanto, durante nossa pesquisa, descobrimos que vá;rios centros de terapia de flutuaç;ã;o fecharam por precauç;ã;o devido ao coronaví;rus.Agora isso é; interessante</p><div> <div> 
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</div>
 </div> </div><p>O primeiro tanque de privaç;ã;o sensorial ;foi projetado ;em 1954 pelo mé;dico e neurocientista americano John C. Lilly. ;Ele pretendia usar o tanque como uma forma de estudar a raiz da consciê;ncia, mas na dé;cada de 1960, ele se viu no meio de uma contrové;rsia quando seus experimentos começ;aram a incluir drogas como LSD e cetamina.</p>
</body></div>
</p>

Por que você pode gostar de flutuar em um tanque de privação sensorial
