Desde que questionamos se é uma boa ideia escovar os dentes no chuveiro, nenhum tópico relacionado à higiene teve o potencial de gerar tal debate. Uma pesquisa informal encontrou opiniões amplas sobre o banho diurno versus o banho noturno – algumas pessoas não conseguem passar o dia sem começar com uma boa esfoliação, enquanto outras simplesmente não conseguem se preparar para a noite, a menos que estejam estridentes. limpar. Depois, há quem prefira seguir o fluxo com base na programação e nos hábitos de exercício.
Todas as opiniões conflitantes nos fazem pensar se uma hora do dia é superior a outra para tomar banho ? Muitas vezes, a resposta a uma pergunta aparentemente inócua não é tão simples como se poderia pensar. Vejamos isso de alguns ângulos diferentes.
Conteúdo
- O fator sono
- Sentido da Pele
- A situação cabeluda
O fator sono
Embora muitas pessoas prefiram um banho matinal para ajudá-las a acordar, o banho noturno é, na verdade, uma ferramenta valiosa para relaxar à noite, especialmente para quem tem problemas de sono. “Se considerarmos o banho estritamente do ponto de vista do sono, não há dúvida de que alguém deveria tomar banho à noite e não de manhã”, explica Bill Fish, treinador certificado em ciências do sono pela Tuck.com, observando que o corpo humano prospera . na estrutura e na rotina.
Na verdade, a pesquisa mostrou que um banho ou ducha quente e calmante antes de dormir aumenta a temperatura corporal o suficiente para definir o tom para uma boa noite de descanso. Aumentar a temperatura corporal e depois deixá-la esfriar parece acelerar o sono. “Se você tomar banho cerca de 30 minutos antes de dormir todas as noites, seu corpo começará a saber que o ritual do sono começou e você começará a sentir sono naturalmente após o banho noturno”, acrescenta.
Laurelei Litke, especialista em conteúdo de marketing digital da HealthLabs.com em Houston, segue esta recomendação. “Como insone, ter uma rotina noturna é muito importante”, disse ela por e-mail. “Gosto de tomar um banho quente cerca de uma hora antes de dormir, mas saio do quarto bem frio. Controlar a temperatura do corpo é uma grande parte do meu processo de adormecer!”
Por outro lado, um banho matinal regular pode ser obrigatório para pessoas que precisam de uma sacudida extra para começar. “A pesquisa mostra que há um aspecto positivo da água na melhoria da nossa capacidade de acordar mais rapidamente. Tomar banho de manhã é refrescante e faz-nos sentir limpos e prontos para o dia – algo a que devemos prestar atenção se quisermos aumentar a nossa confiança, “, diz o psiquiatra Dr. Damian Jacob Sendler por e-mail.
O veredicto: Os banhos noturnos são melhores para pessoas com problemas de sono, mas se você dorme bem e precisa se sentir alerta pela manhã, não há mal nenhum em tomar banho ao acordar.
Sentido da Pele
Dermatologicamente falando, não há muita diferença entre banhos matinais e noturnos. “Não importa se você toma banho de manhã ou à noite no que diz respeito à pele”, explica a Dra. Anna D. Guanche, do Bella Skin Institute , por e-mail, embora ela observe: “Se você tiver dificuldade para dormir , um banho quente pode ajudá-lo a adormecer, e um bom sono é ótimo para a sua pele.
Deixando de lado a saúde geral da pele, algumas pessoas preferem lavar a sujeira e os alérgenos do dia antes de ir para o feno. “Odeio ir para a cama suja”, envia um e-mail a Tonia Luk, uma dona de casa que mora em Rockville, Maryland.
Peri Krichbaum, de Spring Hill, Tennessee, concorda com Luk, embora seus banhos noturnos na verdade tenham começado por um motivo diferente. “Comecei a fazer isso quando minhas alergias pioraram”, ela envia um e-mail. Na verdade, esta é uma ótima estratégia para pessoas que sofrem de alergias e asma, pois o banho antes de dormir remove o pólen e outros alérgenos do cabelo e da pele. Contudo, o que começou como uma necessidade logo se tornou um hábito para Krichbaum. “Agora preciso tomar banho à noite para me lavar durante o dia e ir para a cama limpa”, diz ela.
No entanto, os praticantes de exercícios matinais costumam tomar um banho inteligente antes de ir para o trabalho. A sensação – sem falar no cheiro – de suor seco é tudo menos confortável!
O veredicto : Os banhos noturnos são ideais para pessoas com asma e alergias. Caso contrário, tome banho sempre que lhe apetecer porque a sua pele não notará a diferença.
A situação cabeluda
Mais uma vez, o debate manhã versus noite deve levar em conta características específicas do cabelo de cada indivíduo. Pessoas com cabelos finos e/ou oleosos são geralmente aconselhadas a lavar-se pela manhã, caso contrário o cabelo ficará liso, opaco e possivelmente oleoso. Jenny Dell, especialista em arrecadação de fundos em Thomasville, Geórgia, tem uma cabeça cheia de cabelos muito finos. “Se eu dormir com o cabelo fresco e fofo por algumas horas, acordo parecendo um gato molhado”, explica ela por e-mail, acrescentando que o banho matinal não é negociável para ela.
Por outro lado, pessoas com cabelos grossos podem realmente escolher qualquer um dos horários, dependendo do estilo que procuram, mas muitas optam por tomar banho à noite para evitar as ferramentas aquecidas, que podem danificar os cabelos se usadas com muita frequência. Ou então, o cabelo pode ficar naturalmente seco e não precisa ser lavado com shampoo mais de uma vez por semana.
Se você lavar o cabelo à noite, certifique-se de que esteja totalmente seco antes de se deitar, pois a umidade prolongada pode causar o acúmulo de micróbios , resultando potencialmente em caspa ou outras irritações no couro cabeludo.
O Veredicto : Pessoas com cabelos finos devem tomar banho pela manhã. Caso contrário, faça o que for adequado à sua programação e estilo.
Agora isso é legal
Algumas pessoas protegem suas apostas e tomam banho de manhã e à noite. O dermatologista Dr. Gary Goldenberg disse ao The New York Times que tudo bem, desde que os banhos sejam curtos e você não tenha problemas de pele como eczema ou dermatite.
