Muitos estilos de exercícios podem ser incluídos nesse grupo, do treinamento de estabilidade ao CrossFit.
Nas últimas décadas, a aptidão “funcional” tem sido vista como tudo, desde uma prática de nicho até uma tendência e uma piada. Os estilos de treinamento que se autodenominam “funcionais” também variam, de flexões e estocadas a trabalho com kettlebells e barras. Então, o que é aptidão funcional realmente ?
A aptidão funcional é mais uma palavra da moda do que um estilo de treinamento
Se você perguntar a alguém que treina condicionamento físico funcional, ele provavelmente dirá que se trata de fazer exercícios que o ajudarão na vida cotidiana. Talvez isso signifique fazer caminhadas de fazendeiro com halteres pesados para que você seja forte o suficiente para carregar todas as compras de uma vez.
Talvez seja fazer centenas de agachamentos no ar para que você possa se abaixar para pegar seus filhos. Talvez seja se equilibrar em um Bosu para que você tenha menos probabilidade de escorregar e cair em uma calçada gelada.
O historiador Conor Heffernan traça as raízes da aptidão funcional para exercícios que eram prescritos para a saúde geral, em vez de especificamente para força ou esportes. Às vezes, eles usavam aparelhos incomuns, como polias e bolas pesadas ou, hoje, cordas de batalha ou treinadores de suspensão.
Os treinadores de hoje geralmente definem aptidão funcional em oposição ao que eles acham que é aptidão “regular”. Para alguns, treinamento regular significa muitos exercícios de articulação única, como rosca direta de bíceps, então eles programam movimentos compostos que envolvem o corpo todo.
Para outros, treinamento regular significa que você está usando pesos pesados, então eles consideram treinamento funcional como exercícios que usam pesos leves ou apenas peso corporal. E para outros ainda, treinamento regular significa fazer séries e descansar entre elas, enquanto o treinamento funcional mantém você em movimento o tempo todo.
Em outras palavras, “funcional” pode significar qualquer tipo de exercício que seu treinador prefira.Às vezes é uma palavra-código
Justo quando parecia que a febre do fitness funcional estava acabando, parece que mais e mais academias e treinadores estão retomando o termo. Mas, dessa vez, acho que algo específico está acontecendo: “Funcional” é código para “exercício do tipo CrossFit, mas não da marca CrossFit”.
CrossFit é uma mistura de treinamento com barra, ginástica e movimentos de calistenia e cardio. Os treinos podem envolver prática de habilidades, treinamento de força e os mais famosos “WODs” (treinos do dia) cronometrados que exigem condicionamento cardiovascular para dar força.
Mas o nome CrossFit é uma marca registrada, e está vinculado a uma empresa específica, e essa empresa tem algumas coisas desagradáveis em sua história . O que você faz se gosta do estilo de treino, mas não quer fazer CrossFit CrossFit? Você o chama de outra coisa.
Nenhum exercício é não funcional
A ideia de treinar para ser melhor na vida cotidiana não é ruim. Todos nós precisamos de força e mobilidade para existir como seres humanos sem reclamar dos nossos joelhos e costas o tempo todo, e isso vale em dobro à medida que envelhecemos.
Mas você precisa de um tipo específico de exercício para fazer isso? Na verdade, não. Agachamentos com barra simples e chatos podem não ser “funcionais” aos olhos de algumas pessoas, mas eles ainda desenvolvem muita força nas pernas para ajudar você a pegar seus filhos.
Qualquer coisa que melhore algum aspecto da sua aptidão física será útil para você na vida cotidiana.Se você quer tirar uma lição do mundo do fitness funcional, que seja que você não esteja limitado a nenhum estereótipo de fitness.
O treinamento de equilíbrio pode ser divertido e útil; assim como o treinamento de pegada , o treinamento do core, o treinamento cardiovascular intervalado e todos os tipos de coisas que você normalmente não pensaria em fazer na academia.
Aprender novas habilidades é um exercício para o seu cérebro, assim como para o seu corpo, e também vale a pena — mesmo que você nunca encontre um uso “funcional” para algo como flexões de mão.