<div> <div> </div> <div> <div> 
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad6216 " id="quads-ad6216" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="0">
<amp-ad 
 width="100vw" 
 height="320" 
 type="adsense" 
 data-ad-client="ca-pub-1203000766857719" 
 data-ad-slot="3398276849" 
 data-auto-format="rspv" 
 data-full-width 
 > 
 <div overflow></div> 
 </amp-ad>
</div>
 </div> </div><p>Você; pode estar involuntariamente se automedicando com cafeí;na.</p><p>De todas as substâ;ncias que os humanos usam para aumentar, alterar, suprimir e evitar vá;rios aspectos de nossa existê;ncia, a cafeí;na é; uma das mais surpreendentes. ;É; perturbador perceber que ;você; literalmente nã;o pode funcionar ;como um adulto sem uma dose de cafeí;na? ;À;s vezes, claro. ;Mas, para a maioria de nó;s, a cafeí;na é; um estimulante relativamente inofensivo, com poucas desvantagens.</p><html><body>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3129 " id="quads-ad3129" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="0">
<amp-ad layout="fixed" width=300 height=250 type="adsense" data-ad-client="ca-pub-1203000766857719" data-ad-slot="2681824144"></amp-ad>
</div>
</body></html><p>Exceto quando se trata de dormir. ;A cafeí;na é; um ;estimulante bastante eficaz ;e pode afetar negativamente o seu sono se você; o consumir em excesso. ;Estudos demonstraram que quantidades substanciais de cafeí;na ;até; seis horas antes de ir para a cama ;podem dificultar o adormecimento e diminuir a qualidade do sono. ;Para aqueles de nó;s que tê;m um pouco de dificuldade para dormir, a soluç;ã;o geralmente é; parar de ingerir cafeí;na em um determinado momento do dia &ndash; o que seria uma ó;tima estraté;gia, nã;o fosse por todos os lugares surpreendentes em que você; encontra cafeí;na hoje em dia.</p><h2 class="wp-block-heading" id="h56428"><a id=""></a>Quanto é; muito?</h2><p>Somos todos diferentes, mas a maioria dos humanos pode consumir cerca de ;400 miligramas ;da substâ;ncia todos os dias ;sem danos mensurá;veis; ;para referê;ncia, ;uma xí;cara padrã;o de 200 ml de café; tem cerca de 100 miligramas de cafeí;na ;, a maioria das bebidas energé;ticas gira em torno de 70-75 miligramas, o chá; tem cerca de 50 miligramas e as colas tê;m cerca de 22 miligramas (há;, é; claro, exemplos de cada um que tem muito mais ou muito menos).</p><div> <div> 
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad6124 " id="quads-ad6124" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="0">
<amp-ad 
 width="100vw" 
 height="320" 
 type="adsense" 
 data-ad-client="ca-pub-1203000766857719" 
 data-ad-slot="3398276849" 
 data-auto-format="rspv" 
 data-full-width 
 > 
 <div overflow></div> 
 </amp-ad>
</div>
 </div> </div><p>Quando pensamos em cafeí;na, pensamos nos culpados ó;bvios: café;, chá;, refrigerante, chocolate e qualquer coisa que use essas coisas como ingrediente. ;Quando se trata de dormir, alguns miligramas de cafeí;na em um biscoito ou uma tigela de cereal provavelmente nã;o atrapalharã;o seu sono &ndash; mas se você; estiver tendo problemas para adormecer ou permanecer dormindo, verifique se está; involuntariamente se administrando cafeí;na com alguns desses alimentos surpreendentemente cafeinados.</p><h2 class="wp-block-heading" id="h56429"><a id=""></a>Analgé;sicos</h2><p>A cafeí;na é; ;frequentemente usada para aumentar o efeito de analgé;sicos ;como o acetaminofeno (o principal ingrediente do Tylenol). ;A dose efetiva de cafeí;na em analgé;sicos é; ;tipicamente acima de 100 miligramas ;(embora alguns analgé;sicos que incluem cafeí;na usem menos), entã;o tomar alguns comprimidos antes de dormir para aliviar uma dor nas costas ou dor de cabeç;a para que você; possa dormir pode ser contraproducente. , já; que você; pode estar ingerindo o equivalente a uma xí;cara de café; de cafeí;na.</p><div> <div> 
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad5725 " id="quads-ad5725" style="float:none;margin:0px 3px 3px 3px;padding:0px 0px 0px 0px;" data-lazydelay="0">
<amp-ad layout="fixed" width=300 height=250 type="adsense" data-ad-client="ca-pub-1203000766857719" data-ad-slot="1299588584"></amp-ad>
</div>
