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 </div> </div><p>Muitas pessoas reagem ao estresse de duas maneiras. Veja como lidar com isso.<br><br>Durante perí;odos estressantes, as pessoas tendem a reagir de ;duas maneiras ;: Ou por excesso de funcionamento e acelerando para resolver todos os problemas; ou por subfuncionamento e congelando até; o ponto em que nã;o conseguem lidar com o que está; acontecendo. Nenhuma dessas respostas é; ideal, pois um superfuncionador é; propenso ao esgotamento, enquanto um subfuncionador frequentemente terá; dificuldade para lidar até; mesmo com obstá;culos menores.E quando um subfuncional e um superfuncional estã;o ambos reagindo à; mesma situaç;ã;o estressante, isso pode ;causar muita tensã;o ;em um relacionamento. Se uma pessoa está; lidando com todos os detalhes enquanto a outra está; congelada, isso ameaç;a criar uma dinâ;mica na qual uma pessoa fica ressentida por fazer todo o trabalho, enquanto a outra pessoa se sente excluí;da do processo.</p><h2 class="wp-block-heading">Tanto o funcionamento excessivo quanto o funcionamento insuficiente em resposta ao estresse podem causar problemas</h2><p>Como ;Amanda White ;, fundadora e diretora clí;nica do ;Therapy For Women Center ;, sediado na Filadé;lfia , disse recentemente ;<em>à; Shape:</em> ;</p><html><body>
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</body></html><p>Os superfuncionais sã;o mais propensos a serem pais, cuidadores ou chefes porque a responsabilidade é; deles em termos de responsabilidade. Eles també;m sã;o mais propensos a serem perfeccionistas e lutar para pedir ajuda ou estabelecer limites. Se você; pensar sobre isso no contexto de um projeto de grupo, os superfuncionais sã;o os indiví;duos que lideram o grupo e muitas vezes acabam fazendo a maior parte do projeto eles mesmos porque nã;o confiam nos outros. Os subfuncionais permitem esse comportamento porque ficam felizes em sentar e deixar outra pessoa fazer a maior parte do trabalho.Como White també;m aponta, embora o instinto de um subfuncional seja evitar fazer coisas para melhorar uma situaç;ã;o estressante, quanto mais ele faz isso, mais ansioso ele fica. Se um superfuncional estiver lidando com todo o trabalho para ele, a dinâ;mica resultante pode ser igualmente prejudicial para o superfuncional e para o subfuncional.</p><h2 class="wp-block-heading">Como gerenciar sua resposta ao estresse</h2><p>Se você; perceber que está; caindo em um desses padrõ;es em resposta ao estresse, você; pode se beneficiar ao empregar as ;cinco estraté;gias a seguir ;.</p><div> <div> 
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 </div> </div><h3 class="wp-block-heading"><strong>Tome nota dos seus gatilhos</strong> ;</h3><p>O primeiro passo para gerenciar seu estresse é; ;identificar seus gatilhos ;. Os gatilhos podem ser internos ou externos. Alguns gatilhos externos incluem grandes mudanç;as de vida, fatores em seu ambiente, eventos imprevisí;veis, problemas no local de trabalho, problemas sociais e eventos traumá;ticos. Os gatilhos internos podem ser seus medos, sentimentos de incerteza e indecisã;o e uma falta de controle sobre sua situaç;ã;o, bem como gerenciar suas pró;prias expectativas.</p><h3 class="wp-block-heading"><strong>Respirar</strong> ;</h3><p>Exercí;cios de respiraç;ã;o podem ;ajudar seu corpo a se sentir relaxado ;, mesmo quando você; está; longe disso. Eles també;m nã;o tomam muito tempo do seu dia, o que significa que podem ser uma té;cnica rá;pida para ajudar você; a aliviar sua tensã;o durante um momento particularmente estressante.</p><div> <div> 
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 </div> </div><body><div> 
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 </div><p>Há; uma ;sé;rie de exercí;cios respirató;rios diferentes ;que você; pode tentar. O exercí;cio mais bá;sico é; a respiraç;ã;o abdominal, onde você; se senta ou deita, inspirando pelo nariz e expirando pela boca, deixando sua barriga se mover para dentro e para fora enquanto seu peito permanece parado.</p><h2 class="wp-block-heading"><strong>Faç;a uma verificaç;ã;o de autocompaixã;o</strong> ;</h2><p>Autocompaixã;o é; a prá;tica de ;ter empatia por si mesmo ;, o que pode ser especialmente crí;tico quando você; está; estressado. Embora você; nem sempre consiga controlar seus estressores, você; pode aprender a reconhecer o que está; acontecendo, reconhecer sua resposta emocional a isso e encontrar uma maneira de lidar de uma forma que lhe dê; o que você; precisa &mdash; sem recorrer à; autorecriminaç;ã;o ou culpa. Quando a vida fica estressante, acumular autorecriminaç;ã;o ou autoculpa só; tornará; as coisas ainda mais estressantes.</p><h3 class="wp-block-heading"><strong>Redefina suas expectativas</strong> ;</h3><p>À;s vezes, reduzir o estresse pode ser tã;o simples quanto ajustar suas expectativas. Se você; está; ficando muito estressado com cada pequeno detalhe, reavalie o que está; fazendo para determinar o que é; absolutamente essencial e o que pode ser modificado ou eliminado. Prazos podem ser alterados, projetos podem ser modificados e prioridades menos crí;ticas podem frequentemente ser eliminadas ou delegadas.</p><h3 class="wp-block-heading"><strong>Conecte-se com outras pessoas</strong> ;</h3><p>Todos nó;s ansiamos por conexã;o. É; isso que nos torna humanos. Quando você; está; estressado, ;estar perto das pessoas certas pode ser uma maneira de se aterrar ;, bem como recalibrar seus estressores. Para pessoas com baixo desempenho, a companhia pode ajudá;-las a construir resiliê;ncia e ajudá;-las a funcionar mesmo diante do estresse. Para pessoas com alto desempenho, estar perto de pessoas pode ajudá;-las a se aterrar, oferecendo um pouco de calma mesmo quando seus instintos sã;o de dar tudo de si.</p>
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</div>
 </div> </div><p>Seja qual for sua resposta ao estresse, o importante é; encontrar um equilí;brio entre fazer muito ou pouco, porque qualquer uma das opç;õ;es só; piorará; a situaç;ã;o.</p>
</body></div>
</p>

As duas principais maneiras pelas quais as pessoas respondem ao estresse (e como lidar com o seu)
