Culinária

Como usar faixas de resistência sem machucar as mãos

Algumas das melhores pulseiras vêm sem alças – então aqui está o que fazer para torná-las confortáveis ​​de usar.

As faixas de resistência são versáteis, portáteis e podem fornecer resistência suficiente para uma variedade de exercícios, tornando-as uma adição valiosa à sua bolsa de ginástica. Infelizmente, um dos melhores estilos de banda é o tipo longo e forte que vem sem alças – o que pode significar que são desconfortáveis ​​de segurar.

Você pode ficar tentado a comprar apenas faixas que tenham alças, mas as que vêm sem alças são mais versáteis: você pode usá-las com barras, ou esticá-las em um rack, ou usá-las para auxiliar a faixa em pullups e mergulhos. Portanto, encontrar uma solução que mantenha suas mãos confortáveis ​​ao usar essas pulseiras pode ser uma opção melhor do que comprar pulseiras diferentes. Aqui estão algumas coisas para tentar:

Use luvas

Normalmente não sou fã de usar luvas na academia, já que você pode aumentar melhor sua força de preensão com as próprias mãos, mas esse é um dos casos em que as luvas realmente fazem sentido. O tipo sem dedos pode não protegê-los bem o suficiente, então considere um par de luvas normais de trabalho ou de jardinagem.

Use uma toalha

Para uma solução ainda mais simples do que trazer um par de luvas dedicado, você pode enrolar uma toalha na parte da pulseira que vai segurar. Isso pode ser um pouco complicado, especialmente se você estiver fazendo um exercício com as duas mãos em que precisa envolver duas áreas separadas da faixa, mas a conveniência de evitar equipamentos extras pode valer a pena.

Use um estilo de gancho ou alça grossa

Não seria ótimo se houvesse uma alça que você pudesse colocar na banda para os exercícios que precisam dela e removê-la depois? Embora as alças de bandas de resistência normais não funcionem muito bem, existem produtos feitos especificamente para esse tipo de bandas de resistência, como essas alças em estilo gancho .

Ou use uma pegada grossa. (Fat Gripz é uma marca, mas existem outros produtos que fazem a mesma coisa.) Eles normalmente são usados ​​​​em barras ou alças de halteres para tornar a alça mais larga e dar aos músculos do antebraço um desafio maior enquanto você segura sobre. Mas como eles deslizam facilmente sobre qualquer coisa que você queira segurar, eles são um apoio perfeito para faixas de resistência, como mostra este vídeo .