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 </div> </div> </div><p>Massagens sã;o um dos prazeres simples &mdash; mas à;s vezes confusos &mdash; da vida. Com tantas variedades diferentes, pode ser difí;cil saber qual tipo seria melhor para suas necessidades.</p><p>Uma boa massagem é; realmente um deleite e pode oferecer muitos ;benefí;cios à; saú;de ;, mas há; mais de 200 té;cnicas e tipos diferentes de massagem, todos tratando diferentes necessidades e fornecendo vá;rios benefí;cios. Qual você; deve escolher? Aqui estã;o 10 dos tipos mais populares de massagens para atender à;s suas variadas necessidades.</p><h3 class="wp-block-heading"><strong>Massagens para relaxamento e alí;vio do estresse</strong></h3><p>Algumas massagens sã;o mais relaxantes que outras, deixando você; com a sensaç;ã;o de estar envolto em uma nuvem e o botã;o de &ldquo;reiniciar&rdquo; pressionado em seu corpo.</p><h2 class="wp-block-heading"><strong>Massagem sueca</strong></h2><html><body>
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</div>
</body></html><p>Este é; o tipo mais comum de terapia de massagem, e o que muitas pessoas pensam quando ouvem a palavra &ldquo;massagem&rdquo; ou tentam dar a outra pessoa (ou a si mesmas) ;uma boa massagem ;. A massagem sueca usa uma combinaç;ã;o ;destes movimentos bá;sicos ;:</p><div> <div> <div> 
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 </div> </div> </div><ul class="wp-block-list">
<li><strong>Movimentos longos e amplos (effleurage):</strong> ;geralmente usados &#8203;&#8203;no iní;cio e no final de uma massagem.</li>



<li><strong>Amassar e rolar os mú;sculos (petrissage):</strong> ;onde os mú;sculos sã;o trabalhados da mesma forma que se amassa uma massa.</li>



<li><strong>Atrito:</strong> ;quando uma pressã;o profunda é; aplicada em um ponto especí;fico com o polegar, as pontas dos dedos ou os nó;s dos dedos.</li>



