Por que você tem suores noturnos (e o que fazer a respeito)

suores noturnos
suores noturnos

<div> <div> <&sol;div> <div> <div> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad6216 " id&equals;"quads-ad6216" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad &NewLine; width&equals;"100vw" &NewLine; height&equals;"320" &NewLine; type&equals;"adsense" &NewLine; data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" &NewLine; data-ad-slot&equals;"3398276849" &NewLine; data-auto-format&equals;"rspv" &NewLine; data-full-width &NewLine; > &NewLine; <div overflow><&sol;div> &NewLine; <&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine; <&sol;div> <&sol;div><p>Voc&ecirc&semi; merece acordar fresco&comma; seco e bem descansado&period;<&sol;p><p>Todos n&oacute&semi;s merecemos uma boa noite de sono&comma; e &eacute&semi; por isso que &eacute&semi; frustrante quando o suor nos impede de descansar o que precisamos&period; Se voc&ecirc&semi; j&aacute&semi; acordou encharcado de suor depois de uma noite se revirando e revirando&comma; sabe como isso pode ser desagrad&aacute&semi;vel&period; Uma coisa &eacute&semi; voc&ecirc&semi; usar pijama de flanela no meio do ver&atilde&semi;o &lpar;m&aacute&semi; escolha&rpar;&comma; mas outra coisa &eacute&semi; acordar suado constantemente&comma; independentemente do que voc&ecirc&semi; veste para dormir&period;<&sol;p><p>Isso&nbsp&semi;<em>pode<&sol;em>&nbsp&semi;significar que voc&ecirc&semi; precisa consultar um profissional m&eacute&semi;dico &ndash&semi; mas primeiro existem algumas mudan&ccedil&semi;as ambientais e comportamentais que voc&ecirc&semi; pode fazer para aumentar suas chances de ter uma noite de sono mais tranquila&period;<&sol;p><h2 class&equals;"wp-block-heading">Por que suamos &agrave&semi; noite&quest;<&sol;h2><p>&ldquo&semi;Nossos corpos suam para eliminar res&iacute&semi;duos e para ajudar a nos resfriar quando superaquecidos&rdquo&semi;&comma; diz a enfermeira e treinadora do Noom&comma; Christina Graham&period; &ldquo&semi;O suor &eacute&semi; composto por 99&percnt; de &aacute&semi;gua e 1&percnt; de sal e gordura&period; Suamos constantemente&comma; mesmo quando n&atilde&semi;o estamos com calor ou fazendo exerc&iacute&semi;cios&period; Suamos mais quando ficamos superaquecidos&comma; perdendo de um litro a alguns litros por dia&comma; dependendo do n&iacute&semi;vel de atividade e da exposi&ccedil&semi;&atilde&semi;o ao calor&period;&rdquo&semi;<&sol;p><div> <div> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad6124 " id&equals;"quads-ad6124" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad &NewLine; width&equals;"100vw" &NewLine; height&equals;"320" &NewLine; type&equals;"adsense" &NewLine; data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" &NewLine; data-ad-slot&equals;"3398276849" &NewLine; data-auto-format&equals;"rspv" &NewLine; data-full-width &NewLine; > &NewLine; <div overflow><&sol;div> &NewLine; <&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine; <&sol;div> <&sol;div><p>Mas por que alguns de n&oacute&semi;s tendem a suar mais &agrave&semi; noite do que outros&quest;<&sol;p><html><body>&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad3129 " id&equals;"quads-ad3129" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad layout&equals;"fixed" width&equals;300 height&equals;250 type&equals;"adsense" data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" data-ad-slot&equals;"2681824144"><&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<&sol;body><&sol;html><p>&ldquo&semi;O ritmo circadiano controla nosso ciclo sono-vig&iacute&semi;lia&period; &Agrave&semi; medida que a hora de dormir se aproxima&comma; a temperatura do nosso corpo come&ccedil&semi;a a cair e sinaliza a libera&ccedil&semi;&atilde&semi;o do horm&ocirc&semi;nio do sono melatonina&rdquo&semi;&comma; diz Graham&period; &ldquo&semi;Nossa temperatura central cai durante a noite e depois aumenta lentamente pela manh&atilde&semi;&comma; quando acordamos&period; Uma temperatura central mais elevada pode causar dificuldade em adormecer&comma; sono agitado e atraso