<div> <div> </div> <div> <div> 
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad6216 " id="quads-ad6216" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="0">
<amp-ad 
 width="100vw" 
 height="320" 
 type="adsense" 
 data-ad-client="ca-pub-1203000766857719" 
 data-ad-slot="3398276849" 
 data-auto-format="rspv" 
 data-full-width 
 > 
 <div overflow></div> 
 </amp-ad>
</div>
 </div> </div><p>É; verã;o. Você; corre mais devagar. Mas seus gadgets de fitness nã;o necessariamente entendem isso.<br><br>Se você; se acostumou a monitorar sua pontuaç;ã;o de &ldquo;condicionamento cardiovascular&rdquo; no seu Fitbit, Garmin, Apple Health ou qualquer outro rastreador de atividades ou aplicativo, você; pode ter notado que a pontuaç;ã;o caiu recentemente &mdash; ou talvez nã;o tenha subido tanto quanto você; esperava. Mas se você; tem mantido seu treinamento, a queda pode nã;o representar uma queda na aptidã;o fí;sica.Estou falando especificamente para aqueles que vivem em climas onde atualmente é; verã;o, e o calor está; em algum lugar entre intenso e opressivo. Em outras palavras, grande parte dos Estados Unidos agora. Naturalmente, ;todos nó;s corremos e pedalamos mais devagar quando está; calor lá; fora ;, e ;mais devagar ainda quando o calor e a umidade se combinam ;para tornar a vida ao ar livre ainda mais punitiva.</p><html><body>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3129 " id="quads-ad3129" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="0">
<amp-ad layout="fixed" width=300 height=250 type="adsense" data-ad-client="ca-pub-1203000766857719" data-ad-slot="2681824144"></amp-ad>
</div>
</body></html><p>E como os rastreadores de condicionamento fí;sico usam seus treinos para calcular sua pontuaç;ã;o de condicionamento cardiovascular, quando você; desacelera no verã;o, isso pode afetar os resultados.</p><h2 class="wp-block-heading">Como a pontuaç;ã;o de condicionamento cardiovascular do seu aplicativo é; calculada</h2><p>Para entender o que está; acontecendo, ajuda saber ;como essas pontuaç;õ;es de condicionamento cardiovascular sã;o calculadas ;. Enquanto alguns gadgets, incluindo Fitbits, usam sua frequê;ncia cardí;aca em repouso para dar uma estimativa aproximada quando você; nã;o consegue fazer um treino com GPS, a maioria dos dispositivos usa corridas de distâ;ncia ao ar livre para descobrir o quã;o em forma você; está;. Se você; for capaz de correr mais rá;pido do que antes, mantendo a mesma frequê;ncia cardí;aca, ou a mesma velocidade de antes com uma frequê;ncia cardí;aca ;<em>menor</em> ;, o gadget conclui que você; ficou mais em forma. (Outros treinos també;m podem contar para as pontuaç;õ;es de condicionamento cardiovascular, dependendo do seu dispositivo; a Garmin, por exemplo, ;<a href="https://support.garmin.com/en-US/?faq=lWqSVlq3w76z5WoihLy5f8" target="_blank" rel="noreferrer noopener">pode usar ciclismo</a> ;, desde que você; tenha a configuraç;ã;o correta.)</p><div> <div> 
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad5725 " id="quads-ad5725" style="float:none;margin:0px 3px 3px 3px;padding:0px 0px 0px 0px;" data-lazydelay="0">
<amp-ad layout="fixed" width=300 height=250 type="adsense" data-ad-client="ca-pub-1203000766857719" data-ad-slot="1299588584"></amp-ad>
</div>
 </div> </div><body><div> 
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3130 " id="quads-ad3130" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="0">
<amp-ad 
 width="100vw" 
 height="320" 
 type="adsense" 
 data-ad-client="ca-pub-1203000766857719" 
 data-ad-slot="2681824144" 
 data-auto-format="rspv" 
 data-full-width 
 > 
 <div overflow></div> 
 </amp-ad>
</div>
 </div><p>Isso faz muito sentido e, como resultado, você; pode ter uma ;estimativa decente do seu VO2max ;, o que, de outra forma, exigiria um teste de laborató;rio. Mas o algoritmo nã;o leva em conta todos os fatores que podem fazer você; acelerar ou desacelerar. Alguns se certificam de medir a aptidã;o cardiovascular apenas em terreno plano, o que é; um bom começ;o, mas, até; onde eu sei, nenhum considera o clima.Corremos mais devagar no calor, e nossa frequê;ncia cardí;aca aumenta ;até; 20 batimentos por minuto mais rá;pido, ;pois nosso sistema circulató;rio se reconfigura para nos manter frescos (abrindo mais capilares perto da pele, por exemplo, o que resulta naquela aparê;ncia de cara de tomate como efeito colateral). Como resultado, os cá;lculos de condicionamento fí;sico do seu gadget podem ser prejudicados.</p><div> <div> 
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad6124 " id="quads-ad6124" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="0">
<amp-ad 
 width="100vw" 
 height="320" 
 type="adsense" 
 data-ad-client="ca-pub-1203000766857719" 
 data-ad-slot="3398276849" 
 data-auto-format="rspv" 
 data-full-width 
 > 
 <div overflow></div> 
 </amp-ad>
</div>
 </div> </div><p>Comecei a prestar atenç;ã;o na minha pontuaç;ã;o de condicionamento fí;sico na primavera e gostei de vê;-la subir lentamente à; medida que eu fazia mais exercí;cios aeró;bicos. Mas na primeira manhã; realmente quente do verã;o, tive um pensamento enquanto subia uma colina: ;<em>isso vai acabar com minha pontuaç;ã;o, nã;o é;?</em> ;Tenho observado os nú;meros e, sim, eles caí;ram um pouco desde que as temperaturas começ;aram a subir. De acordo com meu Apple Watch, minha pontuaç;ã;o mé;dia foi de 33,5 em abril, 34,6 em maio e 34,9 em junho, mas agora caiu para 34,5. A boa notí;cia é; que, quando o tempo esfriar novamente no outono, provavelmente verei minhas pontuaç;õ;es dispararem novamente.</p><div> <div> 
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad6218 " id="quads-ad6218" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="0">
<amp-ad 
 width="100vw" 
 height="320" 
 type="adsense" 
 data-ad-client="ca-pub-1203000766857719" 
 data-ad-slot="3398276849" 
 data-auto-format="rspv" 
 data-full-width 
 > 
 <div overflow></div> 
 </amp-ad>
</div>
 </div> </div><p>Mas o mais importante: Este é; um lembrete de que os nú;meros que vê;m do seu rastreador de condicionamento fí;sico ;<em>sã;o simplesmente os nú;meros que o rastreador pode medir e calcular facilmente</em> ;. Eles nem sempre sã;o a medida mais ú;til para entender seu condicionamento fí;sico. Em vez disso, preste atenç;ã;o em coisas como quanto tempo você; gasta treinando, quã;o consistente você; é; em seus treinos e como você; se sai nas mé;tricas que realmente importam para você;, como seus tempos em corridas de meta. E, acima de tudo, procure tendê;ncias ano a ano em vez de se preocupar com coisas que mudam de semana para semana ou de dia para dia. ;Trabalhar duro consistentemente ;ao longo dos anos sempre valerá; a pena.</p>
</body></div>


Por que seu aplicativo de monitoramento acha que sua aptidão cardiovascular piorou repentinamente
