Saúde

‘Ergonomia’ é mais personalizada do que você pensa

Se a palavra “ergonomia” entrou no chat porque sua cadeira de escritório está tentando assassiná-lo, aqui está tudo o que você precisa saber.

A América é um dos países mais movimentados do mundo: trabalhamos mais horas , tiramos menos férias e temos mais estresse do que quase todas as outras nações industrializadas. Todo esse tempo gasto trabalhando cobra seu preço. Se você já se levantou de um longo dia em sua mesa e estremeceu quando suas costas pararam, ou sentiu a dor aguda e a dormência estranha que a síndrome do túnel do carpo pode lhe dar, você sabe que seu ambiente de trabalho tem um impacto direto em sua saúde. E se você começar a procurar maneiras de melhorar tanto esse ambiente quanto esse impacto, sem dúvida já se deparou com a palavra “ergonomia”. Se você disser a alguém que suas costas estão incomodando, alguém certamente sugerirá que você compre uma cadeira de escritório “ergonômica”, por exemplo.

Mas o que é uma cadeira ergonômica? O que a torna ergonômica? Ergonomia é um desses conceitos que todo mundo fala da boca para fora, mas poucos parecem realmente entender, como a Nuvem. Aqui está o que “ergonomia” realmente significa.

Ergonomia é redesenhar o local de trabalho

Durante a maior parte da história humana, esperava-se que o corpo se adaptasse ao local de trabalho. Os humanos foram empurrados para todos os tipos de ambientes — minas de carvão, linhas de montagem, cubículos de escritório — que foram projetados para tornar o trabalho eficiente, sem nenhuma preocupação com o conforto (ou saúde) do corpo humano. Provavelmente a experiência mais comum com esse delicioso efeito colateral do capitalismo são as cadeiras de escritório condenáveis ​​que a maioria de nós tem em nossos empregos: apenas algumas horas em uma cadeira de rodinhas barata e você sente que ficará ferido para o resto da vida.

Ergonomia é uma dessas palavras compostas gregas: Ergon significa “trabalho” e nomos significa “leis”. Ergonomia é a prática de examinar os sistemas com os quais nos envolvemos (seu escritório ou uma fábrica, por exemplo) e como os humanos devem se comportar dentro desse sistema, buscando então maneiras de melhorar esses sistemas ou adaptá-los ao corpo humano em vez do contrário. Em outras palavras, uma abordagem ergonômica para ambientes de trabalho leva cinco coisas em consideração: segurança, produtividade, facilidade de uso, estética e conforto. A ideia é projetar ambientes de trabalho com esses aspectos em mente em vez de apenas jogá-lo em um cubículo com uma cadeira ruim e encarregar você de descobrir qual travesseiro lombar salvará sua sanidade.

Ciência!

Há ciência por trás disso: estar desconfortável e com dor afeta negativamente a produtividade e a qualidade do trabalho. Sua empresa não está preocupada com ergonomia porque eles amam você. Em vez disso, há um argumento econômico sólido por trás da introdução de princípios ergonômicos no local de trabalho. Um local de trabalho ergonomicamente projetado pode fazer o seguinte:

  • Reduzir lesões — o que reduz dias de doença e pedidos de auxílio-doença.
  • Aumente o desempenho e o moral , o que aumenta a produtividade.
  • Reduza os custos com assistência médica.

A verdadeira ergonomia leva em conta todo o ambiente de trabalho ou sistema. Não se trata de jogar uma cadeira cara em uma bagunça. Para realmente ter um ambiente de trabalho ergonômico, você precisa considerar todos os aspectos desse ambiente, desde a cadeira que apoia suas costas e cotovelos e mantém sua postura ereta, até o teclado que permite que você mantenha suas mãos em uma posição confortável sem forçar seus pulsos, até um monitor que está posicionado em uma altura que não força seu pescoço, até uma programação de pequenos intervalos onde você se levanta e se movimenta.

A chave aqui é que cada ambiente de trabalho e cada pessoa são diferentes, então os planos ergonômicos precisam ser personalizados. Por exemplo, para algumas pessoas, uma mesa de pé é uma ótima opção porque as impede de ficar sentadas o dia todo. No entanto, se ficar de pé o dia todo causa dor nas costas ou desconforto, então não é muito ergonômico para você. Segurança (prevenir lesões) é importante, mas também o conforto e a facilidade de uso. O mesmo vale para uma bela cadeira ergonômica. Se a viga de apoio lombar realmente o deixa desconfortável, ou os apoios de braço não estão posicionados corretamente para a forma como você trabalha, o termo “ergonômico” na descrição do produto não tem sentido. A estética de uma cadeira Herman Miller é ótima, mas se ela não oferece facilidade de uso, não é ergonômica para você.

Ergonomia é tudo sobre projetar sistemas, e sistemas são complexos. Se você precisa de uma abordagem mais ergonômica para seu ambiente de trabalho, lembre-se de que um tamanho não serve para todos, e você é parte desse sistema, então suas necessidades e preferências específicas também precisam ser abordadas.