A maioria das pessoas cai na calçada em busca de exercícios para limpar a mente e melhorar a saúde, mas será que um sutiã de corrida mal ajustado pode estar atrapalhando o sucesso? Pode ser – se estiver muito apertado.
Pela sua própria natureza e função, os sutiãs de corrida ou esportivos devem ser justos para apoiar adequadamente os seios. “No entanto, isso pode teoricamente ser prejudicial se se contrair a ponto de não permitir que a cavidade torácica se expanda durante a respiração”, explica a Dra. Miho Jean Tanaka, diretora do programa de medicina esportiva feminina da Universidade Johns Hopkins, em entrevista por e-mail.
Felizmente, um corredor teria que realmente amarrar “as meninas” para causar grandes problemas. “Como a maioria dos sutiãs esportivos são projetados com faixas elásticas, seria incomum que isso prejudicasse a respiração a ponto de ser perigoso, mas poderia causar desconforto”, acrescenta Tanaka.
A privação de oxigênio não é algo com que você queira mexer. Tanaka observa que o cérebro e os músculos dependem da respiração de oxigênio durante qualquer tipo de exercício, mas os corredores, em particular, devem estar atentos ao ajuste do sutiã. “Particularmente durante atividades de resistência, nossos corpos têm uma demanda ainda maior e [são] mais dependentes de nossa respiração para suportar isso”, diz ela, observando que qualquer coisa que impeça ou elimine respirações profundas pode causar falta de ar ou até tontura.
O sistema de dimensionamento do sutiã pode ser confuso, mas vale a pena o esforço para encontrar o ajuste adequado. Uma pesquisa da Universidade de Portsmouth descobriu que um sutiã encapsulado e bem ajustado reduziu o movimento dos seios e a dor relacionada em até 73%, em comparação com “correr com os seios nus”. Encapsulado significa apenas que o sutiã suporta cada seio separadamente em um bojo individual. Um estudo de 2014 publicado no Journal of Sports Sciences descobriu que 75 por cento dos 1.285 participantes tiveram problemas de ajuste de sutiãs esportivos, na maioria das vezes as alças “encravaram” e irritaram, ambos provavelmente causados por um ajuste muito pequeno.
O varejista de roupas esportivas/outdoor REI recomenda que os corredores selecionem um design de alto suporte/impacto, acrescentando que dois dedos, mas não mais, devem caber entre a faixa do sutiã e o corpo. Para minimizar o potencial de problemas respiratórios, Tanaka sugere experimentar sutiãs de corrida e testar o ajuste por meio de um curto período de atividade e/ou respirar fundo em repouso. “Em geral, a faixa inferior ao redor das costelas deve ser justa, mas não desconfortável, enquanto o material ao redor do peito pode parecer mais apertado para fornecer suporte adequado”, explica ela, acrescentando: “No entanto, não deve haver sensação de restrição respiratória em repouso .”
Felizmente, um corredor teria que realmente amarrar “as meninas” para causar grandes problemas. “Como a maioria dos sutiãs esportivos são projetados com faixas elásticas, seria incomum que isso prejudicasse a respiração a ponto de ser perigoso, mas poderia causar desconforto”, acrescenta Tanaka.
A privação de oxigênio não é algo com que você queira mexer. Tanaka observa que o cérebro e os músculos dependem da respiração de oxigênio durante qualquer tipo de exercício, mas os corredores, em particular, devem estar atentos ao ajuste do sutiã. “Particularmente durante atividades de resistência, nossos corpos têm uma demanda ainda maior e [são] mais dependentes de nossa respiração para suportar isso”, diz ela, observando que qualquer coisa que impeça ou elimine respirações profundas pode causar falta de ar ou até tontura.
O sistema de dimensionamento do sutiã pode ser confuso, mas vale a pena o esforço para encontrar o ajuste adequado. Uma pesquisa da Universidade de Portsmouth descobriu que um sutiã encapsulado e bem ajustado reduziu o movimento dos seios e a dor relacionada em até 73%, em comparação com “correr com os seios nus”. Encapsulado significa apenas que o sutiã suporta cada seio separadamente em um bojo individual. Um estudo de 2014 publicado no Journal of Sports Sciences descobriu que 75 por cento dos 1.285 participantes tiveram problemas de ajuste de sutiãs esportivos, na maioria das vezes as alças “encravaram” e irritaram, ambos provavelmente causados por um ajuste muito pequeno.
O varejista de roupas esportivas/outdoor REI recomenda que os corredores selecionem um design de alto suporte/impacto, acrescentando que dois dedos, mas não mais, devem caber entre a faixa do sutiã e o corpo. Para minimizar o potencial de problemas respiratórios, Tanaka sugere experimentar sutiãs de corrida e testar o ajuste por meio de um curto período de atividade e/ou respirar fundo em repouso. “Em geral, a faixa inferior ao redor das costelas deve ser justa, mas não desconfortável, enquanto o material ao redor do peito pode parecer mais apertado para fornecer suporte adequado”, explica ela, acrescentando: “No entanto, não deve haver sensação de restrição respiratória em repouso .”
Agora isso é legal
A maioria dos fabricantes de sutiãs recomenda uma prova para determinar o tamanho a cada seis meses . Isso ocorre porque vários fatores podem afetar o tamanho, como idade, ganho/perda de peso e hormônios. Felizmente, os varejistas geralmente oferecem o dimensionamento de sutiãs como um serviço gratuito.