<li><strong>Batidas rí;tmicas (tapotement):</strong> ;movimentos rá;pidos e percussivos, como cortar e até; mesmo bater. (Trip Savvy ;observa ;, no entanto, que as té;cnicas de percussã;o caí;ram em desuso nas massagens suecas porque nã;o sã;o relaxantes &mdash; a maneira como os golpes de caratê; em seu corpo nu e oleado podem ser uma distraç;ã;o)</li>
</ul><p><strong>Melhor para:</strong> ;Uma introduç;ã;o à; massagem, alí;vio do estresse, relaxamento, liberaç;ã;o de mú;sculos tensos ou contraí;dos, massagem para casais</p><h2 class="wp-block-heading"><strong>Massagem com pedras quentes</strong></h2><p>Durante uma massagem com pedras quentes, seu corpo nã;o é; apenas sobrecarregado com pedras quentes e suaves, mas o massagista també;m ;usa as pedras para massagear seu corpo ;. É; como ser acariciado pelas mã;os mais suaves (como as de uma bola de patinaç;ã;o), mas també;m ser (levemente) queimado por elas. Uma massagem com pedras quentes é; principalmente relaxante, mas també;m é; mais revigorante do que sua massagem comum, graç;as ao calor quase excessivo que manté;m você; no momento em vez de deixá;-lo divagar. O calor ajuda a liberar a tensã;o nas costas e ombros, principalmente, para que esses mú;sculos possam ser trabalhados de forma mais eficaz.</p><p><strong>Melhor para:</strong> ;&ldquo;Centralizar-se&rdquo;, liberar mú;sculos muito tensos, relaxamento</p><h2 class="wp-block-heading"><strong>Massagem na cadeira</strong></h2><p>Você; provavelmente já; viu essas engenhocas estranhas em convenç;õ;es, no shopping, em salõ;es de manicure, no aeroporto e talvez até; mesmo no seu escritó;rio. As massagens na cadeira posicionam você; sentado de bruç;os em uma cadeira acolchoada para que o terapeuta possa massagear principalmente seu pescoç;o, ombros e costas. O lado bom é; que você; nã;o precisa tirar suas roupas ou ter ó;leos espalhados por todo o seu corpo. O ruim é; que você; nã;o recebe uma massagem completa de corpo inteiro como acontece com outros mé;todos. Alé;m disso, como essas massagens geralmente sã;o feitas em locais pú;blicos, você; pode ter problemas para relaxar. Dependendo do massagista, no entanto, uma massagem na cadeira pode realmente tirar a tensã;o da parte superior do seu corpo.</p><p>Você; pode ver outros tipos de cadeiras de massagem, como cadeiras de massagem em shoppings, nas quais você; gasta alguns dó;lares para se sentar, mas se você; vai gastar dinheiro com isso, é; melhor comprar uma ;boa almofada de massagem para sua casa ;.</p><body><div> 
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 </div><p><strong>Melhor para:</strong> ;massagens rá;pidas quando você; caminha o dia todo, alí;vio do estresse</p>
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 </div> </div> </div><h3 class="wp-block-heading"><strong>Massagens para tratar dores ou condiç;õ;es especí;ficas</strong></h3><p>Massagens tradicionais sã;o ó;timas quando você; só; precisa de um pouco de alí;vio do estresse e relaxamento. Quando você; tem mú;sculos tensos, no entanto, ou uma doenç;a mais especí;fica, té;cnicas mais atentas sã;o necessá;rias.</p><h2 class="wp-block-heading"><strong>Massagem de tecido profundo</strong></h2><p>Como o nome sugere, a massagem de tecido profundo aplica pressã;o profunda em pontos problemá;ticos especí;ficos. É; como se algué;m estivesse torturando você; de propó;sito, empurrando seus mú;sculos nodosos, e a massagem pode deixá;-lo dolorido. Nã;o é; apenas uma questã;o de aplicar pressã;o intensa em todo o seu corpo (o que ;<em>seria</em> ;uma verdadeira tortura); é; um tratamento muito especí;fico e metó;dico. Como Moyer Wellness ;explica ;:</p><blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
<p>Tecido profundo é; um tratamento de massagem muito especí;fico no qual o terapeuta usa os nó;s dos dedos e cotovelos para &ldquo;arrancar&rdquo; o tecido muscular o mais fundo possí;vel até; o osso. Parece invasivo? É;! Definitivamente nã;o é; para todos. No entanto, existem milhõ;es de pessoas por aí; que nunca fariam seu tratamento de outra forma. Esta modalidade pode ser ú;til para as seguintes pessoas: atletas que sã;o consideravelmente mais duros com seus corpos do que a pessoa mé;dia, pessoas que estã;o passando por fisioterapia para auxiliar no processo de quebra do tecido cicatricial (APÓ;S A CICATRIZAÇ;Ã;O ADEQUADA DA LESÃ;O TER OCORRIDO) ou qualquer pessoa que tenha tecido muito denso e, portanto, responda melhor ao trabalho.</p>
</blockquote><blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
<p>&hellip;É; muito importante SEMPRE falar e deixar seu terapeuta saber se você; precisa que a pressã;o seja corrigida, (ou seja, se você; precisa que ele alivie porque está; muito fundo, ou aplique mais porque nã;o está; fundo o suficiente). Quase todo mundo precisa de mais pressã;o em algumas á;reas e menos em outras. Isso ocorre porque o tecido muscular que conté;m pontos-gatilho é; mais sensí;vel à; pressã;o e pode ser sensí;vel ao toque.</p>
</blockquote><p>Este nã;o é; o tipo de massagem a ser solicitada se você; espera se sentir relaxado durante a terapia e depois pode sentir dor por alguns dias.</p><p><strong>Melhor para:</strong> ;tratar pontos problemá;ticos rí;gidos e dolorosos, como ombros e pescoç;o</p><h2 class="wp-block-heading"><strong>Massagem de ponto-gatilho</strong></h2><p>Assim como a massagem de tecido profundo, a massagem de ponto-gatilho foca em á;reas especí;ficas do corpo, em vez de massagear o corpo todo. Nessa té;cnica, o terapeuta localiza o mú;sculo &ldquo;problemá;tico&rdquo; e o estimula com pressã;o profunda para relaxar. VeryWell Health ;explica ;:</p><blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
<p>A terapia de ponto-gatilho é; uma terapia alternativa, cujos benefí;cios incluem um foco na detecç;ã;o e liberaç;ã;o de pontos-gatilho. Localizados no mú;sculo esquelé;tico, os pontos-gatilho sã;o pontos que produzem dor quando comprimidos. Em muitos casos, os pontos-gatilho se formam como resultado de trauma nas fibras musculares.</p>
</blockquote><blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
<p>Normalmente usada para tratar condiç;õ;es relacionadas à; dor, a terapia de ponto-gatilho é; à;s vezes chamada de terapia de ponto-gatilho miofascial ou terapia neuromuscular. Vá;rias té;cnicas podem ser usadas para liberar pontos-gatilho, incluindo terapia de massagem,</p>



