Culinária

Esses aplicativos vão acalmar você para dormir

Quem disse que os adultos precisam superar as histórias para dormir? Histórias para dormir são eficazes!

Embora a maioria dos adultos precise de sete a nove horas de sono , esse número é ilusório para a maioria de nós. Por mais que você tente dominar uma rotina de sono que realmente funcione , um dos maiores desafios é desligar seu cérebro quando sua cabeça encosta no travesseiro. Muitos aplicativos monitoram seu sono – mas que tal chegar ao precioso ciclo REM em primeiro lugar?

Se você precisar de uma ajudinha para colocar seus pensamentos no modo de suspensão, aqui estão alguns aplicativos que usam meditação guiada e outras paisagens sonoras para embalar você para uma boa noite de descanso.

Para meditação guiada: Headspace

Headspace é mais conhecido como um aplicativo de meditação, mas também funciona para fazer você dormir. Ele apresenta “sleepcasts”, que são essencialmente histórias para adultos antes de dormir, projetadas para ajudá-lo a visualizar experiências calmantes e meditativas. A experiência de áudio guiada ajuda você a entrar no estado de espírito para adormecer facilmente.

Para acalmar o ruído branco: Noisli

Às vezes, tudo que você precisa é do ambiente certo para adormecer. Noisli se destaca como um aplicativo de trilha sonora para dormir por sua ampla seleção, desde uma tempestade de verão até o burburinho de um navio de café.

Para uma paisagem de sono cronometrada: Pzizz

Não me pergunte como pronunciar o nome deste aplicativo. Tudo o que sei é que, se você fizer o download, poderá definir um cronômetro para uma sessão de sono. Este é o melhor se você precisa tirar uma soneca e precisa de uma trilha sonora relaxante para dormir para fazer isso.

Para histórias de ninar para adultos: Calma

Assim como o Headspace, Calm é um aplicativo de meditação popular que também possui recursos de sono de alta qualidade. Abra o recurso Sleep Stories para ouvir histórias relaxantes antes de dormir, incluindo algumas de vozes de celebridades como Matthew McConaughey… tudo bem, tudo bem. A versão gratuita é limitada, mas o serviço completo conta com uma ampla gama de meditações guiadas e histórias elaboradas especificamente para dormir.

Custo: Gratuito para  conteúdo selecionado ou US$ 70/ano para assinatura completa (inclui uma avaliação gratuita de sete dias).

Para atenção plena que induz o sono: Yours App

Você pode tomar todas as medidas corretas para melhorar suas condições de sono, mas muitas vezes o maior obstáculo é sua própria mente. Seu aplicativo se concentra na meditação consciente, com conselhos psicológicos e exercícios respiratórios interativos para ajudá-lo a relaxar.