Por que ninguém consegue concordar com conselhos de condicionamento físico

Por que ninguém consegue concordar com conselhos de condicionamento físico
Por que ninguém consegue concordar com conselhos de condicionamento físico

<div> <div> <&sol;div> <div> <div> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad6216 " id&equals;"quads-ad6216" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad &NewLine; width&equals;"100vw" &NewLine; height&equals;"320" &NewLine; type&equals;"adsense" &NewLine; data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" &NewLine; data-ad-slot&equals;"3398276849" &NewLine; data-auto-format&equals;"rspv" &NewLine; data-full-width &NewLine; > &NewLine; <div overflow><&sol;div> &NewLine; <&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine; <&sol;div> <&sol;div><p>Quase tudo funciona&comma; mas as pessoas t&ecirc&semi;m perspectivas diferentes&period;<br><br>Voc&ecirc&semi; n&atilde&semi;o precisa ir muito longe para encontrar conselhos conflitantes sobre o que fazer na academia&period; Algumas pessoas dir&atilde&semi;o para voc&ecirc&semi; n&atilde&semi;o fazer certos exerc&iacute&semi;cios&semi; outras debater&atilde&semi;o min&uacute&semi;cias como o qu&atilde&semi;o retos seus cotovelos devem ficar no topo de um supino&period; Encontrar pontos de vista diametralmente opostos pode ser frustrante quando voc&ecirc&semi; est&aacute&semi; apenas procurando por orienta&ccedil&semi;&atilde&semi;o especializada&comma; mas geralmente h&aacute&semi; uma raz&atilde&semi;o por tr&aacute&semi;s dessas diferen&ccedil&semi;as selvagens de opini&atilde&semi;o &mdash&semi; desde que voc&ecirc&semi; olhe profundamente o suficiente&period;Antes de entrarmos nas raz&otilde&semi;es pelas quais essas diferen&ccedil&semi;as existem&comma; vale a pena notar que h&aacute&semi;&nbsp&semi;<em>uma<&sol;em>&nbsp&semi;s&eacute&semi;rie de coisas que s&atilde&semi;o verdadeiras no mundo fitness&period; Voc&ecirc&semi; pode confiar nelas e&comma; quando ficar confuso&comma; volte a elas&colon;<&sol;p><ul class&equals;"wp-block-list">&NewLine;<li>O treinamento de for&ccedil&semi;a &eacute&semi; importante e&nbsp&semi;precisa ser relativamente pesado&nbsp&semi;para ser contabilizado&period;<&sol;li>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<li>O cardio tamb&eacute&semi;m &eacute&semi; importante e&nbsp&semi;todos n&oacute&semi;s dever&iacute&semi;amos fazer mais de 150 minutos dele por semana&nbsp&semi;&period;<&sol;li>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<li>Comer prote&iacute&semi;na suficiente&nbsp&semi;ajudar&aacute&semi; em qualquer objetivo de composi&ccedil&semi;&atilde&semi;o corporal &lpar;ganhar m&uacute&semi;sculos&comma; perder gordura&comma; ficar em forma com o mesmo peso&rpar;&period;<&sol;li>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<li>Nenhum exerc&iacute&semi;cio razo&aacute&semi;vel &eacute&semi; uma les&atilde&semi;o prestes a acontecer&nbsp&semi;&period;<&sol;li>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<li>A consist&ecirc&semi;ncia supera a perfei&ccedil&semi;&atilde&semi;o todas as vezes&nbsp&semi;&period;<&sol;li>&NewLine;<&sol;ul><p>Agora&comma; por algumas das raz&otilde&semi;es pelas quais as coisas geralmente ficam confusas&hellip&semi;<&sol;p><h2 class&equals;"wp-block-heading">Existem diferentes culturas de fitness com diferentes maneiras de fazer as coisas<&sol;h2><html><body>&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad3129 " id&equals;"quads-ad3129" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad layout&equals;"fixed" width&equals;300 height&equals;250 type&equals;"adsense" data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" data-ad-slot&equals;"2681824144"><&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<&sol;body><&sol;html><p>Voc&ecirc&semi; &eacute&semi; um fisiculturista&quest; Um levantador de