<p>cuidados quiroprá;ticos</p>



<p>e agulhamento seco.</p>
</blockquote><p>Massagens de tecido profundo e pontos-gatilho sã;o muito semelhantes. A diferenç;a é; que a massagem de tecido profundo usa vá;rias té;cnicas de massagem tradicionais para trabalhar o tecido, enquanto a massagem de ponto-gatilho busca manipular ou pressionar aquele ;<em>ponto</em> ;que alivia a tensã;o em uma á;rea inteira (talvez nem mesmo perto do mú;sculo). Para uma opç;ã;o em casa, considere ;esta engenhoca ;, que é; uma ferramenta inestimá;vel para torturar mú;sculos doloridos e calmantes por todo o seu corpo.está; um guia para realizar você; mesmo a terapia de ponto-gatilho.</p><div> <div> 
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</div>
 </div> </div><p><strong>Melhor para:</strong> ;Dor muscular crô;nica e tensã;o</p><h2 class="wp-block-heading"><strong>Terapia neuromuscular</strong></h2><p>A terapia neuromuscular é; um subconjunto da massagem de pontos-gatilho. Um terapeuta altamente treinado aplica pressã;o nas á;reas onde você; tem espasmos musculares &mdash; mú;sculos que sã;o dolorosos ao toque. Spine Health ;explica ;:</p><blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
<p>A terapia neuromuscular també;m é; chamada de mioterapia de ponto-gatilho. A Academia Americana de Gestã;o da Dor reconhece esta forma de terapia de massagem como um tratamento eficaz para dores nas costas causadas por lesõ;es de tecidos moles (como uma</p>



