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 </div> </div><p>Escolha uma resoluç;ã;o diferente. Quero dizer, a menos que você; queira se preparar para o fracasso.</p><p>Felizmente, 2021 está; quase acabando, e enquanto olhamos para o futuro brilhante que nos espera no ano que vem (quando todos os nossos problemas certamente serã;o resolvidos), é; tentador definir algumas grandes resoluç;õ;es abrangentes que nos posicionarã;o para sair de 2022 como uma pessoa melhor. Pena que as resoluç;õ;es mais comuns sã;o aquelas que estã;o condenadas desde o iní;cio.<br></p><html><body>
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</body></html><p>Agora, nã;o estou dizendo que você; nã;o deve fazer ;<em>planos</em> ;ou estabelecer ;<em>metas</em> ;. Há; muito espaç;o para trabalhar em direç;ã;o a coisas novas e empolgantes se você; realmente quiser. Mas, por favor, evite resoluç;õ;es relacionadas à; saú;de que nunca vã;o acontecer, como as seguintes.</p><h2 class="wp-block-heading">Pare de comer aç;ú;car (ou insira aqui um item alimentar &ldquo;ruim&rdquo;)</h2><p>Cortar aç;ú;car (ou cafeí;na, ou alimentos especí;ficos como sobremesas ou café;) é; o tipo de coisa que uma pessoa pode fazer ;<em>temporariamente</em> ;. Todos nó;s conhecemos algué;m que desistiu do aç;ú;car por uma semana ou um mê;s. Mas, no final das contas, sobremesas sã;o parte da vida, aç;ú;car nã;o é; o diabo de verdade, e é; bom ter alguma flexibilidade em sua dieta para que você; nã;o ;sucumba a pensamentos e comportamentos pouco saudá;veis &#8203;&#8203;em relaç;ã;o à; comida ;.</p><div> <div> 
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 </div> </div><p><strong>Tente isto em vez disso</strong> ;: A Organizaç;ã;o Mundial da Saú;de ;recomenda limitar os aç;ú;cares adicionados a 10% do total de calorias ;. Se você; puder fazer isso sem problemas, eles dizem que é; ainda melhor reduzir o aç;ú;car para 5% das calorias. Isso ainda permite muitas oportunidades para algo doce aqui e ali, mantendo o equilí;brio geral da sua dieta bem saudá;vel.</p><h2 class="wp-block-heading">Perca X quilos</h2><p>Perder peso nã;o é; necessariamente uma meta saudá;vel para todos. Mesmo que você; esteja fazendo isso por motivos de saú;de ;<em>fí;sica</em> ;, ficar obcecado com o nú;mero na balanç;a nem sempre é; bom para sua saú;de ;<em>mental</em> ;. Entã;o, se você; quer ou precisa perder peso, você; provavelmente deveria adotar uma abordagem mais ponderada do que simplesmente escolher um nú;mero na balanç;a e sacrificar tudo para chegar lá;.</p><div> <div> 
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 </div> </div><body><div> 
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 </div><p><strong>Tente isto em vez disso</strong> ;: considere o que o deixará; mais saudá;vel mesmo se você; nã;o perder peso. ;Exercitar-se 150 minutos por semana ;? ;Comer mais fibras, vegetais e proteí;nas ;? Você; pode fazer essas coisas junto com as metas de perda de peso, ou até; mesmo em vez delas. Dessa forma, você; estará; apoiando sua saú;de, quer você; acabe perdendo seu peso ideal ou nã;o.</p><h2 class="wp-block-heading">Faç;a um exercí;cio que você; odeia</h2><p>Você; odeia correr? Entã;o ;<em>por que você; está; resolvendo se tornar um corredor</em> ;? Você; odeia ir à; academia? Entã;o ;<em>por que você; resolveu se inscrever em uma academia</em> ;? Eu sou totalmente a favor ;de dar uma chance à;s coisas, mesmo que você; pense que vai odiá;-las ;, mas a ê;nfase aí; é; em ;<em>tentar</em> ;a coisa nova &mdash; nã;o se comprometer a sofrer com isso por um ano inteiro.</p><p><strong>Tente isto em vez disso</strong> ;: Há; algum exercí;cio que você; realmente tenha ;<em>gostado</em> ;no passado? Talvez você; possa encontrar uma maneira de fazê;-lo, ou encontrar algo similar. Participe de uma aula de danç;a, por exemplo, ou faç;a trilhas. Ou se você; realmente nã;o sabe o que quer, tente algo diferente a cada mê;s do ano e veja o que funciona.</p><div> <div> 
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 </div> </div><h2 class="wp-block-heading">Qualquer coisa que tenha sido uma resoluç;ã;o no ano passado</h2><p>Se a mesma maldita resoluç;ã;o está; na sua lista há; anos, o que faz você; pensar que este ano será; diferente? Sim, eu sei, estou sendo o estraga-prazeres dos seus sonhos agora. Mas se você; nã;o conseguiu fazer essa resoluç;ã;o funcionar no ano passado ou no ano retrasado, ela pode nã;o ser a certa para você;.<strong>Tente isto em vez disso</strong> ;: O que você; pode aprender com suas tentativas anteriores? Talvez sua resoluç;ã;o exigisse perfeiç;ã;o; desta vez, estabeleç;a algumas metas mais realistas (como &ldquo;meditar toda semana&rdquo; em vez de &ldquo;meditar todo dia&rdquo;). Ou talvez sua resoluç;ã;o tenha sido muito vaga. Se sim, pegue-a pedaç;o por pedaç;o e faç;a um plano, nã;o um desejo.</p>
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