Algumas respirações profundas (e um pouco de acupressão no pulso) podem ser suficientes para aliviar o estresse.
Ugh, aí vem. Você se sente meio quente e pegajoso. Seu estômago se revira. Sua boca tem um gosto engraçado. Você sabe que vai vomitar – em breve. Você pode pará-lo antes que aconteça? Ou pelo menos torná-lo menos terrível do que precisa ser? Esteja você lutando contra enjoos matinais, intoxicação alimentar ou vírus estomacal, veja o que fazer na próxima vez que sentir uma sessão de vômito se aproximando rapidamente.
Vá ao banheiro se puder, obviamente
Normalmente, o primeiro passo no combate a qualquer problema é descobrir a causa raiz e fazer uma pequena autoavaliação. Não dessa vez! Sua primeira prioridade precisa ser ir ao banheiro, independentemente de você ter sucesso ou não em sua tentativa de impedir que isso aconteça. Jogue fora seu típico comportamento germafóbico por um momento e abrace o piso frio. É aqui que você estará por um tempo, não importa como a próxima parte seja para você.
Tente parar de vomitar
A boa notícia é esta: você pode parar de vomitar, sob certas circunstâncias. Apenas lembre-se de que vomitar muitas vezes é a maneira que seu corpo encontra de se livrar de algo que lhe faz mal; então, vomitar pode ser uma coisa boa, mesmo quando é desconfortável.
Experimente respirar profundamente primeiro. Houve estudos científicos sobre como isso pode ser usado para impedir que você vomite. Os grandes cérebros chamam isso de “respiração diafragmática controlada” e a recomendam para combater o enjôo, mas o que isso significa para você é o seguinte: inspire lentamente pelo nariz, deixando o ar ir fundo, em direção à parte inferior da barriga. Contraia os músculos abdominais e expulse o ar pelos lábios franzidos. Repita isso indefinidamente.
Você também pode tentar a acupressão no pulso, de acordo com a Healthline : você está procurando o ponto de pressão Neiguan (P-6) , que fica no lado da palma do antebraço, próximo ao pulso. Coloque três dedos no pulso e o polegar sob o dedo indicador e, em seguida, esfregue a ponta em movimentos firmes e circulares por cerca de dois ou três minutos antes de trocar de pulso. Não podemos garantir que funcionará, mas se a respiração profunda não funcionar, pode valer a pena tentar.
De acordo com o Insider , depois que o momento tiver passado o suficiente, tomar ar fresco, consumir gengibre e comer biscoitos simples também podem ajudar a acalmar seu estômago, se essas coisas estiverem prontamente disponíveis para você.
O que fazer quando o momento passar
Talvez você não consiga respirar fundo ou fazer acupressão para sair da Rodada 1 aqui, mas pode tentar impedir que continue. Beba líquidos para repor o que você já perdeu, mas não vá muito rápido. Se você engolir, poderá vomitar novamente. Tome goles intermitentes a cada cinco a 10 minutos. Em particular, água ou bebidas com eletrólitos são boas, e refrigerante de gengibre, chá de menta ou limonada podem ajudá-lo a sentir menos náuseas.
Apenas não coma ou beba nada por pelo menos 15 a 20 minutos após vomitar. Na verdade, de acordo com VeryWell Health , você vai querer ter certeza de que consegue manter os líquidos baixos por oito a 12 horas antes de tentar comer – mas você seria perdoado por tentar roubar alguns daqueles biscoitos insossos que conversamos sobre. Você não vai parar de vomitar até que seu corpo esteja pronto, mas com certeza vai piorar a situação ao tentar seguir em frente com uma grande refeição ou muito líquido imediatamente.