<div> <div> </div> <div> <div> 
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad6216 " id="quads-ad6216" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="0">
<amp-ad 
 width="100vw" 
 height="320" 
 type="adsense" 
 data-ad-client="ca-pub-1203000766857719" 
 data-ad-slot="3398276849" 
 data-auto-format="rspv" 
 data-full-width 
 > 
 <div overflow></div> 
 </amp-ad>
</div>
 </div> </div><p>Durante a pandemia, muitos ex-funcioná;rios de escritó;rio ficaram necessariamente grudados aos monitores de seus computadores. À; medida que o trabalho migrou para o online, ferramentas de ví;deo como Zoom e Google Hangouts se tornaram a rara saí;da para um contato pessoal regular com colegas. Mas, sem uma alternativa para ver seus colegas de trabalho sem uma tela no caminho, toda essa videoconferê;ncia levou a uma epidemia de &ldquo;fadiga do Zoom&rdquo;.</p><p><br>De acordo com um novo estudo de pesquisadores de Stanford publicado no perió;dico ;<em>Technology, Mind and Behavior</em> ;, a fadiga do Zoom é; basicamente o que parece &mdash; resultante do aumento da tensã;o de manter conexõ;es à; distâ;ncia por meio de bate-papo por ví;deo &mdash; e leva ao esgotamento, estresse e monotonia no trabalho. Mas há; maneiras de mitigar o estrangulamento que a videoconferê;ncia pode ter em seu â;nimo.</p><html><body>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3129 " id="quads-ad3129" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="0">
<amp-ad layout="fixed" width=300 height=250 type="adsense" data-ad-client="ca-pub-1203000766857719" data-ad-slot="2681824144"></amp-ad>
</div>
</body></html><p>O que é; fadiga do Zoom?</p><p>Nã;o se aplica especificamente ao Zoom, e os executivos da empresa provavelmente argumentariam que o termo faz um desserviç;o aos seus esforç;os de marketing. De acordo com Jeremy Bailenson, diretor fundador do Stanford Virtual Human Interaction Lab, o problema se aplica a todos os serviç;os de videoconferê;ncia. Em termos gerais, ele descreve a fadiga causada pela necessidade de se sentir perpetuamente ligado enquanto você; alterna entre janelas do navegador para vá;rias reuniõ;es online. També;m faz sentido, ;dado que estudos mostraram ;que o aumento do tempo de tela &mdash; especialmente quando associado a um estilo de vida sedentá;rio &mdash; aumenta suas chances de desenvolver depressã;o moderada a grave.</p><div> <div> 
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad6124 " id="quads-ad6124" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="0">
<amp-ad 
 width="100vw" 
 height="320" 
 type="adsense" 
 data-ad-client="ca-pub-1203000766857719" 
 data-ad-slot="3398276849" 
 data-auto-format="rspv" 
 data-full-width 
 > 
 <div overflow></div> 
 </amp-ad>
</div>
 </div> </div><p>Se você; sofre com isso, provavelmente está; sempre atolado em uma agenda lotada de reuniõ;es virtuais e sente que mal consegue manter a cabeç;a fora d&rsquo;á;gua.</p><h3 class="wp-block-heading">O que causa isso</h3><p>A pesquisa de Bailenson aponta quatro razõ;es pelas quais a videoconferê;ncia pode ser tã;o desgastante mentalmente:</p><div> <div> 
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad5725 " id="quads-ad5725" style="float:none;margin:0px 3px 3px 3px;padding:0px 0px 0px 0px;" data-lazydelay="0">
<amp-ad layout="fixed" width=300 height=250 type="adsense" data-ad-client="ca-pub-1203000766857719" data-ad-slot="1299588584"></amp-ad>
</div>
 </div> </div><body><div> 
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3130 " id="quads-ad3130" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="0">
<amp-ad 
 width="100vw" 
 height="320" 
 type="adsense" 
 data-ad-client="ca-pub-1203000766857719" 
 data-ad-slot="2681824144" 
 data-auto-format="rspv" 
 data-full-width 
 > 
 <div overflow></div> 
 </amp-ad>
</div>
 </div><p><strong>Sinais nã;o verbais sã;o mais difí;ceis de interpretar.</strong> ;O desafio de decifrar sinais nã;o verbais só; aumenta o estresse causado por chats de ví;deo. Isso pode levar ao que Bailenson chama de &ldquo;sobrecarga cognitiva&rdquo;, onde sua cabeç;a pode estar nadando em subtexto presumido da conversa.</p><p><strong>Contato visual intenso é; cansativo. ;</strong> ;Olhar nos olhos dos seus colegas para mostrar que você; está; prestando atenç;ã;o pode parecer exigente. Fazer isso vá;rias vezes ao dia pode parecer opressivo. Se nã;o fizer contato visual concentrado durante boa parte da reuniã;o, seus colegas de trabalho podem achar que sua atenç;ã;o está; diminuindo.</p><p><strong>Assistir a si mesmo durante chats de ví;deo é; cansativo.</strong> ;Assistir a si mesmo em uma reuniã;o só; aumenta a ansiedade de desempenho. O custo psicoló;gico de viver durante a pandemia já; é; pesado o suficiente &mdash; por que agravá;-lo com a preocupaç;ã;o sobre como você; parece para seus colegas?</p><p><strong>Os chats de ví;deo significam que nos movimentamos menos.</strong> ;Se você; está; constantemente acorrentado a uma mesa, nã;o está; se movimentando tanto quanto seu corpo precisa. Pelo menos em um ambiente de escritó;rio tradicional, você; pode ter que caminhar até; uma sala de conferê;ncias em um andar diferente. Alternar entre diferentes videoconferê;ncias significa que nos sentamos mais e nos movimentamos menos, ;em detrimento do nosso bem-estar mental.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3127 " id="quads-ad3127" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="0">
<amp-ad layout="fixed" width=300 height=250 type="adsense" data-ad-client="ca-pub-1203000766857719" data-ad-slot="2681824144"></amp-ad>
</div>
<div> <div> 
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad6217 " id="quads-ad6217" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="0">
<amp-ad 
 width="100vw" 
 height="320" 
 type="adsense" 
 data-ad-client="ca-pub-1203000766857719" 
 data-ad-slot="3398276849" 
 data-auto-format="rspv" 
 data-full-width 
 > 
 <div overflow></div> 
 </amp-ad>
</div>
 </div> </div><div> <div> 
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad6218 " id="quads-ad6218" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="0">
<amp-ad 
 width="100vw" 
 height="320" 
 type="adsense" 
 data-ad-client="ca-pub-1203000766857719" 
 data-ad-slot="3398276849" 
 data-auto-format="rspv" 
 data-full-width 
 > 
 <div overflow></div> 
 </amp-ad>
</div>
 </div> </div><h3 class="wp-block-heading">Maneiras de combater a fadiga do Zoom</h3><p>Felizmente, Bailenson nã;o descobriu os problemas sem oferecer soluç;õ;es.</p><ul class="wp-block-list">
<li><strong>Para contato visual:</strong> ;O pesquisador recomenda nã;o usar a configuraç;ã;o de tela cheia. Dessa forma, seus colegas pelo menos parecerã;o um pouco menores, entã;o você; nã;o se sentirá; tã;o pressionado a manter seus olhos fixos nos deles.</li>



