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 </div> </div> </div><p>Uma sauna també;m nã;o pode desintoxicar você; ou derreter sua gordura.<br><br>Passar um tempo em uma sauna pode ser bom, mas també;m pode acarretar um pouco de sofrimento; afinal, se o clima lá; fora fosse o mesmo que a temperatura em uma sauna, você; provavelmente iria querer se esconder no ar condicionado o dia todo. Há; algo sobre experiê;ncias corporais desagradá;veis &#8203;&#8203;que nos faz pensar que elas devem ser boas para nó;s, de alguma forma, e entã;o a sauna ganhou uma reputaç;ã;o saudá;vel que ela nã;o merece inteiramente. Aqui está; um resumo do que uma sauna pode e nã;o pode fazer por você;.<br>Saunas nã;o queimam gordura</p><html><body>
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</body></html><p>É; tecnicamente verdade que você; pode perder peso sentando-se em uma sauna, mas isso nã;o é; porque seu corpo está; queimando gordura; é; porque você; está; suando, e o suor é; feito de á;gua, e a á;gua pesa alguma coisa. Assim que você; se reidratar &mdash; o que você; deve fazer &mdash; a balanç;a voltará; para onde estava no começ;o.</p><p>Afinal, como discutimos no contexto do exercí;cio, ;suar nã;o significa que você; fez um bom treino ou que queimou calorias ;. Significa apenas que você; estava com calor.</p><p>Pessoas que vendem saunas e serviç;os de sauna gostam de falar sobre seus benefí;cios de queima de calorias, mas nã;o há; evidê;ncias que sugiram que você; está; queimando significativamente mais calorias sentado em uma sala quente do que você; queimaria sentado em seu sofá; em casa. Alguns sites mais cé;ticos citam um nú;mero modesto de 1,5 a 2 vezes mais calorias do que você; queimaria sentado em temperatura ambiente, mas sem uma citaç;ã;o. Se for verdade, isso é; quase a mesma diferenç;a entre sentar e ficar em pé; &mdash; entã;o você; pode pular aquela ida à; sauna e passar apenas meia hora em pé;.</p><div> <div> <div> 
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 </div> </div> </div><h2 class="wp-block-heading"><strong>As saunas nã;o &ldquo;desintoxicam&rdquo; você;</strong></h2><body><div> 
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 </div><p>Estamos em 2021 e nó;s, como sociedade, deverí;amos ter superado ;esse conceito de &ldquo;desintoxicaç;ã;o&rdquo; ;, que foi desmascarado vá;rias e vá;rias vezes. Inconveniê;ncias comuns, como estar cansado à;s vezes, nã;o sã;o devido a algumas toxinas secretas que estã;o constantemente envenenando você;, e mesmo que você; ;<em>tenha</em> ;problemas de saú;de devido a toxinas, você; deve procurar tratamento mé;dico e nã;o esperar que smoothies ou saunas o curem.Saunas nã;o substituem exercí;cios</p><p>Saunas e exercí;cios aquecem seu corpo e fazem você; suar, mas nã;o há; muitas similaridades alé;m disso. Lembre-se, exercí;cios nos tornam mais fortes e melhoram nossa resistê;ncia cardiovascular (dando-nos um ;VO2max ;mais alto , por exemplo). Suar em uma sala quente nã;o faz isso.</p><p>Mesmo ;este resumo de um pesquisador de ciê;ncias do exercí;cio ;, que traç;a paralelos entre correr e ficar sentado em uma sauna em seu tí;tulo, inclui o seguinte aviso:</p><blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
<p>Antes de pensar em cancelar sua inscriç;ã;o na academia e investir as economias em uma jacuzzi, saiba que saunas ou banhos comuns nã;o conseguem replicar todos os benefí;cios à; saú;de do treinamento fí;sico, como promover a perda de gordura e aumentar a massa muscular. Usar banhos quentes ou saunas nã;o deve ser considerado um substituto para exercí;cios.</p>
</blockquote><h2 class="wp-block-heading">As saunas podem ser boas para os seus vasos sanguí;neos</h2><div> <div> 
