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 </div> </div><p>Você; pode estar pensando em começ;ar a usar uma bicicleta para ir ao trabalho ou à; escola, mas ainda nã;o tem certeza de quanto tempo levaria para chegar ao seu destino. ;Entã;o, que velocidade você; pode esperar diariamente?</p><p><strong>Em mé;dia, o ciclismo urbano tem uma velocidade de 19-26 km/h ou 12-16 mph. ;</strong>Muitos fatores, como distâ;ncia, sinais de parada, semá;foros vermelhos, cruzamentos e trá;fego, podem afetar a duraç;ã;o mé;dia diá;ria do trajeto. ;As cidades podem ser muito diferentes, e as ciclovias disponí;veis e a hora do dia podem ter um grande efeito na velocidade esperada.</p><p>Para ter uma ideia melhor da velocidade mé;dia real dos ciclistas urbanos em seus deslocamentos diá;rios, observei postagens no ;BikeForums ;e ;RoadBikeReview ;onde os ciclistas responderam com suas velocidades mé;dias. ;Todas as respostas foram de pessoas que usam bicicletas em seus deslocamentos há; um perí;odo relativamente longo. ;Reuni um total de 87 respostas que apresentaram velocidades que variaram entre 14 e 29 km/h (9-18 mph) com mé;dia de 23 km/h (14,3 mph). ;Lembre-se de que a grande variaç;ã;o se deve a diferenç;as nas rotas, trá;fego, semá;foros, condiç;õ;es das estradas, distâ;ncias e clima.</p><p>Esse ainda é; um tamanho de amostra pequeno, entã;o o que acontece quando você; olha para as velocidades mé;dias globalmente? ;Em Copenhague, uma cidade de ciclistas, a velocidade mé;dia é; de 15,5 km/h ou 9,6 mph ( ;Fonte ;). ;Strava, uma rede social de fitness usada por atletas para monitorar seus treinos e corridas, publica seus dados regularmente. ;Em 2018, a revisã;o anual mostrou uma velocidade global mé;dia de 21,7 km/h (13,5 mph). ;Esses dados foram coletados das 287,5 milhõ;es de viagens que o Strava rastreou naquele ano ( ;Fonte ;).</p><div> <div> 
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 </div> </div><h2 class="wp-block-heading" id="what-is-the-average-cycling-speed-for-beginners">Qual é; a velocidade mé;dia de ciclismo para iniciantes?</h2><html><body>
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</div>
</body></html><p>Os iniciantes podem esperar pedalar a velocidades mé;dias de 16 a 22 km/h (10 a 14 mph). ;Quando você; começ;a, sua velocidade será; afetada pelo seu ní;vel de condicionamento fí;sico. ;Outros fatores podem incluir sua idade, sexo, peso e a qualidade de sua bicicleta. ;Tente apontar para algo acima de 19 km/h (12 mph) ao iniciar. ;Sua velocidade mé;dia aumentará; à; medida que você; desenvolver sua capacidade cardiovascular e diminuir a forç;a do corpo com o tempo.</p><p>Ciclistas mais experientes podem atingir velocidades mé;dias de 24 a 29 km/h (15 a 18 mph). ;Ciclistas razoavelmente em forma podem atingir velocidades de 40 km/h (25 mph) com bicicletas de corrida, e ciclistas profissionais conseguem manter velocidades de 40-45 km/h (25-28 mph) em superfí;cies planas.</p><h2 class="wp-block-heading" id="how-do-i-improve-my-cycling-speed">Como faç;o para melhorar minha velocidade de ciclismo?</h2><p>As formas mais eficientes de melhorar a velocidade do ciclismo tê;m a ver com o combate à; resistê;ncia do ar. ;Cerca de 80% de sua energia é; usada para combater a resistê;ncia do ar quando você; pedala. ;Entã;o, como você; faz isso? ;Simplificando, você; se torna mais aerodinâ;mico. ;Você; pode conseguir isso melhorando a posiç;ã;o do corpo na bicicleta e usando roupas mais aerodinâ;micas.</p><p>Quando se trata de sua posiç;ã;o e forma corporal, há; trê;s dicas simples que você; deve ter em mente:</p><ul class="wp-block-list">
<li>Suas costas devem estar planas com um alcance baixo e longo para o guidã;o. ;Isso significa que suas costas nã;o podem ser curvadas ou curvadas.</li>



<li>Seus ombros devem estar dobrados para manter os braç;os na frente dos joelhos.</li>