no sono de ondas lentas e REM&comma; os est&aacute&semi;gios restauradores mais profundos do sono&period;<&sol;p><p>Embora o suor seja uma fun&ccedil&semi;&atilde&semi;o fisiol&oacute&semi;gica importante e necess&aacute&semi;ria&comma; suar &agrave&semi; noite pode levar &agrave&semi; interrup&ccedil&semi;&atilde&semi;o do sono e &agrave&semi; menor qualidade do sono &ndash&semi; sem mencionar o desconforto e o inc&ocirc&semi;modo de acordar com pijamas ou len&ccedil&semi;&oacute&semi;is &uacute&semi;midos&period;<&sol;p><p>Abaixo est&atilde&semi;o os motivos pelos quais voc&ecirc&semi; pode estar suando &agrave&semi; noite e como voc&ecirc&semi; pode se refrescar para ter um sono reparador&period;<&sol;p><h2 class&equals;"wp-block-heading">Suas roupas podem ser as culpadas<&sol;h2><p>Voc&ecirc&semi; est&aacute&semi; usando pijama de poli&eacute&semi;ster&comma; flanela ou cetim&quest; Eles podem conter calor corporal&period; E se voc&ecirc&semi; estiver usando meias para dormir&comma; voc&ecirc&semi; tamb&eacute&semi;m vai querer abandon&aacute&semi;-las&comma; pois elas tamb&eacute&semi;m ret&ecirc&semi;m o calor&period; De acordo com Graham&comma; voc&ecirc&semi; deve optar por algod&atilde&semi;o ou outro tecido respir&aacute&semi;vel&comma; como seda&comma; ou um pijama que absorve a umidade&period; Ou durma nu&period;<&sol;p><h2 class&equals;"wp-block-heading"><strong>Considere seu ambiente de sono<&sol;strong><&sol;h2><p>Isso pode ser &oacute&semi;bvio&comma; mas &eacute&semi; importante manter o ambiente de dormir fresco&comma; o que inclui a temperatura ambiente&comma; a roupa de cama e com quem voc&ecirc&semi; pode estar dormindo&period;<&sol;p>&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad3127 " id&equals;"quads-ad3127" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad layout&equals;"fixed" width&equals;300 height&equals;250 type&equals;"adsense" data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" data-ad-slot&equals;"2681824144"><&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<div> <div> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad6217 " id&equals;"quads-ad6217" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad &NewLine; width&equals;"100vw" &NewLine; height&equals;"320" &NewLine; type&equals;"adsense" &NewLine; data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" &NewLine; data-ad-slot&equals;"3398276849" &NewLine; data-auto-format&equals;"rspv" &NewLine; data-full-width &NewLine; > &NewLine; <div overflow><&sol;div> &NewLine; <&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine; <&sol;div> <&sol;div><p>&ldquo&semi;&nbsp&semi;Pesquisas&nbsp&semi;mostram que a temperatura ambiente ideal para dormir &eacute&semi; de 60-67 graus&comma; ent&atilde&semi;o ajustar seu termostato mais baixo e manter um quarto fresco pode diminuir suas chances de suores noturnos&rdquo&semi;&comma; diz Graham&period; &ldquo&semi;Um quarto aquecido&comma; uma cama aconchegante ou dormir perto de um parceiro ou animais de estima&ccedil&semi;&atilde&semi;o&semi; isso pode aumentar a temperatura corporal central e resultar em suor enquanto o corpo tenta esfriar em prepara&ccedil&semi;&atilde&semi;o para o sono&period;<&sol;p><p>Curiosamente&comma; diz Graham&comma; vestir len&ccedil&semi;&oacute&semi;is quentes pode inicialmente ajudar a queda da temperatura central&comma; aquecendo e desviando o sangue para a pele&period; &ldquo&semi;Ainda assim&comma; o tempo prolongado sob uma colcha quente pode nos deixar muito quentes e causar suores noturnos desconfort&aacute&semi;veis&period;&rdquo&semi;<&sol;p><div> <div> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad5725 " id&equals;"quads-ad5725" style&equals;"float&colon;none&semi;margin&colon;0px 3px 3px 3px&semi;padding&colon;0px 0px 0px 0px&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad layout&equals;"fixed" width&equals;300 height&equals;250 type&equals;"adsense" data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" data-ad-slot&equals;"1299588584"><&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine; <&sol;div> <&sol;div><p>Para