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</body></html><p>A vitamina C tem um status quase lendá;rio entre os suplementos de farmá;cia. É; comum tomar alguns comprimidos quando estamos preocupados em ficar doentes ou misturar um copo de Emergen-C ao primeiro sinal de um resfriado. É; bom imaginar que seja uma cura para tudo, mas a realidade nã;o condiz com nossas esperanç;as.<ins></ins></p><p>A vitamina C provavelmente nã;o estaria onde está; hoje sem ;o ganhador do prê;mio Nobel Linus Pauling ficar realmente animado com ela ;. (Seu entusiasmo era, ironicamente, contagiante.) Mas mesmo hoje, o ;Instituto Linus Pauling ;da Universidade Estadual do Oregon escreve: &ldquo;É; amplamente pensado pelo pú;blico em geral que a vitamina C aumenta a funç;ã;o imunoló;gica, mas os estudos em humanos publicados até; o momento sã;o conflitantes.&rdquo;</p><h3 class="wp-block-heading">Quando a vitamina C ajuda</h3><body><div> 
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 </div><p>Como notamos em um ;post anterior ;sobre suplementos de reforç;o imunoló;gico, os benefí;cios comprovados da vitamina C sã;o pequenos e provavelmente nã;o se aplicam à; maioria de nó;s. Pessoas passando por estresse severo devido a ní;veis extremos de exercí;cio (como corredores de maratona e soldados treinando em condiç;õ;es subá;rticas) podem ter menos probabilidade de pegar um resfriado se tomarem vitamina C.</p><p>Alguns estudos descobriram que pessoas que tomam regularmente grandes quantidades de vitamina C podem sofrer de resfriados ligeiramente mais curtos (resolvendo um dia ou meio dia mais cedo), mas a vitamina nã;o os ;<em>impediu</em> ;de ficarem doentes em primeiro lugar. Dito isso, ;uma revisã;o Cochrane de 2013 ;concluiu que as evidê;ncias sã;o mistas, e mesmo os resfriados mais curtos nã;o sã;o vistos de forma confiá;vel em pesquisas.</p><div> <div> <div> 
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 </div> </div><p>O Instituto Nacional de Saú;de ;resume ;a pesquisa assim:</p><blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
<p>No geral, as evidê;ncias até; o momento sugerem que a ingestã;o regular de vitamina C em doses de pelo menos 200 mg/dia nã;o reduz a incidê;ncia de resfriado comum na populaç;ã;o em geral, mas tal ingestã;o pode ser ú;til em pessoas expostas a exercí;cios fí;sicos extremos ou ambientes frios e aquelas com status marginal de vitamina C, como idosos e fumantes crô;nicos.</p>
</blockquote><h3 class="wp-block-heading">Quando isso nã;o acontece</h3><p>&ldquo;Tomar suplementos quando os sintomas do resfriado já; começ;aram nã;o tem benefí;cios comprovados&rdquo;, ;diz ;o Linus Pauling Institute . Se você; já; está; resfriado, a oportunidade de talvez-quase-possivelmente reduzir a duraç;ã;o do seu resfriado já; passou.</p><p>A ;pá;gina de informaç;õ;es do instituto ;sobre vitamina C analisa a pesquisa sobre outras condiç;õ;es, e eu recomendo a leitura se você; quiser saber mais. Pessoas que rotineiramente tomam vitamina C suficiente tê;m menores riscos de algumas condiç;õ;es de saú;de, incluindo doenç;as cardí;acas.</p><div> <div> <div> 
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 </div> </div> </div><p>Felizmente, a vitamina C é; bem comum em frutas e vegetais, e se você; estiver fazendo uma dieta saudá;vel no geral, provavelmente nã;o terá; nenhuma dificuldade em atender à;s suas necessidades. Se você; quiser se proteger tomando-a em forma de pí;lula ou pó;, nã;o há; muitas desvantagens. Altas doses podem à;s vezes causar diarreia, mas estudos nã;o identificaram de forma confiá;vel nenhuma consequê;ncia sé;ria ou de longo prazo da megadosagem da vitamina. Para ser cauteloso, no entanto, um má;ximo de 2.000 mg por dia é; ;considerado o limite superior seguro ;.</p><div> <div> <div> 
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 </div> </div> </div>

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</p>
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</div>


A vitamina C realmente ajuda quando você está doente?