 </div> </div><h2 class="wp-block-heading" id="h56430"><a id=""></a>Alguns refrigerantes de laranja e cervejas de raiz</h2><p>Se você; é; como eu, cresceu pensando que a regra geral para cafeí;na e refrigerante era que cola = cafeí;na, frutas cí;tricas = sem cafeí;na. ;Mas, surpresa! ;Alguns refrigerantes com sabor de laranja, de fato, contê;m cafeí;na. ;Sunkist Orange Soda, por exemplo, tem ;19 miligramas de cafeí;na por 12 onç;as fluidas ;. ;Nã;o é; uma dose muito grande, mas se você; beber alguns refrigerantes algumas horas antes de dormir, isso aumenta. ;Da mesma forma, enquanto a maioria das root beers nã;o conté;m cafeí;na, algumas marcas, como a Barq&rsquo;s, contê;m cerca de ;22 miligramas de cafeí;na por 12 onç;as ;. ;Em outras palavras, vale a pena sempre verificar antes de abrir o crack.</p><h2 class="wp-block-heading" id="h56431"><a id=""></a>Algumas á;guas aromatizadas</h2><body><div> 
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3130 " id="quads-ad3130" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="0">
<amp-ad 
 width="100vw" 
 height="320" 
 type="adsense" 
 data-ad-client="ca-pub-1203000766857719" 
 data-ad-slot="2681824144" 
 data-auto-format="rspv" 
 data-full-width 
 > 
 <div overflow></div> 
 </amp-ad>
</div>
 </div><p>Se você; é; algué;m que odeia beber á;gua pura e sempre opta por um aromatizante para incrementá;-la, pode presumir que nã;o há; cafeí;na à; vista. ;E você; provavelmente está; certo &ndash; embora algumas marcas de á;gua com sabor (e sem sabor) anunciem adiç;ã;o de cafeí;na, elas sã;o fá;ceis de evitar. ;A ú;nica maneira de tropeç;ar na arena da á;gua com sabor é; quando os eufemismos sã;o empregados. ;Se o nome da sua á;gua aromatizada incluir termos como &ldquo;energia&rdquo; ou &ldquo;aumento&rdquo;, verifique novamente a lista de ingredientes.</p><p>Você; també;m pode obter uma pista desses ingredientes &ndash; assim como ;as barras energé;ticas com sabor de café; ;geralmente tê;m muita cafeí;na, as á;guas com sabor, incluindo café; ou chá;s em sua formulaç;ã;o, podem causar impacto, mesmo que nã;o sejam anunciadas como cafeinadas. ;Por exemplo, a marca de á;guas saborizadas AHA possui trê;s produtos que incluem chá; preto ou verde em sua formulaç;ã;o, resultando em uma dose de ;cerca de 30 miligramas de cafeí;na ;. ;Isso nã;o é; ;<em>muita</em> ;cafeí;na, mas acrescenta.</p><h2 class="wp-block-heading" id="h56432"><a id=""></a>Chá; verde</h2><p>O chá; verde nã;o soa tã;o sé;rio quanto o chá; preto, mas isso nã;o significa que seja livre de cafeí;na. ;Seu chá; verde mé;dio conté;m ;cerca de 25 miligramas de cafeí;na por oito onç;as ;(tipos especí;ficos de chá; verde ou formulaç;õ;es que o utilizam tê;m quantidades variadas, variando de 12 miligramas a 75 miligramas ou mais). ;Resumindo: se você; deseja uma xí;cara calmante de chá; verde antes de dormir, verifique novamente antes de preparar.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3127 " id="quads-ad3127" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="0">
<amp-ad layout="fixed" width=300 height=250 type="adsense" data-ad-client="ca-pub-1203000766857719" data-ad-slot="2681824144"></amp-ad>
</div>
<div> <div> 
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad6217 " id="quads-ad6217" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="0">
<amp-ad 
 width="100vw" 
 height="320" 
 type="adsense" 
 data-ad-client="ca-pub-1203000766857719" 
 data-ad-slot="3398276849" 
 data-auto-format="rspv" 
 data-full-width 
 > 
 <div overflow></div> 
 </amp-ad>
</div>
 </div> </div><h2 class="wp-block-heading" id="h56433"><a id=""></a>Kombucha</h2><p>Apesar de ser um chá;, a maioria das pessoas nã;o associa o kombucha à; cafeí;na. ;Mas a maioria do kombucha conté;m uma quantidade pequena, mas notá;vel, de cafeí;na, ;variando entre oito e 14 miligramas ;. ;Isso provavelmente nã;o é; suficiente para arruinar sua noite por si só;, mas se você; já; consumiu muita cafeí;na durante o dia, pode ser o suficiente para levá;-lo ao limite. ;Da mesma forma, se você; tomar algumas xí;caras a mais antes de se deitar, poderá; ficar olhando para o teto por algumas horas.</p><div> <div> 
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad6218 " id="quads-ad6218" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="0">
<amp-ad 
 width="100vw" 
 height="320" 
 type="adsense" 
 data-ad-client="ca-pub-1203000766857719" 
 data-ad-slot="3398276849" 
 data-auto-format="rspv" 
 data-full-width 
 > 
 <div overflow></div> 
 </amp-ad>
</div>
 </div> </div><p>O sono é; essencial para uma boa saú;de, portanto, é; essencial evitar qualquer coisa que possa inibir uma boa noite de sono. ;Com alguns produtos, isso requer um pouco de trabalho de detetive.</p>
</body></div>
</p>

Estas bebidas são fontes sorrateiras de cafeína
