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 </div> </div><p>Para evitar ficar com o &ldquo;bumbum morto&rdquo;, talvez você; precise se movimentar um pouco mais atualmente.<br><br>No ano passado, como mais pessoas estavam trabalhando em casa, os fisioterapeutas tê;m visto um aumento em pacientes com &ldquo;sí;ndrome do bumbum morto&rdquo;, ou DBS para abreviar, que é; dor, dormê;ncia e formigamento no bumbum, que muitas vezes pode se estender para a parte inferior das costas e pernas. </p><p>Se você; já; se levantou depois de ficar sentado por um tempo e sentiu um formigamento e dormê;ncia no bumbum, é; um pouco como a DBS parece, só; que para algumas pessoas, ela progride a um ponto em que afeta severamente sua qualidade de vida.&ldquo;Quando esses sintomas persistem por mais de uma ou duas horas, e você; realmente percebe que eles estã;o afetando você; durante o dia, [&hellip;] entã;o isso seria algo para o qual eu recomendaria obter uma avaliaç;ã;o mé;dica mais aprofundada&rdquo;, disse o ;Dr. Tyler Detmer ;, fisioterapeuta da Universidade de Washington em St. Louis.</p><h2 class="wp-block-heading"><strong>A sí;ndrome do bumbum morto é; um diagnó;stico mé;dico real?</strong> ;</h2><html><body>
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</body></html><p>DBS é; geralmente atribuí;da a mú;sculos glú;teos fracos, mas, como Detmer explica, essa condiç;ã;o nã;o é; um diagnó;stico mé;dico formal, mas sim um termo gené;rico para uma variedade de problemas que podem causar esses sintomas. Semelhante à; maneira como a ciá;tica se refere à; dor ao longo do nervo ciá;tico, cuja causa pode variar, DBS é; uma abreviaç;ã;o para uma coleç;ã;o de sintomas &mdash; neste caso, formigamento, dormê;ncia e dor nas costas, ná;degas e á;rea das pernas, com causas diferentes.</p><p>À;s vezes, você; verá; a sí;ndrome do bumbum morto ser chamada de &ldquo;amné;sia glú;tea&rdquo;, com a causa sendo que os glú;teos se esqueceram de como disparar. No entanto, isso é; um equí;voco. &ldquo;Nossos mú;sculos glú;teos nã;o se esquecem de como trabalhar&rdquo;, disse Detmer.</p><div> <div> 
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 </div> </div><p>Em vez disso, as razõ;es para o enfraquecimento dos mú;sculos glú;teos podem ser complexas, como uma diminuiç;ã;o na eficiê;ncia devido à; circulaç;ã;o limitada, compressã;o do nervo ciá;tico ou rigidez muscular geral.</p><p> Com circulaç;ã;o limitada, seus mú;sculos podem nã;o receber o oxigê;nio ou os nutrientes de que precisam para uma funç;ã;o ideal; ou, se o nervo ciá;tico for comprimido, os nervos nã;o estã;o disparando tã;o bem, o que pode causar dormê;ncia e formigamento. &ldquo;Você; pode pensar nisso como uma mangueira de jardim sendo dobrada&rdquo;, disse Detmer.<strong>Como se</strong> ;desenvolve a sí;ndrome do bumbum morto ;<strong>?</strong> ;</p><p>Nossos glú;teos sã;o responsá;veis &#8203;&#8203;por movimentar nossos quadris e estabilizar nossa pé;lvis, alé;m dos mú;sculos ao redor, que auxiliam e melhoram esses movimentos. Isso inclui os flexores do quadril, que se contraem conforme os glú;teos relaxam, e vice-versa, permitindo movimentos opostos. Postura ruim, como quando você; fica curvado sobre seu laptop o dia todo, també;m pode ser um fator no desenvolvimento de DBS.</p><div> <div> 
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 </div> </div><body><div> 
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 </div><p>A boa notí;cia é; que, mesmo que você; esteja sofrendo de DBS, &ldquo;tendemos a criar padrõ;es duplicados para compensar quaisquer problemas que possam surgir&rdquo;, disse Detmer. Nossos corpos sã;o adaptá;veis. Eles simplesmente nã;o conseguem lidar com o estresse de reuniã;o do Zoom apó;s reuniã;o do Zoom, sem alongamento ou movimentaç;ã;o regular.</p><h2 class="wp-block-heading"><strong>Como evitar a sí;ndrome do bumbum morto</strong></h2><p>A maioria das pessoas que desenvolvem DBS o fazem porque ficam sentadas o dia todo. Considerando o quanto nossas condiç;õ;es de trabalho mudaram no ano passado, Detmer viu muito mais pessoas em sua clí;nica com DBS, bem como outros problemas relacionados à; ergonomia, como dor no pescoç;o e no ciá;tico.</p><p>A maior recomendaç;ã;o de Detmer para prevenir DBS é; fazer você; se movimentar regularmente durante o dia, certificando-se de levantar da sua mesa pelo menos a cada 30 minutos a uma hora. </p>
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 </div> </div><p>Esse movimento vai melhorar sua circulaç;ã;o, assim como evitar que seus mú;sculos fiquem muito rí;gidos. Ele també;m recomenda adicionar alguns alongamentos e exercí;cios, como alguns agachamentos, algumas marchas de perna ou toques de dedo do pé;.</p><p>Alé;m de garantir que você; esteja se movimentando regularmente ao longo do dia, també;m é; muito importante configurar seu escritó;rio de uma forma que permita que você; trabalhe sem desenvolver problemas como DBS. </p><div> <div> 
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</div>
 </div> </div><p>Isso significa nã;o trabalhar no seu laptop o dia todo sentado no sofá;. &ldquo;Eu recomendaria tentar replicar o ambiente do escritó;rio o má;ximo que puder quando estiver trabalhando em casa&rdquo;, disse Detmer.</p>
</body></div>
</p>

Salve-se da “Síndrome do Bumbum Morto”
