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Como encontrar um (bom) terapeuta quando você não tem seguro

Encontrar um terapeuta é um primeiro passo importante para cuidar de sua saúde mental.

Aproximadamente 31 milhões de americanos não têm seguro neste momento, e as estimativas sugerem que um em cada quatro americanos sofre de um distúrbio de saúde mental diagnosticável num determinado ano. Como os não segurados encontrarão um terapeuta que não seja apenas acessível, mas útil ? Na verdade, existem algumas maneiras.

Quanto normalmente custa a terapia?

O custo médio da terapia pode variar muito dependendo de onde você mora. Os terapeutas podem cobrar entre US$ 65 e US$ 200 por sessão , mas em cidades mais caras como Nova York ou Los Angeles, a terapia pode custar mais de US$ 200 por sessão. Quem tem plano de saúde não sai ileso. Pode ser assustador encontrar um terapeuta que esteja conectado ao seu seguro e duplamente assustador quando você pode ter uma franquia alta. De acordo com Diana Liao, uma conselheira de saúde mental licenciada, as franquias fora da rede podem variar de US$ 750 a US$ 3.000 no limite inferior, mas podem chegar a US$ 10.000 em alguns planos.

A outra coisa a ter em conta é a taxa de copagamento. Embora alguns co-pagamentos possam custar apenas US$ 15 por sessão, outros podem chegar a US $ 60 . Quando você começar a consultar um terapeuta, deverá consultá-lo uma vez por semana, por no mínimo 40 minutos de cada vez , o que pode aumentar rapidamente.

Felizmente, porém, existem maneiras de contornar esses preços exorbitantes.

Clínicas e terapeutas em escala móvel

Terapeutas e clínicas em escala móvel são profissionais de saúde mental que ajustarão seus honorários por hora para tornar as sessões de terapia mais acessíveis aos clientes. Existem vários diretórios de saúde mental, como o Open Path , que permitem pesquisar terapeutas em escala móvel em sua área. O Open Path é nacional e tem listas de profissionais de saúde mental em todos os estados que variam de US$ 30 a US$ 60 por sessão para indivíduos. Além disso, cada terapeuta no Open Path adiciona uma biografia, seus conhecimentos e anos de experiência para que você possa ter certeza de entrar em contato apenas com os profissionais de saúde mental que se identificam com você e que melhor atenderão às suas necessidades individuais. Outro diretório nacional está disponível em FindTreatment.gov . As tarifas são determinadas pela sua renda, mas também existe a opção de serviços gratuitos.

Fora desses diretórios, você também pode consultar Psychology Today , onde terapeutas anunciam suas práticas. “Muitos não aceitam seguro, mas estão dispostos a discutir o trabalho consigo numa escala móvel”, explicou Ben Tavares, psicoterapeuta em Filadélfia. “Nunca falei com outro terapeuta que expressasse algo negativo sobre alguém simplesmente tentando explorar uma taxa administrável.”

Reserve algum tempo para explorar esses bancos de dados. Você está assumindo o controle de sua saúde mental, mesmo em um momento em que o dinheiro está escasso. É importante – e um bom terapeuta compreenderá isso.

Programas de profissionais de saúde mental de faculdades e universidades locais

Muitas faculdades oferecem programas de treinamento para médicos com taxas de sessão reduzidas, mais ou menos como você pode conseguir um corte de cabelo barato em uma escola de cosmetologia. Esses programas geralmente são abertos ao público e podem custar apenas US$ 1. Às vezes, eles têm um site que você pode visitar, como o programa de pós-doutorado em psicoterapia e psicanálise da Universidade de Nova York , por exemplo. Mas esses programas nem sempre são fáceis de encontrar online, então a melhor maneira de verificar se a sua universidade local tem um é ligar e perguntar.

Programas de assistência a funcionários

Alguns empregadores oferecem serviços de saúde mental através de programas de assistência ao empregado (EAPs) . Os EAPs são programas de intervenção baseados no trabalho e serviços de saúde mental concebidos para ajudar os funcionários a resolver problemas pessoais.

De acordo com a Associação Internacional de Profissionais de Assistência a Funcionários , mais de 97% das empresas com mais de 5.000 funcionários possuem EAPs em vigor. No entanto, esse percentual cai com o número de funcionários que sua empresa pode ter, portanto, se você trabalha para uma empresa menor, isso pode não estar disponível para você. Seu departamento de recursos humanos ou manual do funcionário poderá fornecer informações sobre se você tem algum benefício EAP.

O resultado final ao procurar um terapeuta sem seguro

Embora existam muitas opções de terapia acessíveis, é importante também fazer algumas perguntas a si mesmo antes de iniciar seu caminho para melhorar a saúde mental.

“Saber no que você deseja trabalhar e que tipo de terapia lhe agrada o colocará em uma boa posição para fazer uma escolha mais informada de um terapeuta”, disse Tavares.

Existem muitos tipos diferentes de terapia e a maioria dos profissionais de saúde mental não usa apenas uma abordagem. Muitos terapeutas listarão o tipo de terapia que usam em suas biografias, mas isso só será útil se você tiver feito uma pesquisa sobre qual tipo pode ser melhor para você.

Mais importante ainda, lembre-se de que você provavelmente precisará de mais do que algumas sessões para ver os resultados. Se você tem lutado com sua saúde mental há anos, “é improvável que esses problemas… sejam resolvidos em cinco sessões de terapia por tempo limitado”, disse Tavares. As sessões de terapia podem ser desconfortáveis, mas é importante ser aberto e sincero com seu terapeuta para garantir que você está aproveitando ao máximo. “Em termos gerais, a terapia pode ser considerada um exercício de honestidade.”

Se você puder fazer isso de maneira acessível, será um estressor a menos que afetará sua capacidade de se comprometer e se abrir em suas sessões.