Você pode manter os polegares verdes e a coluna reta.
A temporada de jardinagem é cheia de promessas: vegetais frescos, flores bonitas e sensação de realização. Mas também pode ser uma dor no pescoço (e nas costas) — literalmente. Ajoelhar, agachar, alcançar, levantar e puxar são partes da manutenção do jardim, e às vezes essas coisas pegam até os jardineiros mais entusiasmados. Prevenir lesões tornará seu tempo no quintal muito mais agradável. Aqui estão algumas ferramentas para manter seus polegares verdes e sua coluna reta.
Traga o trabalho de jardinagem até você
A melhor maneira de evitar machucar suas costas é eliminar a necessidade de ficar curvado para frente por períodos significativos de tempo. Em vez disso, tente levar o trabalho de jardinagem até você .
Canteiros elevados são uma maneira de elevar o solo e tornar a jardinagem menos trabalhosa. Para algumas pessoas, um ou dois pés não são suficientes, então plantadores rolantes que são elevados acima do solo são uma ótima alternativa. Eles podem ser comprados, mas são relativamente simples de construir por conta própria também. Eles podem ser elevados à altura da mesa ou de pé, tornando-os fáceis de alcançar e eliminando a necessidade de se ajoelhar ou se curvar. Você pode até puxar um banquinho ou cadeira para capinar, plantar ou regar, tornando-os uma das melhores maneiras de fazer jardinagem de uma maneira amigável à coluna.
Se você não tem espaço para um plantador elevado com rodinhas, cestos suspensos e floreiras de janela também oferecem plataformas elevadas de jardinagem. As floreiras de janela não precisam necessariamente ficar embaixo de uma janela — elas também podem ser dispostas ao longo de um corrimão ou cerca. Você pode ajustar a altura delas também, para máxima acessibilidade.
Opte por agachamento e ajoelhamento assistidos
Para jardins e quintais maiores, você nem sempre pode contar com mover o trabalho para mais perto de você, e você terá que encontrar uma maneira segura de chegar mais perto do chão. Nessas circunstâncias, facilitar o alcance das coisas sem forçar suas costas é fundamental. Em vez de se curvar completamente, um banco de joelhos com acolchoamento permite que você chegue mais perto do chão e também mantém seus joelhos protegidos conforme você avança.
Há também bancos com rodinhas que funcionam como armazenamento e ajoelhadores, facilitando o transporte do seu equipamento para as suas costas também. Para aqueles que já têm problemas nas costas, mas ainda não conseguem esperar para colocar os dedos na terra, uma scooter de jardim é uma ótima opção. Elas são mais resistentes do que um banco de jardim comum e permitem que você fique sentado enquanto trabalha.
Experimente alças e extensões extras
Usar ferramentas como pás, ancinhos e mangueiras também pode causar dores nas costas. Usar extensões e acessórios pode reduzir a quantidade de tensão que você coloca nas costas e tornar essas ferramentas mais confortáveis de usar. Colocar um segundo cabo em uma pá, ancinho ou enxada para usar mais alavancagem é uma ótima maneira de ficar ereto ao usar essas ferramentas.
Para regar com menos abaixamento e agachamento, experimente uma varinha de irrigação . Ficar mais ereto e manter a tensão fora da parte inferior das costas enquanto faz o trabalho no quintal ajudará a prevenir lesões.
Capinadores em pé
Capinar seu jardim é uma fonte comum de dor nas costas, pois geralmente requer aplicar força ao agachar ou ajoelhar. Ferramentas que você pode usar em pé, em vez disso, e alavancar seu peso corporal significa que você gastará menos tempo se curvando e agachando enquanto conquista ervas daninhas.
Alguns capinadores operam de forma semelhante a um ancinho de jardim, puxando ervas daninhas pela raiz, enquanto outros são feitos para cortar raízes teimosas . Usar estes em combinação com outras melhorias ergonômicas pode diminuir a dor nas costas e tornar a remoção de ervas daninhas menos demorada.