<li>A cabeç;a deve estar baixa e alinhada com as costas. ;Tente olhar para cima com os olhos em vez de levantar a cabeç;a.</li>
</ul><figure class="wp-block-image size-full"><img src="https://www.cetroconcursos.org.br/wp-content/uploads/2023/06/Como-faco-para-melhorar-minha-velocidade-de-ciclismo.webp" alt="Como faç;o para melhorar minha velocidade de ciclismo" class="wp-image-1996"><figcaption class="wp-element-caption">Como faç;o para melhorar minha velocidade de ciclismo</figcaption></figure><h2 class="wp-block-heading" id="what-cycling-gear-do-i-need-to-get-started">Que equipamento de ciclismo preciso para começ;ar?</h2><p>Você; pode estar se perguntando o que precisa vestir para começ;ar a pedalar. ;Alé;m de algumas roupas esportivas confortá;veis &#8203;&#8203;e um capacete, você; realmente nã;o precisa de muito para começ;ar. ;Afinal, você; usará; sua bicicleta para se locomover e nã;o para competir com outros ciclistas em longas distâ;ncias. ;Se você; quiser ser chique, no entanto, há; muitas opç;õ;es de roupas e equipamentos para ciclismo.</p><div> <div> 
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 </div> </div><p>As camisas de ciclismo podem reduzir o arrasto enquanto mantê;m você; seco e as de manga comprida podem mantê;-lo aquecido. ;Você; també;m vai querer shorts ou meias de bicicleta, dependendo do clima. ;Considere usar sapatos que tenham um estilo &ldquo;esportivo&rdquo;. ;Eles mantê;m você; se sentindo confortá;vel ao andar de bicicleta, mas també;m ficam bem no escritó;rio. ;Meias esportivas també;m sã;o uma ó;tima adiç;ã;o. ;Por fim, recomendo usar luvas com dedos curtos no verã;o para evitar que suas mã;os fiquem suadas. ;No inverno, você; vai querer luvas respirá;veis &#8203;&#8203;de dedo inteiro para manter os dedos e as mã;os quentes.</p>
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 </div> </div><h2 class="wp-block-heading" id="how-do-i-freshen-up-after-cycling-to-work">Como me refrescar depois de pedalar para o trabalho?</h2><body><div> 
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 </div><p>Dar a si mesmo tempo suficiente para chegar ao trabalho ou à; escola pode ser a melhor coisa que você; pode fazer. ;Ao ir devagar e manter a frequê;ncia cardí;aca baixa, você; pode evitar suar. ;Você; pode ir mais rá;pido no caminho de volta para casa para melhorar seu ní;vel de condicionamento fí;sico.</p><p>Se isso nã;o for uma opç;ã;o, aqui está; o meu conselho:</p><ul class="wp-block-list">
<li>Use roupas de ciclismo e mantenha suas roupas de trabalho separadas para que você; possa trocar quando chegar lá;.</li>



<li>Lenç;os umedecidos podem salvar vidas. ;Use-os no rosto e nas axilas.</li>



<li>Limpe o excesso de umidade com uma toalha.</li>



<li>Aplique um pouco de desodorante quando terminar.</li>
</ul><h2 class="wp-block-heading" id="is-cycling-to-work-enough-exercise">Andar de bicicleta para o trabalho é; exercí;cio suficiente?</h2><p>Andar de bicicleta para o trabalho pode ser exercí;cio suficiente se o seu trabalho for longe o suficiente. ;A American Heart Association recomenda 150 minutos de exercí;cios moderados todas as semanas ( ;Fonte ;). ;Isso pode ser facilmente alcanç;ado pedalando por 30 minutos, 5 dias por semana, a uma velocidade de cerca de 16 km/h (10 mph). ;Se você; pedalar em velocidades mais altas, o exercí;cio pode se tornar vigoroso e 100 minutos por semana podem ser suficientes.</p><p>Muitos estudos discutiram os efeitos de levar uma vida sedentá;ria e como isso pode afetar adversamente sua saú;de por longos perí;odos de tempo. ;Da mesma forma, os ;benefí;cios dos exercí;cios ;algumas vezes por semana podem mudar a vida. ;Seguindo as recomendaç;õ;es da American Heart Association, você; está; efetivamente reduzindo o risco de doenç;as cardí;acas, derrame, diabetes tipo 2, pressã;o alta, demê;ncia e mal de Alzheimer.</p><h2 class="wp-block-heading" id="what-are-cycling-safety-rules-and-etiquette">Quais sã;o as regras de seguranç;a e etiqueta para ciclistas?</h2><ul class="wp-block-list">
<li>Sempre use as ciclovias quando disponí;veis e fique do lado esquerdo da pista.</li>



