Saúde

A água de alface pode realmente ajudá-lo a dormir?

Se você já teve crises de insônia , sabe que há poucas coisas tão irritantes quanto não conseguir dormir . As pessoas tentam quase tudo para ter algumas boas horas de sono, desde tomar melatonina ou Benadryl até medicamentos prescritos, tampões para os ouvidos, máquinas de ruído branco e cobertores pesados . Mas e se cochilar fosse tão simples quanto colocar algumas folhas de alface americana em água quente? De acordo com alguns usuários do TikTok , sim.

A boa notícia aqui é que você pode beber litros de água de alface, o dia todo, todos os dias – faça isso! A má notícia é que o hype provavelmente é infundado.

Como é verdade para a maioria dos modismos virais de saúde baseados em mídia social, ninguém sabe exatamente de onde este se originou, mas nenhum estudo científico mostrou que o chá de folhas de alface é um auxílio eficaz para dormir. No entanto, algumas espécies de alface silvestre contêm uma substância láctea chamada lactucarium , que pode atuar como sedativo.

As alfaces convencionais – iceberg ou romaine, por exemplo – não contêm lactucarium em concentrações muito altas, mas remédios populares na Europa usam lactucarium há séculos, e os médicos do século 19 costumavam usá-lo em medicamentos sedativos (embora geralmente misturados com outros ingredientes como ópio, conhecido por nocauteá-lo).

Alguns dos vídeos do TikTok referem-se a um estudo de 2017 sobre os efeitos sedativos da folha de alface e do extrato de semente de alface misturados ao sedativo pentobarbital em camundongos. De acordo com o estudo, os ratos que receberam pentobarbital misturado com extrato de alface verde adormeceram mais rápido e dormiram até 20 minutos a mais do que os ratos que receberam pentobarbital puro.

Embora existam alguns outros estudos que analisam o efeito do extrato de semente de alface em humanos e outros animais, o fato é que derramar água quente sobre várias folhas de alface provavelmente não produz um chá forte o suficiente para enviar você para a terra dos sonhos. Mas, honestamente, não custa nada tentar!

Agora isso é interessante

De acordo com a National Sleep Foundation , calçar meias parece ajudá-lo a cochilar.