Estresse e depressão têm muitos sintomas sobrepostos, mas o tratamento é diferente.
Estresse e depressão podem parecer e ser muito semelhantes. Alguns dos sintomas comuns para ambos incluem problemas com sono, alimentação, concentração e humor, bem como dificuldades para realizar tarefas diárias. Fisicamente, há muita sobreposição entre estresse e depressão, pois ambos afetam o sistema imunológico, levando a um aumento em certos marcadores inflamatórios.Para pacientes deprimidos, as mudanças em seus cérebros são semelhantes ao que é observado no estresse crônico. E o estresse crônico, quando não tratado, pode levar à depressão. Por exemplo, adultos que vivenciaram um alto nível de adversidade durante a infância, o que resulta em estresse tóxico, têm taxas muito mais altas de depressão .
“A biologia não é a mesma, mas eles compartilham muitas semelhanças”, diz Philip Muskin , professor de psiquiatria na Universidade de Columbia.
Veja como diferenciar estresse de depressão.
O estresse é fásico
Quando se trata de estresse versus depressão, há diferenças distintas, especialmente quando se trata de opções de tratamento eficazes. Uma das principais maneiras pelas quais o estresse e a depressão diferem é que o estresse pode ir e vir.
“O estresse é algo fásico para a maioria das pessoas. Você tem um período estressante e sai dele”, diz Muskin. “A depressão não é assim. A depressão continua por anos em algumas pessoas. Ela pode regredir espontaneamente em algumas pessoas, mas não em todas.”
Por exemplo, se um evento feliz acontece, como amigos ou entes queridos vindo para uma visita, uma pessoa estressada será capaz de se sentir feliz naquele momento, embora o estresse provavelmente retorne quando eles tiverem ido embora. Para uma pessoa deprimida, ela não será capaz de sentir felicidade naquele momento, mesmo quando sabe que deveria.
“Se você consegue chegar em casa do trabalho e ainda recarregar as energias, isso não é uma depressão clínica grave”, diz Sheryl Ziegler , psicóloga e autora do livro Mommy Burnout: How to Reclaim Your Life and Raise Healthier Children in the Process . “A depressão clínica não vem e vai.”Então, qual é o tratamento para o estresse? Reduzi-lo, Muskin aconselha, por meio de medidas como exercícios, meditação e atenção plena, bem como reduzir a fonte do estresse.
A depressão é uma doença
Para uma pessoa deprimida, embora medidas de redução de estresse — como exercícios ou sair para a natureza — possam ajudar, elas não vão curá-la.
“Em certos níveis de depressão, nada além de medicamentos ajudará”, diz Muskin.
A depressão é, em sua essência, uma doença do cérebro. Assim como tratamos uma infecção com antibióticos, a depressão geralmente requer medicação. Para alguém com depressão grave, nenhuma quantidade de “mente sobre a matéria” ou “querer que ela desapareça” funcionará. Em vez disso, uma pessoa com depressão precisa de tratamento médico.
“A depressão não é diferente de nenhuma outra doença”, diz Muskin. “É uma doença médica.”
Se você está passando por estresse ou depressão, a coisa mais importante a saber é que há ajuda disponível e que pode melhorar. Para o estresse, isso envolve reduzir a fonte de estresse e encontrar maneiras de lidar. Para a depressão, isso envolve tratamento, como terapia e medicação.
Seja qual for a solução certa, saiba que ela existe e que dar o primeiro passo para obter a ajuda necessária pode ser o mais importante de todos.