<li><strong>Para autoconsciê;ncia</strong> ;: Nã;o é; realmente necessá;rio manter sua câ;mera ligada em todas as reuniõ;es. Se você; nã;o está; apresentando algo, qual o sentido de se filmar? Se você; tem que manter sua câ;mera ligada, Bailenson recomenda ajustar suas configuraç;õ;es para que você; veja apenas a outra pessoa no chat, em vez de ter ambos os ví;deos disponí;veis para ambas as partes. Enquanto isso, nã;o hesite em desligar sua câ;mera.</li>



<li><strong>Para mobilidade:</strong> ;Bailenson recomenda obter uma câ;mera diferente que você; possa vincular ao seu feed para que você; ainda possa se movimentar, e talvez apresentar de uma posiç;ã;o em pé; se você; se sentir inclinado. Outro recurso é; desligar sua câ;mera novamente e usar fones de ouvido bluetooth, para que você; possa andar pela sua casa ou apartamento.</li>



<li><strong>Para ansiedade sobre dicas nã;o verbais:</strong> ;Desligar sua câ;mera també;m funciona bem, mas para reforç;ar ainda mais, o pesquisador recomenda ouvir a reuniã;o enquanto estiver longe do computador. Dessa forma, se você; estiver usando apenas á;udio e se sentir confortá;vel participando da reuniã;o enquanto, digamos, guarda os pratos, nã;o ficará; preocupado em analisar demais todas as microdicas que aparecem rotineiramente.</li>
</ul>
</body></div>
</p>

Como superar a “fadiga do Zoom”
