Com as configurações e a rotina certas, você realmente gastará menos tempo pensando nisso.
Seu peso nada mais é do que um número que descreve o quão fortemente a força da gravidade está puxando seu corpo para baixo. Você pode ignorá-lo alegremente na maior parte do tempo.
Mas se você precisa ficar de olho nele por razões médicas ou pessoais (seja para perder ou ganhar peso, ou mantê-lo dentro de uma certa faixa), é fácil ficar obcecado.
Anos atrás, meu marido queria uma balança inteligente que se conectasse ao nosso WiFi.
Primeiro eu ri (por que uma balança precisaria de WiFi?) e então eu disse claro, que diabos. Então eu adquiri o hábito de usá-la. É ótimo, não porque eu me importe com rastreamento detalhado, mas especificamente porque eu não me importo — eu posso subir na balança, esquecer imediatamente o número e saber que outro ponto foi adicionado a um gráfico no meu telefone. Eu posso olhar para esse gráfico mais tarde, ou nunca, ou quando for conveniente para mim.
Mas não é assim que essas balanças são comercializadas. Seus fabricantes querem que você pense constantemente sobre seu peso (e todas as outras métricas que as balanças inteligentes medem), e eles querem que você pense nessas informações como algum tipo de espelho hiperpreciso da sua saúde, e eles querem que seu novo hobby seja ficar obcecado pelo aplicativo deles. Minha opinião pessoal e profissional sobre essa abordagem é: foda-se isso.
Então, aqui está o que eu recomendo usar uma balança inteligente se você quiser se desligar desse nível de atenção, mas ainda quiser (ou precisar) saber quanto você pesa.
Unidades de troca
Uma vez, um dos meus filhos achou que a balança seria um brinquedo divertido para arrastar pela casa toda, e quando a pegamos de volta, ela estava em stones-and-pounds, o par de unidades favorito do Reino Unido para pesar humanos e animais grandes .(Os dois funcionam juntos, como pés e polegadas; uma stone tem 14 libras). Não conseguimos descobrir imediatamente como mudar de volta, e eventualmente fomos com ela.
Eu estava tentando perder alguns quilos na época, e ter minha balança exibindo uma unidade que parecia algo saído de O Senhor dos Anéis foi um pouco bobo, no bom sentido. Isso contornou toda a bagagem emocional que vem com saber onde estou em relação ao que eu pesava na faculdade, o que eu pesava quando estava grávida, e assim por diante.
Por fim, encontramos a configuração para alterá-la de volta, mas decidimos usar quilogramas em vez de libras. (De qualquer forma, preciso pensar em quilogramas para levantamento de peso.) Trocar unidades é como usar dinheiro do Banco Imobiliário: é útil para a tarefa em questão, mas não precisa estar relacionado a mais nada no mundo real.
Desligue as métricas que você não precisa
Balanças inteligentes dizem que dizem sua gordura corporal, massa óssea e uma tonelada de outras métricas que elas realmente não têm precisão para medir . A minha até quer me dizer coisas como se eu peso mais hoje do que ontem. Não, obrigado.
Felizmente, essas balanças geralmente permitem que você desative alguns dos números extras, ou pelo menos os esconda no aplicativo associado. (Para um atalho, procure uma configuração recomendada para pessoas com marcapasso; ela desativa completamente a corrente elétrica que mede a composição corporal.)
Pese-se consistentemente
Nossos corpos variam de peso ao longo do dia e de um dia para o outro durante a semana. Portanto, se você só se pesa quando pensa nisso, pode acabar com uma coleção de pontos de dados incompatíveis.Para avaliar com mais precisão o que está acontecendo com seu peso, faça uma medição no horário do dia em que você for mais consistente. Para a maioria de nós, é a primeira coisa pela manhã, depois de fazer xixi, mas antes de comer ou beber qualquer coisa, e nu ou com as mesmas roupas (seu pijama?) todas as vezes.
Não dê mais atenção do que o necessário
Lembre-se, a melhor coisa sobre uma balança inteligente é que ela atualiza seu aplicativo sozinha. Você não precisa manter o número na cabeça, pensar sobre o que ele significa para você e anotá-lo em algum lugar.
Você pode simplesmente subir na balança, olhar pela janela por um segundo e descer da balança. Você nem precisa olhar para o número .
O aplicativo da sua balança provavelmente quer enviar um monte de notificações; desligue todas elas. Na verdade, não use o aplicativo da sua balança se você não gosta dele. Em vez disso, se você quiser monitorar seu peso, use um aplicativo como o Happy Scale , que foca em tendências gerais e não enfatiza variações do dia a dia.
Eu mesmo uso todos esses truques. Eu me peso toda manhã sem geralmente olhar para o número; a balança está ajustada para quilos; ela não me diz nada além do meu peso; e eu quase nunca abro o aplicativo.
Mas quando eu quero ver se meu peso está seguindo a direção que eu preciso (eu passei a maior parte deste verão ganhando peso deliberadamente), eu posso abrir um aplicativo diferente e mais amigável e verificar nele.