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 </div> </div><p>Como finalmente levantar do sofá; e fazer as coisas.<br><br>Estou sempre procurando novas maneiras de me motivar a fazer coisas que nã;o quero fazer. À;s vezes, tento me enganar apenas levantando e pulando para uma tarefa por alguns minutos para acabar logo com ela &mdash; e funciona! Eu me pego entrando no trabalho, me deixando levar e fazendo mais do que pretendia. Mas eu realmente nã;o tinha um nome para isso. Entã;o, vi ;esta postagem de blog do Everyday Organiser ;que dá; um nome à; prá;tica: a Bola de Neve de Cinco Minutos. Se você; tem dificuldade em se fazer tarefas tediosas &mdash; especialmente limpeza e organizaç;ã;o &mdash; recomendo que experimente.</p><h2 class="wp-block-heading" id="what-is-the-five-minute-snowball">O que é; a bola de neve de cinco minutos?</h2><html><body>
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</body></html><p>Esta é; uma variaç;ã;o simples de outras té;cnicas de gerenciamento de tempo e motivaç;ã;o: você; pode iniciar um cronô;metro ou apenas dar uma olhada no seu telefone, mas decidir ali mesmo que vai trabalhar por cinco minutos. É; tudo o que você; precisa prometer fazer. Sã;o apenas cinco minutos. Entã;o, quando o cronô;metro disparar ou você; verificar seu telefone, provavelmente perceberá; que o tempo voou. ;</p><p>Pessoalmente, recomendo nã;o definir um cronô;metro. Limites de tempo rí;gidos podem parecer duros e, se você; já; está; estressado, isso pode nã;o ser ú;til para você;. Descobri que, se eu simplesmente chego ao trabalho, sempre fico chocado com quanto tempo realmente passou quando verifico o tempo novamente, entã;o um cronô;metro me avisando que meus cinco minutos acabaram nã;o seria muito bené;fico. ;</p><p>O objetivo aqui é; se comprometer com uma meta de tempo administrá;vel. Cinco minutos realmente nã;o é; tã;o ruim, mas você; está; sujeito a descobrir que passou disso porque é; uma quantidade de tempo muito pequena, especialmente quando você; entra no seu ritmo. Se, no entanto, você; nã;o fizer isso, nã;o é; desmoralizante; você; só; se propô;s a fazer cinco minutos e, desde que você; atinja essa meta, você; realizou o que se propô;s a fazer. ;</p><div> <div> 
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 </div> </div><h2 class="wp-block-heading" id="why-this-works">Por que isso funciona</h2><body><div> 
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 </div><p>Gosto dessa abordagem menos estruturada em comparaç;ã;o com, digamos, ;a té;cnica Pomodoro ;, que pede que você; trabalhe em pedaç;os mais longos e definidos, adicionando pequenos intervalos entre eles. O bom de lanç;ar uma bola de neve de cinco minutos é; que é; completamente administrá;vel e factí;vel, entã;o, em vez de se sentir mal se nã;o se esforç;ar por 15 ou 20 minutos seguidos, você; se sente satisfeito quando atinge sua meta. Definir metas atingí;veis é; importante, especialmente quando você; está; trabalhando em uma tarefa da qual nã;o gosta, porque você; tem que priorizar esses sentimentos positivos e evitar os negativos que podem impedi-lo de seguir em frente. ;</p><p>A falta geral de estrutura aqui é; ó;tima porque você; nã;o estará; contando os minutos enquanto estiver trabalhando. Você; sabe que é; um pequeno perí;odo de tempo e que passará; rá;pido, entã;o você; pode se concentrar na tarefa em vez do tempo. No geral, quando você; opera dessa forma, você; está; gastando menos tempo planejando o que precisa fazer (ou dando desculpas para o porquê; de nã;o poder ou nã;o querer fazer) e pulando direto para ;<em>fazer</em> ;, o que é; muito mais envolvente.</p><div> <div> 
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 </div> </div><h2 class="wp-block-heading" id="cleaning-techniques-that-can-work-with-a-five-minute-snowball">Té;cnicas de limpeza que podem funcionar com uma bola de neve de cinco minutos</h2><p>Uma ;<em>pequena</em> ;estrutura nã;o é; tã;o ruim, entã;o tente incorporar um mé;todo de decluttering ou limpeza em sua bola de neve. Há; ;vá;rios por aí; ;, mas estes funcionam bem em pequenas explosõ;es:</p><ul class="wp-block-list">
<li>Você; pode usar ;o mé;todo da pista de esqui ;, ou a prá;tica de organizar pequenas seç;õ;es de uma sala em ordem aleató;ria, em intervalos de cinco minutos, dedicando cada bola de neve a uma pequena á;rea.</li>



<li>O ;mé;todo 12-12-12 ;envolve encontrar 12 coisas para jogar fora, 12 para doar e 12 para guardar todos os dias. Você; pode dividir isso em trê;s sessõ;es ú;nicas de cinco minutos para torná;-lo menos avassalador.</li>



<li>Usando o ;mé;todo Destralhar na Velocidade da Vida ;, você; trabalha em cinco etapas &mdash; começ;ando com jogar o lixo fora e terminando com a organizaç;ã;o de tudo o que você; guarda &mdash; mas você; nã;o precisa fazer tudo de uma vez e pode avanç;ar pelas etapas em rajadas usando a té;cnica da bola de neve.</li>
</ul><p>



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</p>
</body></div>


Use a ‘Bola de Neve de Cinco Minutos’ para Encontrar Motivação para a Limpeza