peso&quest; Um levantador de peso&quest; Um praticante de Crossfitter&quest; Um corredor&quest; Um ciclista&quest; Um entusiasta de kettlebell&quest; Se voc&ecirc&semi; n&atilde&semi;o tem uma resposta clara para essa pergunta&comma; voc&ecirc&semi; est&aacute&semi; em territ&oacute&semi;rio privilegiado para ficar confuso&period;<&sol;p><p>Isso ocorre porque todos esses grupos fazem as coisas de forma um pouco diferente&comma; devido tanto aos seus objetivos diferentes quanto &agrave&semi;s suas hist&oacute&semi;rias diferentes&period; Por exemplo&comma; levantadores de peso geralmente v&atilde&semi;o t&atilde&semi;o baixo em um agachamento quanto for confort&aacute&semi;vel porque eles ser&atilde&semi;o empurrados para essa posi&ccedil&semi;&atilde&semi;o durante os levantamentos de competi&ccedil&semi;&atilde&semi;o&semi; levantadores de peso normalmente agacham at&eacute&semi; que suas coxas estejam apenas paralelas ao ch&atilde&semi;o porque &eacute&semi; assim que&nbsp&semi;<em>eles s&atilde&semi;o<&sol;em>&nbsp&semi;julgados na competi&ccedil&semi;&atilde&semi;o&comma; e eles querem usar sua energia da forma mais eficiente poss&iacute&semi;vel&period;H&aacute&semi; uma desconex&atilde&semi;o semelhante em quase todos os lugares em que voc&ecirc&semi; v&ecirc&semi; conselhos conflitantes&comma; ou sempre que devotos de um estilo de treinamento menosprezam os de outro&period; Testes de aptid&atilde&semi;o militar exigem&nbsp&semi;pullups&nbsp&semi;<em>rigorosos &semi; competi&ccedil&semi;&otilde&semi;es de Crossfit incentivam pullups&nbsp&semi;<&sol;em><em>r&aacute&semi;pidos<&sol;em>&nbsp&semi;&comma; para os quais movimentos de kipping ou borboleta fazem mais sentido&period; Cada grupo est&aacute&semi; fazendo o que funciona melhor para eles&period;<&sol;p><div> <div> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad6124 " id&equals;"quads-ad6124" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad &NewLine; width&equals;"100vw" &NewLine; height&equals;"320" &NewLine; type&equals;"adsense" &NewLine; data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" &NewLine; data-ad-slot&equals;"3398276849" &NewLine; data-auto-format&equals;"rspv" &NewLine; data-full-width &NewLine; > &NewLine; <div overflow><&sol;div> &NewLine; <&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine; <&sol;div> <&sol;div><p>Ent&atilde&semi;o&comma; se voc&ecirc&semi; s&oacute&semi; quer fazer &ldquo&semi;um pullup&rdquo&semi; ou &ldquo&semi;um agachamento&rdquo&semi;&comma;&nbsp&semi;<em>n&atilde&semi;o &eacute&semi; de se espantar<&sol;em>&nbsp&semi;que esteja ficando confuso sobre a maneira certa de fazer isso&period; H&aacute&semi; muitas respostas certas&excl; Uma maneira de lidar com isso &eacute&semi; escolher uma disciplina para ser seu desempate&period; Se voc&ecirc&semi; acha que pode querer competir em levantamento de peso algum dia &mdash&semi; ou mesmo se voc&ecirc&semi; acha que levantadores de peso s&atilde&semi;o mais legais &lpar;voc&ecirc&semi; est&aacute&semi; errado&comma; mas isso &eacute&semi; uma hip&oacute&semi;tese&rpar; &mdash&semi; ent&atilde&semi;o sempre que ficar confuso&comma; pe&ccedil&semi;a conselho a um levantador de peso ou pesquise o que um treinador de levantamento de peso respeitado pensa&period;<&sol;p><p>Outra estrat&eacute&semi;gia &eacute&semi; simplesmente adotar uma abordagem zen e reconhecer que cada resposta &eacute&semi;&nbsp&semi;<em>uma<&sol;em>&nbsp&semi;resposta&comma; e nenhuma precisa ser&nbsp&semi;<em>a<&sol;em>&nbsp&semi;resposta&period;<&sol;p><div> <div> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad5725 " id&equals;"quads-ad5725" style&equals;"float&colon;none&semi;margin&colon;0px 3px 3px 3px&semi;padding&colon;0px 0px 0px 0px&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad layout&equals;"fixed" width&equals;300 height&equals;250 