<li>Nunca ande contra o trâ;nsito. ;Você; deve sempre andar na mesma direç;ã;o do trá;fego. ;Conduzir contra o trâ;nsito é; perigoso e ilegal.</li>



<li>Use toda a faixa, se necessá;rio. ;Pode ser mais seguro mover-se para o centro da faixa se for muito estreita para os motoristas passarem com seguranç;a.</li>



<li>Nã;o ande nas calç;adas de pedestres. ;Se for necessá;rio, diminua a velocidade de caminhada e tenha cuidado.</li>



<li>Fique longe de carros estacionados. ;Mantenha pelo menos 1 m (3 pé;s) entre você; e os carros estacionados para evitar portas.</li>



<li>Fique atento ao seu entorno. ;Se você; gosta de ouvir mú;sica, use apenas fones de ouvido em um ouvido.</li>
</ul><h2 class="wp-block-heading" id="how-does-cycling-help-the-environment">Como a bicicleta ajuda o meio ambiente?</h2><p>A bicicleta é; um ;meio de transporte livre de poluiç;ã;o ;. ;O facto de nã;o haver emissõ;es de gases ao andar de bicicleta torna-a numa opç;ã;o amiga do ambiente. ;Mas isso nã;o é; tudo. ;Ao optar por andar de bicicleta no seu trajeto diá;rio, você; está; reduzindo o trâ;nsito da sua cidade; ;outro fator importante que aumenta as emissõ;es. ;Finalmente, ao ficar fora da estrada, você; reduz a necessidade de espaç;o e, portanto, estradas maiores. ;Isso significa menos recursos para a construç;ã;o de rodovias, mais espaç;os abertos e mais á;reas verdes que permanecem intocadas.</p><h2 class="wp-block-heading" id="why-is-riding-a-bike-better-than-driving">Por que andar de bicicleta é; melhor do que dirigir?</h2><figure class="wp-block-image size-full"><img src="https://www.cetroconcursos.org.br/wp-content/uploads/2023/06/Por-que-andar-de-bicicleta-e-melhor-do-que-dirigir.webp" alt="Por que andar de bicicleta é; melhor do que dirigir" class="wp-image-1995"><figcaption class="wp-element-caption">Por que andar de bicicleta é; melhor do que dirigir</figcaption></figure><p><strong>As bicicletas levam menos material para fazer do que os carros</strong> ;. ;Os carros sã;o peç;as complicadas de má;quinas que usam uma ;enorme variedade de materiais ;quando feitas. ;Metais como aç;o, alumí;nio e cobre sã;o usados &#8203;&#8203;para fazer a estrutura do carro, o radiador e os fios elé;tricos. ;Pá;ra-brisas e janelas sã;o feitos de vidro. ;Painé;is da carroceria, painé;is, para-lamas e vá;rias outras peç;as sã;o feitas de plá;stico. ;Pneus e mangueiras sã;o feitos de borracha e o chumbo é; usado para fazer baterias. ;Alé;m disso, o pró;prio processo de fabricaç;ã;o requer muita energia. ;Para lhe dar uma pequena perspectiva, considere o fato de que sã;o necessá;rios 7 galõ;es de ó;leo para fazer um ú;nico pneu de borracha.</p><div> <div> 
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 </div> </div><p><strong>As bicicletas reduzem as emissõ;es</strong> ;. ;Quando você; escolhe nã;o dirigir, está; removendo o impacto que teria resultado de todas as emissõ;es do seu carro. ;Como mencionei anteriormente, você; també;m está; reduzindo o trá;fego e a necessidade de estradas maiores. ;De acordo com a EPA, o veí;culo mé;dio de passageiros emite 4,6 toneladas mé;tricas (10141 libras) de dió;xido de carbono anualmente ( ;Fonte ;). ;Mas o dió;xido de carbono, embora emitido em maior quantidade, nã;o é; o ú;nico gá;s de efeito estufa emitido pelo seu carro. ;Quantidades menores de ó;xido nitroso e metano també;m sã;o emitidas. ;Devido ao seu maior potencial de aquecimento global, eles podem ter um impacto maior no clima.</p>
</body></div>
</p>

Qual é a velocidade média para o ciclismo urbano?