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</div>
 </div> </div><p>O que o pesquisador ;<em>ressalta</em> ;, apó;s o aviso, é; que há; alguns benefí;cios menos conhecidos dos exercí;cios que parecem estar relacionados ao aumento do calor corporal e da frequê;ncia cardí;aca, e nã;o ao esforç;o mais ó;bvio dos pulmõ;es ou mú;sculos.Quando a temperatura do seu corpo aumenta, os vasos sanguí;neos perto da superfí;cie da sua pele dilatam (ficam mais largos) e esse processo pode ajudar no crescimento e reparo das cé;lulas. Em outras palavras, simplesmente aumentar a temperatura do corpo pode ser bom para os seus vasos sanguí;neos &mdash; nã;o é; algo em que normalmente pensamos, mas vasos sanguí;neos saudá;veis &#8203;&#8203;sã;o parte de um sistema cardiovascular saudá;vel</p><h2 class="wp-block-heading">Relaxamento é; real</h2><p>Se você; acha saunas relaxantes &mdash; e muitos de nó;s achamos &mdash; isso pode ser um benefí;cio para a saú;de em si. Este nã;o é; um benefí;cio tã;o concreto quanto à;s vezes é; feito parecer; você; nã;o vai curar sua depressã;o ou reverter sua doenç;a cardí;aca apenas relaxando em uma sauna de vez em quando. Mas se você; gosta de suas sessõ;es de sauna, elas certamente podem contribuir para diminuir seus ní;veis de estresse e melhorar sua saú;de mental. Dica profissional: um ; ;banho quente ;pode ter muitos desses efeitos també;m, e mais barato.</p>
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<div> <div> <div> 
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 </div> </div> </div><h2 class="wp-block-heading">O calor tem seus pró;s e contras</h2><p>Para outras condiç;õ;es mé;dicas e usos atlé;ticos, os pró;s e contras de uma sauna se resumem aos pró;s e contras do calor em si. Se você; tem mú;sculos doloridos, o calor geralmente é; bom, entã;o os atletas geralmente gostam de sessõ;es de sauna.</p><p>Algumas condiç;õ;es de pele respondem bem ao ar seco de uma sauna, enquanto outras podem ser exacerbadas pelo ar seco, mas podem melhorar com o ar ú;mido de uma sala de vapor. Use o bom senso e consulte seu mé;dico se quiser usar uma sauna para controlar uma condiç;ã;o de saú;de.As saunas també;m apresentam riscos</p><p>Se estamos falando de benefí;cios para a saú;de, é; justo discutir os riscos també;m. Saunas sã;o razoavelmente seguras, mas pessoas com condiç;õ;es mé;dicas geralmente sã;o aconselhadas a ficar longe ou a falar com um mé;dico antes de decidir passar um tempo em uma sauna. Isso pode incluir você; se estiver grá;vida, tiver pressã;o alta ou baixa anormalmente alta, tiver epilepsia ou estiver tomando estimulantes, tranquilizantes ou drogas que alteram a mente.</p><p>Passar tempo na sauna també;m foi ;associado à; reduç;ã;o temporá;ria da fertilidade ;porque o calor prejudica a produç;ã;o de esperma.</p><p>O principal perigo de uma sauna é; que você; pode superaquecer ou desidratar; ;doenç;as graves causadas pelo calor ;e desidrataç;ã;o podem ser fatais, e pessoas já; morreram em saunas. O á;lcool deixa você; mais suscetí;vel; metade das pessoas que morreram em saunas, ;de acordo com um estudo finlandê;s ;, estavam sob a influê;ncia do á;lcool. (Os autores argumentam que o maior perigo nã;o é; o á;lcool em si, mas permitir que uma pessoa bê;bada fique sozinha em uma sauna.)</p><div> <div> <div> 
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</div>
 </div> </div> </div><p>Entã;o, se você; escolher passar um tempo em uma sauna, seja inteligente. Hidrate-se bem, nã;o vá; sozinho e nã;o espere que a sauna faç;a coisas que saunas nã;o podem fazer.</p>

</body></div>
</p>

Uma sauna não é um substituto para exercícios, pelo amor de Deus
