Se você acha as diferentes opções confusas, saiba que não está sozinho.
Muitos de nós, em um momento ou outro, precisaremos de terapia para superar momentos difíceis. No entanto, a terapia não é uma categoria única para todos, nem todo terapeuta é o ajuste certo para cada paciente. Há uma série de terapias diferentes disponíveis, tudo, desde terapia cognitivo-comportamental até EMDR e psicodinâmica.Se você está confuso com todas as opções, não precisa ficar. Sim, há muitos tipos diferentes de terapia, mas as distinções são menos rígidas do que você pode pensar, pois muitos terapeutas são treinados em pelo menos alguns métodos.
Os terapeutas frequentemente alternam entre os tipos de terapia
“Quando estou trabalhando com pacientes, na maioria das vezes não é apenas um tipo de terapia que estou usando”, disse o Dr. Gregory Scott Brown , psiquiatra e fundador e diretor do Center for Green Psychiatry . Dependendo do paciente, ele pode mudar as estratégias de visita para visita para se adaptar às suas necessidades. Se ele sentir que um paciente precisa de um tipo de terapia em que ele não é especializado, ele o encaminhará para terapeutas que são.
Terapias diferentes terão seus próprios pontos fortes. Dependendo da situação particular de um paciente, ele pode ter necessidades complexas para as quais uma série de estratégias são úteis. Então, em vez de aderir estritamente a uma estrutura terapêutica, um bom terapeuta será capaz de se adaptar à personalidade e às necessidades individuais de seu paciente.
É importante encontrar um bom ajuste
Mais do que qualquer tipo específico de terapia, Brown enfatiza a importância de encontrar um terapeuta com quem você se sinta confortável.
“A qualidade do ajuste é realmente importante”, disse Brown. “Você quer ter certeza de que tem um terapeuta em quem confia, com quem sente que pode ser honesto. Algumas das reuniões serão desconfortáveis, serão intensas, e isso é apenas parte do processo.”Se você puder, é bom ter uma reunião inicial com um terapeuta antes de decidir se comprometer com um curso completo de terapia com ele. Essa reunião pode ser pensada como uma entrevista , onde um paciente deve fazer quaisquer perguntas que possa ter, bem como ter uma noção de quão confortável ele se sente com aquele terapeuta em particular.
Se você estiver trabalhando com um terapeuta e as sessões não forem exatamente o que você esperava, é importante falar sobre suas reservas, bem como sobre o que não está funcionando, mesmo que você se sinta desconfortável em fazê-lo.
“Somos treinados para ter conversas estranhas, desconfortáveis, tensas e estranhas com as pessoas”, disse Brown. “Estamos acostumados a isso.”
Com isso em mente, estes são sete dos principais tipos de terapia em que um terapeuta pode ser treinado.
O que é terapia cognitivo-comportamental?
Um dos tipos mais conhecidos de terapias, a terapia cognitivo-comportamental é usada para tratar problemas como depressão, ansiedade, abuso de substâncias, problemas conjugais, transtornos alimentares, bem como doenças mentais graves. A TCC trabalha para mudar os padrões de pensamento e comportamento disfuncionais, bem como ajudar os pacientes a criar habilidades de enfrentamento.
O que é terapia de processamento cognitivo?
A terapia de processamento cognitivo é um subconjunto da TCC que ajuda a reduzir os sintomas do transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). A TCC funciona ajudando os pacientes a aprender a identificar e modificar crenças inúteis sobre seu trauma.O que é terapia comportamental dialética?
A Terapia Comportamental Dialética ajuda os pacientes a controlar emoções dolorosas e a diminuir conflitos nos relacionamentos, concentrando-se em quatro áreas principais: atenção plena, tolerância ao sofrimento, regulação emocional e eficácia interpessoal.
O que é EMDR?
Abreviação de Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares, a terapia EMDR trata os sintomas encorajando os pacientes a se concentrarem brevemente na memória traumática, enquanto experimentam estimulação bilateral, geralmente por meio de movimentos oculares, o que reduz a vivacidade e a emoção da memória.
O que é terapia familiar?
Terapia familiar é um aconselhamento que visa ajudar os membros da família a se comunicarem entre si, bem como resolver conflitos. Isso pode consistir em toda a família ou apenas um subconjunto de membros. Frequentemente, a terapia familiar ajuda durante situações que causam estresse, tristeza ou raiva, como a doença mental de um membro da família, conflitos entre membros da família ou problemas financeiros ou conjugais.O que é terapia de grupo?
A terapia de grupo difere de um grupo de apoio no fato de que as reuniões são lideradas por psicólogos treinados. A maioria dos grupos é voltada para um problema específico, como depressão, ansiedade, abuso de substâncias ou luto. A terapia de grupo pode ser usada em combinação com terapia individual. Além da terapia, a terapia de grupo também pode funcionar como um sistema de apoio, ao mesmo tempo em que ajuda as pessoas a entender que não estão sozinhas em suas lutas.
O que é terapia psicodinâmica?
Esta é uma terapia de conversação aprofundada que é usada principalmente para tratar depressão e outros transtornos psicológicos sérios, com foco em ajudar o paciente a trabalhar suas emoções de forma saudável e produtiva. Isso inclui analisar problemas, bem como modificar comportamentos.