Os benefícios dos quebra-cabeças são muito vastos e interessantes, na verdade.
Sabemos o que você está pensando. Quebra-cabeças? Quantos anos eu tenho, 80? Bem, espero que você tenha algum dia. Então por que não se preparar mentalmente para isso? É verdade que os quebra-cabeças têm a reputação de serem o domínio dos muito velhos, dos muito jovens ou dos nerds incuráveis. Ao que dizemos: É, e daí? Alguns começaram um podcast e fizeram massa fermentada durante a pandemia; nós começamos um vício saudável em quebra-cabeças. E com razão: o ato de fazer quebra-cabeças tem inúmeros benefícios à saúde, alguns dos quais podem surpreendê-lo.
Quebra-cabeças ajudam a melhorar a memória
Quebra-cabeças exigem que nossos cérebros esquerdo (lógico, analítico) e direito (criativo, intuitivo) trabalhem juntos. O ato de pegar uma peça e imaginar onde ela pode ficar no quebra-cabeça maior é como uma ida à academia mental. Requer conexões neurais entre os dois hemisférios e processos de pensamento acelerados que melhoram a memória de curto prazo. (É por isso que eles são frequentemente usados para combater o declínio cognitivo em idosos.)
De acordo com um estudo de 2012 publicado no Archives of Neurology , adultos idosos que mantiveram seus cérebros ativos com atividades cognitivamente desafiadoras, como jogos e quebra-cabeças, tinham menos proteína beta-amiloide em seus cérebros (um componente importante da placa que indica a doença de Alzheimer).
Eles aprimoram as habilidades de resolução de problemas e a atenção aos detalhes
Resolver um quebra-cabeça exige muita tentativa e erro. Primeiro, você pode tentar encaixar uma peça por cor, depois por forma, enquanto constantemente forma e revisa pequenas teorias em sua mente — ao mesmo tempo, reforçando as conexões entre as células cerebrais. Isso se traduz em habilidades aprimoradas de pensamento crítico.
Às vezes, a única maneira de resolver um quebra-cabeça é encarar as mesmas 50 peças por uma hora para discernir pequenas diferenças em tonalidade ou formato, ou encontrar o décimo faltante do rosto de uma pessoa. Examinar peças tão de perto requer uma atenção maior aos detalhes, o que pode ajudar na próxima vez que o departamento jurídico enviar um documento de 30 páginas para você revisar.Os quebra-cabeças também melhoram o raciocínio visoespacial; calcular mentalmente onde as peças vão no quebra-cabeça maior exercita o músculo do raciocínio visoespacial em nosso cérebro, uma habilidade usada para fazer as malas, ler mapas, dirigir e aprender coreografias.
Eles diminuem os níveis de estresse e melhoram seu humor
Você sabia que o cérebro entra em um estado quase onírico ao montar um quebra-cabeça? De acordo com a Sanesco Health , uma pesquisadora médica baseada em evidências:
Exercitar ambos os lados do cérebro simultaneamente também permite que o cérebro passe de um estado Beta, a mente desperta, para um estado “Alfa”, o mesmo estado mental experimentado durante o sonho. O estado Alfa é onde acessamos nossa mente subconsciente. Quebra-cabeças naturalmente induzem esse estado de meditação criativa e focada, onde conexões podem ser feitas em níveis mais profundos.
A adrenalina que você tem ao fazer e completar quebra-cabeças não está apenas na sua cabeça. Bem, está — mas o prazer e a satisfação que você sente são apoiados pela ciência.Embora momentos individuais de quebra-cabeças possam ser temporariamente — e levemente — frustrantes, a experiência geral de resolver quebra-cabeças melhora o humor. Toda vez que você coloca uma peça no lugar certo, seu cérebro libera dopamina, o neurotransmissor que faz você se sentir mais feliz e alerta. A Sanesco Health acrescenta: “A dopamina causa melhora nas habilidades motoras, aumento na concentração, otimismo, confiança e uma lembrança aprimorada”.
Uma atividade de baixo custo, que melhora o humor, a memória e alivia o estresse, que pode lhe dar uma sensação de felicidade e realização — sem sair de casa? Se você não está fazendo quebra-cabeças, o que está fazendo?
Eles também têm benefícios cognitivos para as crianças
Os quebra-cabeças também podem ajudar no desenvolvimento da mente das crianças de várias maneiras; desde habilidades espaciais e organizacionais até paciência e autocontrole. Eles também ajudam na concentração e melhoram as habilidades motoras finas. (Qualquer coisa que possa ajudá-los a aprender a fechar seus próprios botões, cadarços e zíperes? Vencedor.)