se refrescar&comma; voc&ecirc&semi; deve comprar len&ccedil&semi;&oacute&semi;is de algod&atilde&semi;o e roupas de cama com baixo isolamento&period; Se voc&ecirc&semi; divide a cama com um parceiro&comma; talvez queira comprar um edredom com diferentes n&iacute&semi;veis de isolamento que funcione para cada um de voc&ecirc&semi;s&period; Se compartilhar sua cama com um animal de estima&ccedil&semi;&atilde&semi;o estiver ficando muito quente para ser confort&aacute&semi;vel&comma; considere comprar uma cama para ele no ch&atilde&semi;o &ndash&semi; ou fechar a porta completamente&period;<&sol;p><h2 class&equals;"wp-block-heading"><strong>Talvez seja necess&aacute&semi;rio ajustar a hora do jantar<&sol;strong><&sol;h2><body><div> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad3130 " id&equals;"quads-ad3130" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad &NewLine; 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fazer sua &uacute&semi;ltima refei&ccedil&semi;&atilde&semi;o pelo menos tr&ecirc&semi;s horas antes de dormir&period;<&sol;p><h2 class&equals;"wp-block-heading"><strong>Voc&ecirc&semi; pode estar se exercitando tarde demais<&sol;strong><&sol;h2><p>Voc&ecirc&semi; pode gostar de uma boa corrida noturna&comma; mas isso provavelmente est&aacute&semi; trazendo mais transpira&ccedil&semi;&atilde&semi;o do que voc&ecirc&semi; esperava&period;<&sol;p><p>&ldquo&semi;O exerc&iacute&semi;cio leva a um aumento na temperatura corporal central&comma; levando &agrave&semi; sudorese noturna&rdquo&semi;&comma; diz Graham&period; &ldquo&semi;Demora algumas horas para que a temperatura corporal caia ap&oacute&semi;s o exerc&iacute&semi;cio&comma; ent&atilde&semi;o &eacute&semi; melhor continuar com os exerc&iacute&semi;cios da manh&atilde&semi;&comma; do meio-dia ou da tarde&period;&rdquo&semi;<&sol;p><h2 class&equals;"wp-block-heading"><strong>Pode ser hormonal<&sol;strong><&sol;h2><p>&ldquo&semi;As flutua&ccedil&semi;&otilde&semi;es hormonais podem causar suores noturnos&comma; especialmente o decl&iacute&semi;nio do estrog&ecirc&semi;nio em mulheres na perimenopausa ou menopausa&rdquo&semi;&comma; diz Graham&period; &ldquo&semi;Isso tamb&eacute&semi;m pode ocorrer antes ou pr&oacute&semi;ximo &agrave&semi; ovula&ccedil&semi;&atilde&semi;o&comma; pois o estrog&ecirc&semi;nio e a progesterona podem influenciar o controle da temperatura corporal&period;&rdquo&semi;<&sol;p><p>Consulte primeiro o seu m&eacute&semi;dico para garantir que &eacute&semi; isso que est&aacute&semi; acontecendo e tente ajustar sua rotina de dormir com uma temperatura ambiente mais fria e pijamas refrescantes&period;<&sol;p><h2 class&equals;"wp-block-heading"><strong>Voc&ecirc&semi; pode estar enfrentando um efeito colateral de um medicamento &lpar;ou ter uma infec&ccedil&semi;&atilde&semi;o&rpar;<&sol;strong><&sol;h2><p>&ldquo&semi;Certos medicamentos e condi&ccedil&semi;&otilde&semi;es de sa&uacute&semi;de podem causar suores noturnos&comma; por isso &eacute&semi; importante falar com seu m&eacute&semi;dico se seus suores noturnos ocorrerem regularmente e persistirem al&eacute&semi;m de fazer altera&ccedil&semi;&otilde&semi;es em seu ambiente&rdquo&semi;&comma; diz Graham&period; &ldquo&semi;Alguns medicamentos mais comuns incluem antidepressivos&comma; terapia hormonal e medicamentos usados &&num;8203&semi;&&num;8203&semi;para tratar diabetes&comma; que podem causar eventos hipoglic&ecirc&semi;micos&rdquo&semi;&period;<&sol;p><p>Febre e suores noturnos tamb&eacute&semi;m podem ser sinais de uma poss&iacute&semi;vel infec&ccedil&semi;&atilde&semi;o&comma; como gripe ou COVID-19&comma; se voc&ecirc&semi; tiver outros sintomas&period;&nbsp&semi;<&sol;p><div> <div> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad6218 " id&equals;"quads-ad6218" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad &NewLine; width&equals;"100vw" &NewLine; height&equals;"320" &NewLine; type&equals;"adsense" &NewLine; data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" &NewLine; data-ad-slot&equals;"3398276849" &NewLine; 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