Como testar (e aumentar) sua capacidade de atenção

<div> <div> <&sol;div> <div> <div> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad6216 " id&equals;"quads-ad6216" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad &NewLine; width&equals;"100vw" &NewLine; height&equals;"320" &NewLine; type&equals;"adsense" &NewLine; data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" &NewLine; data-ad-slot&equals;"3398276849" &NewLine; data-auto-format&equals;"rspv" &NewLine; data-full-width &NewLine; > &NewLine; <div overflow><&sol;div> &NewLine; <&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine; <&sol;div> <&sol;div><p>Voc&ecirc&semi; realmente tem um curto per&iacute&semi;odo de aten&ccedil&semi;&atilde&semi;o&quest; Todo mundo tem&quest;<&sol;p><p>Seremos breves&period;<&sol;p><html><body>&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad3129 " id&equals;"quads-ad3129" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad layout&equals;"fixed" width&equals;300 height&equals;250 type&equals;"adsense" data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" data-ad-slot&equals;"2681824144"><&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<&sol;body><&sol;html><p>Nos &uacute&semi;ltimos anos&comma; voc&ecirc&semi; provavelmente viu pelo menos um artigo afirmando que&nbsp&semi;a capacidade de aten&ccedil&semi;&atilde&semi;o dos humanos&nbsp&semi;est&aacute&semi; diminuindo&comma; a ponto de&nbsp&semi;at&eacute&semi; os peixinhos dourados&nbsp&semi;estarem mais focados do que n&oacute&semi;s&period;<&sol;p><p>E embora um&nbsp&semi;artigo da BBC de 2017&nbsp&semi;tenha se dado ao trabalho de vasculhar as estat&iacute&semi;sticas e suas fontes que produziram esse n&uacute&semi;mero&comma; questionando sua validade&comma; muitas pessoas se descrevem abertamente como tendo um curto per&iacute&semi;odo de aten&ccedil&semi;&atilde&semi;o&period; Alguns at&eacute&semi; se referem a ter ou &ldquo&semi;ser&rdquo&semi; TDAH &lpar;referindo-se ao transtorno do d&eacute&semi;ficit de aten&ccedil&semi;&atilde&semi;o e hiperatividade&rpar;&comma; como se fosse um h&aacute&semi;bito irritante&comma; em vez de um diagn&oacute&semi;stico cl&iacute&semi;nico s&eacute&semi;rio&period;<&sol;p><div> <div> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad6124 " id&equals;"quads-ad6124" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad &NewLine; width&equals;"100vw" &NewLine; height&equals;"320" &NewLine; type&equals;"adsense" &NewLine; data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" &NewLine; data-ad-slot&equals;"3398276849" &NewLine; data-auto-format&equals;"rspv" &NewLine; data-full-width &NewLine; > &NewLine; <div overflow><&sol;div> &NewLine; <&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine; <&sol;div> <&sol;div><p>Ent&atilde&semi;o&comma; como voc&ecirc&semi; sabe se realmente tem um per&iacute&semi;odo de aten&ccedil&semi;&atilde&semi;o anormalmente curto&quest; E o que voc&ecirc&semi; pode fazer para melhorar o seu&quest; Aqui est&aacute&semi; o que saber&period;<&sol;p><h2 class&equals;"wp-block-heading">Como saber se voc&ecirc&semi; tem um per&iacute&semi;odo de aten&ccedil&semi;&atilde&semi;o curto<&sol;h2><p>S&oacute&semi; para reiterar&colon; os termos &ldquo&semi;curto per&iacute&semi;odo de aten&ccedil&semi;&atilde&semi;o&rdquo&semi; e &ldquo&semi;TDAH&rdquo&semi; n&atilde&semi;o s&atilde&semi;o intercambi&aacute&semi;veis&period; Se voc&ecirc&semi; est&aacute&semi; preocupado que pode ter TDAH &lpar;uma condi&ccedil&semi;&atilde&semi;o cl&iacute&semi;nica&rpar;&comma; &eacute&semi; algo para discutir com seu profissional de sa&uacute&semi;de&period;<&sol;p><div> <div> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad5725 " id&equals;"quads-ad5725" style&equals;"float&colon;none&semi;margin&colon;0px 3px 3px 3px&semi;padding&colon;0px 0px 0px 0px&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad layout&equals;"fixed" width&equals;300 height&equals;250 type&equals;"adsense" data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" data-ad-slot&equals;"1299588584"><&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine; <&sol;div> <&sol;div><p>Se voc&ecirc&semi; est&aacute&semi; curioso sobre a dura&ccedil&semi;&atilde&semi;o aproximada do seu per&iacute&semi;odo de aten&ccedil&semi;&atilde&semi;o&comma; no entanto&comma; h&aacute&semi; algumas avalia&ccedil&semi;&otilde&semi;es online que voc&ecirc&semi; pode fazer&comma; incluindo&nbsp&semi;esta da Psychology Today&nbsp&semi;&comma; ou este&nbsp&semi;teste de concentra&ccedil&semi;&atilde&semi;o&nbsp&semi;da MentalUp&period; Para ser claro&comma; estes n&atilde&semi;o s&atilde&semi;o testes de diagn&oacute&semi;stico&comma; mas podem ser &uacute&semi;teis para algumas pessoas que est&atilde&semi;o procurando identificar &aacute&semi;reas nas quais elas podem querer trabalhar&period;<&sol;p><h2 class&equals;"wp-block-heading">Como aumentar sua capacidade de aten&ccedil&semi;&atilde&semi;o<&sol;h2><body><div> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad3130 " id&equals;"quads-ad3130" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad &NewLine; 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como a&nbsp&semi;t&eacute&semi;cnica 5-4-3-2-1&nbsp&semi;&period; O objetivo deste e de outros exerc&iacute&semi;cios de aterramento &eacute&semi; prestar aten&ccedil&semi;&atilde&semi;o ao seu entorno&comma; reservando um tempo para perceber o que est&aacute&semi; ao seu redor&period; Isso n&atilde&semi;o s&oacute&semi; pode&nbsp&semi;ajudar com a ansiedade&nbsp&semi;&comma; mas tamb&eacute&semi;m pode&nbsp&semi;treinar seu c&eacute&semi;rebro&nbsp&semi;para ficar mais atento&period;<&sol;p><h3 class&equals;"wp-block-heading">Envolva-se na escuta ativa<&sol;h3><p>Caso voc&ecirc&semi; n&atilde&semi;o esteja familiarizado com o termo&comma;&nbsp&semi;&ldquo&semi;escuta ativa&rdquo&semi;&nbsp&semi;&eacute&semi; fazer um esfor&ccedil&semi;o consciente n&atilde&semi;o apenas para ouvir o que outra pessoa est&aacute&semi; dizendo&comma; mas tamb&eacute&semi;m para dedicar tempo e energia mental para&nbsp&semi;ouvir e processar isso&nbsp&semi;&period; Semelhante &agrave&semi; aten&ccedil&semi;&atilde&semi;o plena&comma; o objetivo da escuta ativa &eacute&semi; se tornar mais atento&period;<&sol;p>&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad3127 " id&equals;"quads-ad3127" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad layout&equals;"fixed" width&equals;300 height&equals;250 type&equals;"adsense" data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" data-ad-slot&equals;"2681824144"><&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<div> <div> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad6217 " id&equals;"quads-ad6217" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad &NewLine; width&equals;"100vw" &NewLine; height&equals;"320" &NewLine; type&equals;"adsense" &NewLine; 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