type&equals;"adsense" data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" data-ad-slot&equals;"1299588584"><&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine; <&sol;div> <&sol;div><h2 class&equals;"wp-block-heading">Algumas coisas s&atilde&semi;o tecnicamente verdadeiras&comma; mas n&atilde&semi;o &uacute&semi;teis<&sol;h2><body><div> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad3130 " id&equals;"quads-ad3130" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad &NewLine; width&equals;"100vw" &NewLine; height&equals;"320" &NewLine; 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ent&atilde&semi;o alguns levantadores se recusam a fazer&nbsp&semi;<em>qualquer<&sol;em>&nbsp&semi;cardio&period; &lpar;Essa n&atilde&semi;o &eacute&semi; uma resposta apropriada para essa informa&ccedil&semi;&atilde&semi;o&comma; a prop&oacute&semi;sito&semi; o efeito &ldquo&semi;cardio mata seus ganhos&rdquo&semi; &eacute&semi;&nbsp&semi;mais mito do que fato&nbsp&semi;&period;&rpar;Essa &eacute&semi; a mesma atitude que leva as pessoas a ficarem obcecadas sobre quais suplementos s&atilde&semi;o melhores sem primeiro ter uma no&ccedil&semi;&atilde&semi;o b&aacute&semi;sica de nutri&ccedil&semi;&atilde&semi;o&comma; ou a se perguntarem se esta ou aquela varia&ccedil&semi;&atilde&semi;o de exerc&iacute&semi;cios &eacute&semi; mais eficaz em vez de ir &agrave&semi; academia e&nbsp&semi;<em>realmente fazer alguns exerc&iacute&semi;cios&period;<&sol;em><&sol;p><p>O ponto principal &eacute&semi; que voc&ecirc&semi; pode e vai encontrar argumentos infinitos sobre se algo &eacute&semi; verdadeiro ou n&atilde&semi;o&comma; ou se X &eacute&semi; melhor que Y&comma; onde a realidade &eacute&semi; que&nbsp&semi;<em>isso realmente n&atilde&semi;o importa<&sol;em>&nbsp&semi;&period; Em caso de d&uacute&semi;vida&comma; consulte o b&aacute&semi;sico acima&period;<&sol;p><h2 class&equals;"wp-block-heading">As pessoas espalhar&atilde&semi;o qualquer mensagem que quiserem acreditar<&sol;h2><p>Parte da confus&atilde&semi;o &eacute&semi; resultado de desinforma&ccedil&semi;&atilde&semi;o total&comma; como&nbsp&semi;essas velhas castanhas que encontramos repetidas no TikTok&nbsp&semi;&period; Voc&ecirc&semi; n&atilde&semi;o pode reduzir gordura localizada &lpar;por exemplo&comma; reduzindo a gordura da barriga fazendo exerc&iacute&semi;cios abdominais&rpar; e nunca poderia&comma; mas um n&uacute&semi;mero alarmante de pessoas fica feliz em dizer ou insinuar que voc&ecirc&semi; pode porque &eacute&semi; o tipo de coisa que seu p&uacute&semi;blico gosta de ouvir&period; Isso&comma; e &agrave&semi;s vezes eles pr&oacute&semi;prios querem acreditar&period;<&sol;p>&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad3127 " id&equals;"quads-ad3127" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad layout&equals;"fixed" width&equals;300 height&equals;250 type&equals;"adsense" data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" data-ad-slot&equals;"2681824144"><&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<div> <div> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad6217 " id&equals;"quads-ad6217" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad &NewLine; width&equals;"100vw" &NewLine; height&equals;"320" &NewLine; type&equals;"adsense" &NewLine; data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" &NewLine; data-ad-slot&equals;"3398276849" &NewLine; data-auto-format&equals;"rspv" &NewLine; 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melhor se ater ao b&aacute&semi;sico&period; Se algu&eacute&semi;m parece oferecer um atalho que torna o b&aacute&semi;sico obsoleto&comma; &eacute&semi; uma garantia de que o que quer que eles estejam dizendo &eacute&semi; bom demais para ser verdade&period;<ins><&sol;ins><&sol;p>&NewLine;<&sol;body><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;

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