<p>distensã;o muscular</p>



<p>).</p>
</blockquote><blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
<p>A terapia neuromuscular consiste em ní;veis alternados de pressã;o concentrada nas á;reas de espasmo muscular. A pressã;o da massagem terapê;utica é; geralmente aplicada com os dedos, juntas ou cotovelo. Uma vez aplicada a um espasmo muscular, a pressã;o nã;o deve variar por 10 a 30 segundos.</p>
</blockquote><p>A terapia neuromuscular pode ser dolorosa no iní;cio, mas deve relaxar o mú;sculo e ajudá;-lo a receber mais oxigê;nio e fluxo sanguí;neo.</p><p><strong>Melhor para:</strong> ;tratar lesõ;es e problemas como má; circulaç;ã;o, problemas de postura e ;dores lombares</p><h3 class="wp-block-heading"><strong>Massagens para saú;de geral e rejuvenescimento</strong></h3><p>Embora todas as massagens acima devam fazer você; se sentir melhor, alguns tipos especí;ficos de massagens podem ser melhores para um aumento geral de energia.</p><h2 class="wp-block-heading"><strong>Massagem Shiatsu</strong></h2><p>Shiatsu (literalmente, &ldquo;pressã;o dos dedos&rdquo;) é; uma té;cnica antiga do Japã;o. Ela combina alongamentos suaves com pressã;o dos dedos para trabalhar em diferentes pontos de pressã;o. A ideia é; consertar desequilí;brios no fluxo de energia em seu corpo. Embora nã;o haja ;evidê;ncias concretas ;da eficá;cia do Shiatsu como um mé;todo de cura, pessoas que sã;o tratadas com essa forma de massagem ainda relatam alí;vio do estresse e da dor. VeryWell Health ;explica ;:</p><blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
<p>Embora os cientistas ainda nã;o tenham determinado como ou por que o shiatsu pode melhorar a saú;de, há; teorias de que o tratamento pode acalmar o sistema nervoso simpá;tico e, por sua vez, estimular a circulaç;ã;o, reduzir o estresse e aliviar a dor.</p>
</blockquote><p>Ao contrá;rio de outros tipos de massagem, você; permanece vestido durante o tratamento.</p><p><strong>Melhor para:</strong> ;Doenç;as como dores de cabeç;a, dores nas costas e falta de energia</p><h2 class="wp-block-heading"><strong>Massagem tailandesa</strong></h2><p>A massagem tailandesa trabalha você; da cabeç;a aos pé;s. É; ;um dos ;tipos de massagem mais revigorantes, pois o terapeuta manipula rigorosamente todo o seu corpo, movendo-o em alongamentos semelhantes aos da ioga. (À;s vezes é; chamada de &ldquo;Ioga para os preguiç;osos&rdquo;.) O terapeuta usa todas as partes do seu corpo &mdash; mã;os, joelhos, pernas e pé;s &mdash; nã;o apenas para alongá;-lo, mas també;m para aplicar pressã;o nos mú;sculos e soltar as articulaç;õ;es. Você; pode até; ser pisoteado! Esse tipo de massagem é; energizante e, à;s vezes, relaxante.</p><p><strong>Melhor para:</strong> ;Melhorar a energia, aumentar a flexibilidade, a saú;de geral e o bem-estar</p><h2 class="wp-block-heading"><strong>Massagem desportiva</strong></h2><p>A massagem esportiva é; projetada especificamente para os muito ativos fisicamente (seja você; um atleta profissional ou nã;o). Ela combina té;cnicas suecas, shiatsu e outras para se concentrar nas á;reas relacionadas ao seu esporte. Os atletas geralmente recebem massagens esportivas para se preparar para o pico de desempenho, prevenir lesõ;es ou tratar lesõ;es. A Sports Injury Clinic, que oferece ;vá;rios ví;deos de demonstraç;ã;o ;, diz:</p><blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
<p>Os benefí;cios e efeitos da massagem esportiva incluem efeitos fí;sicos, como circulaç;ã;o sanguí;nea e fluidos linfá;ticos, alé;m de alongamento do tecido muscular e quebra do tecido cicatricial.</p>
</blockquote><blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
<p>Há; efeitos fisioló;gicos, como reduç;ã;o da dor e relaxamento muscular, alé;m de efeitos psicoló;gicos, que incluem reduç;ã;o dos ní;veis de ansiedade.</p>
</blockquote><p><strong>Melhor para:</strong> ;Atletas</p><h3 class="wp-block-heading"><strong>Massagem para gestantes</strong></h3><p>Pessoas grá;vidas tê;m que lidar com todos os tipos de dores e incô;modos, entã;o uma massagem provavelmente parece uma ó;tima opç;ã;o. De acordo com, à;s vezes é; &mdash; desde que você; tenha passado do primeiro trimestre e tenha esclarecido isso com seu mé;dico (estudos sugerem que a massagem pode ser segura durante toda a gravidez, ;mas de acordo com a American Pregnancy Association, algumas instalaç;õ;es só; a oferecem apó;s o primeiro trimestre ;, pois o risco de aborto espontâ;neo é; maior durante as primeiras 12 semanas de gestaç;ã;o).</p><p>O que torna a massagem pré;-natal diferente? Muito disso se resume à; posiç;ã;o do corpo. Um profissional treinado saberá; as posiç;õ;es mais confortá;veis, seguras e bené;ficas para o seu corpo, e onde colocar travesseiros para aliviar a pressã;o sob o abdô;men. Mas antes de marcar qualquer coisa, converse definitivamente com seu mé;dico.</p><p>Os tipos de massagem descritos acima sã;o alguns dos mais populares, mas há; muitos outros. Independentemente do que você; escolher, certifique-se de dizer ao seu terapeuta quais á;reas você; precisa trabalhar especialmente e se você; tem algum problema de saú;de. Seja vocal durante a massagem també;m e deixe seu massagista saber como é; a pressã;o. Quando você; encontrar um massagista que goste, você; pode querer marcar uma consulta fixa com ele para ajudar a controlar sua dor e estresse durante todo o ano.</p><div> <div> <div> 
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</div>
 </div> </div> </div><p><em>Esta histó;ria foi publicada originalmente em fevereiro de 2014 e foi atualizada em 11 de janeiro de 2021 para revisar o conteú;do de acordo com as diretrizes de estilo atuais do Lifehacker e adicionar uma nova foto de cabeç;alho.</em></p>

</body></div>
</p>

Que tipo de massagem é ideal para você?
