Escolha uma resolução diferente. Quero dizer, a menos que você queira se preparar para o fracasso.
Felizmente, 2021 está quase acabando, e enquanto olhamos para o futuro brilhante que nos espera no ano que vem (quando todos os nossos problemas certamente serão resolvidos), é tentador definir algumas grandes resoluções abrangentes que nos posicionarão para sair de 2022 como uma pessoa melhor. Pena que as resoluções mais comuns são aquelas que estão condenadas desde o início.
Agora, não estou dizendo que você não deve fazer planos ou estabelecer metas . Há muito espaço para trabalhar em direção a coisas novas e empolgantes se você realmente quiser. Mas, por favor, evite resoluções relacionadas à saúde que nunca vão acontecer, como as seguintes.
Pare de comer açúcar (ou insira aqui um item alimentar “ruim”)
Cortar açúcar (ou cafeína, ou alimentos específicos como sobremesas ou café) é o tipo de coisa que uma pessoa pode fazer temporariamente . Todos nós conhecemos alguém que desistiu do açúcar por uma semana ou um mês. Mas, no final das contas, sobremesas são parte da vida, açúcar não é o diabo de verdade, e é bom ter alguma flexibilidade em sua dieta para que você não sucumba a pensamentos e comportamentos pouco saudáveis em relação à comida .
Tente isto em vez disso : A Organização Mundial da Saúde recomenda limitar os açúcares adicionados a 10% do total de calorias . Se você puder fazer isso sem problemas, eles dizem que é ainda melhor reduzir o açúcar para 5% das calorias. Isso ainda permite muitas oportunidades para algo doce aqui e ali, mantendo o equilíbrio geral da sua dieta bem saudável.
Perca X quilos
Perder peso não é necessariamente uma meta saudável para todos. Mesmo que você esteja fazendo isso por motivos de saúde física , ficar obcecado com o número na balança nem sempre é bom para sua saúde mental . Então, se você quer ou precisa perder peso, você provavelmente deveria adotar uma abordagem mais ponderada do que simplesmente escolher um número na balança e sacrificar tudo para chegar lá.
Tente isto em vez disso : considere o que o deixará mais saudável mesmo se você não perder peso. Exercitar-se 150 minutos por semana ? Comer mais fibras, vegetais e proteínas ? Você pode fazer essas coisas junto com as metas de perda de peso, ou até mesmo em vez delas. Dessa forma, você estará apoiando sua saúde, quer você acabe perdendo seu peso ideal ou não.
Faça um exercício que você odeia
Você odeia correr? Então por que você está resolvendo se tornar um corredor ? Você odeia ir à academia? Então por que você resolveu se inscrever em uma academia ? Eu sou totalmente a favor de dar uma chance às coisas, mesmo que você pense que vai odiá-las , mas a ênfase aí é em tentar a coisa nova — não se comprometer a sofrer com isso por um ano inteiro.
Tente isto em vez disso : Há algum exercício que você realmente tenha gostado no passado? Talvez você possa encontrar uma maneira de fazê-lo, ou encontrar algo similar. Participe de uma aula de dança, por exemplo, ou faça trilhas. Ou se você realmente não sabe o que quer, tente algo diferente a cada mês do ano e veja o que funciona.
Qualquer coisa que tenha sido uma resolução no ano passado
Se a mesma maldita resolução está na sua lista há anos, o que faz você pensar que este ano será diferente? Sim, eu sei, estou sendo o estraga-prazeres dos seus sonhos agora. Mas se você não conseguiu fazer essa resolução funcionar no ano passado ou no ano retrasado, ela pode não ser a certa para você.Tente isto em vez disso : O que você pode aprender com suas tentativas anteriores? Talvez sua resolução exigisse perfeição; desta vez, estabeleça algumas metas mais realistas (como “meditar toda semana” em vez de “meditar todo dia”). Ou talvez sua resolução tenha sido muito vaga. Se sim, pegue-a pedaço por pedaço e faça um plano, não um desejo.