Não peça desculpas por coisas que não merecem desculpas.
Para algumas pessoas, é fácil pedir desculpas demais — ou quase rastejar — por qualquer inconveniente percebido. Se você está atrasado para encontrar um amigo no cinema, você pode dizer um ofegante “Sinto muito “, como se guardar o assento perfeito para você fosse desesperadamente importante para começar.
Para alguns, pedir desculpas pode ser um instinto impulsivo e usado em excesso a ponto de tornar o sentimento amplamente sem sentido.
Quando você se arrepende de tudo, você deixa de se arrepender de tudo, e é por isso que deveríamos incorporar algumas voltas de frases diferentes em vez de um “desculpe” usado em excesso.
Por que as pessoas pedem desculpas demais?
Pedir desculpas pode parecer uma maneira fácil de mitigar a culpa ou reconhecer a responsabilidade por fazer algo errado, por menor que seja. Mas as pessoas que pedem desculpas por cada pequena coisa, seja por chegar cinco minutos atrasada para um almoço, apertar o botão do andar errado no elevador ou esbarrar em alguém por acidente, podem na verdade parecer sofrer de baixa autoestima.
Foi o que a psicóloga Kelly Hendricks disse ao Psych Central em 2019 , explicando: “Aqueles que pedem desculpas demais muitas vezes se sentem um fardo para os outros, como se seus desejos e necessidades não fossem importantes.”
A romancista Caroline Leavitt descreveu recentemente como sua tendência a pedir desculpas demais era uma espécie de armadura psicológica, usada para afastar um sentimento de culpa que ela frequentemente sentia:
Para mim, que sempre senti que a qualquer momento alguém gritaria comigo, me culparia ou zombaria de mim, um pedido de desculpas feito com antecedência poderia amenizar o golpe, ou até mesmo agir como um sinal de parada.
Às vezes, uma sensação de necessidade de parecer uma boa pessoa — ou sentir-se inseguro sobre potencialmente não ser uma boa pessoa — pode motivar alguém a se desculpar mais do que o necessário, observou Hendrix.
Ainda assim, há uma variedade de razões que podem obrigar alguém a se desculpar repetidamente, então o comportamento não pode ser atribuído a um problema para todos. No entanto, a falta de confiança e a baixa autoestima são um tema predominante.
O que dizer em vez de “desculpe”
Por um lado, você não precisa fazer um pedido de desculpas sobre você , por si só. Dizer, “Sinto muito pelo atraso”, por exemplo, não transmite necessariamente a empatia que é característica de um pedido de desculpas real. Em vez disso, você pode optar por algo que leve em consideração a experiência da outra pessoa, como “Esperar por alguém que está cronicamente atrasado é uma droga”, ou “Eu sei que esperar sem rumo por alguém é tão frustrante”.
Aqui estão alguns outros exemplos:
- Tente substituir “Desculpe interromper” por : “Agradeço a sua reflexão, mas o que eu queria dizer é…” Você notará que começar com sua apreciação pode servir como um substituto bem-vindo para um pedido de desculpas.
- Se você estiver preso no trânsito: Talvez seja melhor dizer a alguém: “Obrigado pela sua paciência, o trânsito estava horrível hoje”, em vez de dizer “Desculpe pelo atraso”.
- Ao pedir um favor a alguém: não comece com um autodepreciativo e tímido “desculpe”. Em vez disso, tente dizer: “Há algo em que eu realmente apreciaria sua ajuda quando você tiver um minuto”.
- Muitas vezes você pode substituir “desculpe” por “obrigado”: se alguém, como um professor ou até mesmo um amigo, apontar um erro que você cometeu, é melhor reconhecer o apontador com gratidão. Dizer “muito obrigado por apontar isso para mim” é suficiente em vez de “desculpe”.
- No local de trabalho, assuma os próprios erros por meio da compreensão : Muitas vezes, não há necessidade de se desculpar se um chefe ou colega de trabalho aponta um erro. Erros, afinal, são humanos. Em vez disso, tente dizer algo como “ah, cara, entendi o que fiz ali. Deixe-me começar a trabalhar para consertar isso”.
No mínimo, analisar alternativas pode ajudar você a ficar mais ciente de quantas vezes você está se desculpando (desnecessariamente) em um determinado dia.