Como finalmente levantar do sofá e fazer as coisas.
Estou sempre procurando novas maneiras de me motivar a fazer coisas que não quero fazer. Às vezes, tento me enganar apenas levantando e pulando para uma tarefa por alguns minutos para acabar logo com ela — e funciona! Eu me pego entrando no trabalho, me deixando levar e fazendo mais do que pretendia. Mas eu realmente não tinha um nome para isso. Então, vi esta postagem de blog do Everyday Organiser que dá um nome à prática: a Bola de Neve de Cinco Minutos. Se você tem dificuldade em se fazer tarefas tediosas — especialmente limpeza e organização — recomendo que experimente.
O que é a bola de neve de cinco minutos?
Esta é uma variação simples de outras técnicas de gerenciamento de tempo e motivação: você pode iniciar um cronômetro ou apenas dar uma olhada no seu telefone, mas decidir ali mesmo que vai trabalhar por cinco minutos. É tudo o que você precisa prometer fazer. São apenas cinco minutos. Então, quando o cronômetro disparar ou você verificar seu telefone, provavelmente perceberá que o tempo voou.
Pessoalmente, recomendo não definir um cronômetro. Limites de tempo rígidos podem parecer duros e, se você já está estressado, isso pode não ser útil para você. Descobri que, se eu simplesmente chego ao trabalho, sempre fico chocado com quanto tempo realmente passou quando verifico o tempo novamente, então um cronômetro me avisando que meus cinco minutos acabaram não seria muito benéfico.
O objetivo aqui é se comprometer com uma meta de tempo administrável. Cinco minutos realmente não é tão ruim, mas você está sujeito a descobrir que passou disso porque é uma quantidade de tempo muito pequena, especialmente quando você entra no seu ritmo. Se, no entanto, você não fizer isso, não é desmoralizante; você só se propôs a fazer cinco minutos e, desde que você atinja essa meta, você realizou o que se propôs a fazer.
Por que isso funciona
Gosto dessa abordagem menos estruturada em comparação com, digamos, a técnica Pomodoro , que pede que você trabalhe em pedaços mais longos e definidos, adicionando pequenos intervalos entre eles. O bom de lançar uma bola de neve de cinco minutos é que é completamente administrável e factível, então, em vez de se sentir mal se não se esforçar por 15 ou 20 minutos seguidos, você se sente satisfeito quando atinge sua meta. Definir metas atingíveis é importante, especialmente quando você está trabalhando em uma tarefa da qual não gosta, porque você tem que priorizar esses sentimentos positivos e evitar os negativos que podem impedi-lo de seguir em frente.
A falta geral de estrutura aqui é ótima porque você não estará contando os minutos enquanto estiver trabalhando. Você sabe que é um pequeno período de tempo e que passará rápido, então você pode se concentrar na tarefa em vez do tempo. No geral, quando você opera dessa forma, você está gastando menos tempo planejando o que precisa fazer (ou dando desculpas para o porquê de não poder ou não querer fazer) e pulando direto para fazer , o que é muito mais envolvente.
Técnicas de limpeza que podem funcionar com uma bola de neve de cinco minutos
Uma pequena estrutura não é tão ruim, então tente incorporar um método de decluttering ou limpeza em sua bola de neve. Há vários por aí , mas estes funcionam bem em pequenas explosões:
- Você pode usar o método da pista de esqui , ou a prática de organizar pequenas seções de uma sala em ordem aleatória, em intervalos de cinco minutos, dedicando cada bola de neve a uma pequena área.
- O método 12-12-12 envolve encontrar 12 coisas para jogar fora, 12 para doar e 12 para guardar todos os dias. Você pode dividir isso em três sessões únicas de cinco minutos para torná-lo menos avassalador.
- Usando o método Destralhar na Velocidade da Vida , você trabalha em cinco etapas — começando com jogar o lixo fora e terminando com a organização de tudo o que você guarda — mas você não precisa fazer tudo de uma vez e pode avançar pelas etapas em rajadas usando a técnica da bola de neve.