Se você odeia meditar, experimente estas alternativas

alternativas
alternativas

<div> <div> <div> <&sol;div> <&sol;div> <div> <div> <div> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad6216 " id&equals;"quads-ad6216" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad &NewLine; width&equals;"100vw" &NewLine; height&equals;"320" &NewLine; type&equals;"adsense" &NewLine; data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" &NewLine; data-ad-slot&equals;"3398276849" &NewLine; data-auto-format&equals;"rspv" &NewLine; data-full-width &NewLine; > &NewLine; <div overflow><&sol;div> &NewLine; <&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine; <&sol;div> <&sol;div> <&sol;div><p>Voc&ecirc&semi; n&atilde&semi;o precisa &ldquo&semi;aquietar sua mente&rdquo&semi; para alcan&ccedil&semi;ar paz interior&period;<br><br>Minha mente est&aacute&semi; constantemente chilreando &mdash&semi; e fechar os olhos e respirar profundamente n&atilde&semi;o leva &agrave&semi; tranquilidade&comma; muito menos a algo pr&oacute&semi;ximo da bem-aventuran&ccedil&semi;a&period; Em vez disso&comma; &eacute&semi; quando todos os pensamentos ruins come&ccedil&semi;am a borbulhar na superf&iacute&semi;cie&comma; induzindo o que eu s&oacute&semi; posso imaginar ser o oposto absoluto do nirvana&period;<br>Definitivamente n&atilde&semi;o estou sozinho nisso&colon; muitas&nbsp&semi;pessoas que tentam meditar falham&period;&nbsp&semi;Ainda assim&comma; subjugar o carrossel mental &eacute&semi; importante&comma; e h&aacute&semi; outras maneiras de fazer isso&comma; todas elas fora da caixa do que normalmente associamos &agrave&semi; &ldquo&semi;medita&ccedil&semi;&atilde&semi;o&rdquo&semi;&period;<&sol;p><h2 class&equals;"wp-block-heading">Experimente a &ldquo&semi;n&atilde&semi;o medita&ccedil&semi;&atilde&semi;o&rdquo&semi; ou medita&ccedil&semi;&atilde&semi;o ativa<&sol;h2><html><body>&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad3129 " id&equals;"quads-ad3129" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad layout&equals;"fixed" width&equals;300 height&equals;250 type&equals;"adsense" data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" data-ad-slot&equals;"2681824144"><&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<&sol;body><&sol;html><p>No in&iacute&semi;cio deste ano&comma; sentei-me com&nbsp&semi;Becca Williams&nbsp&semi;para experimentar sua pr&aacute&semi;tica&comma; que ela chama de &ldquo&semi;n&atilde&semi;o medita&ccedil&semi;&atilde&semi;o&rdquo&semi;&period; Williams &eacute&semi; uma dietista e nutricionista que adaptou seu programa para atender &agrave&semi;s suas pr&oacute&semi;prias necessidades&period; Ela tentou superar os pensamentos acelerados em sua mente por meio da medita&ccedil&semi;&atilde&semi;o tradicional de aten&ccedil&semi;&atilde&semi;o plena&comma; mas descobriu que cortar a est&aacute&semi;tica era um desafio muito oneroso&period;<&sol;p><p>Em vez disso&comma; ela desenvolveu seu pr&oacute&semi;prio programa&comma; que ela recomenda que seja pareado com cannabis &lpar;embora n&atilde&semi;o tenhamos seguido esse caminho&comma; j&aacute&semi; que isso era para o trabalho&comma; afinal&rpar;&period; Sentada em uma chamada de Zoom com Williams&comma; ela me instruiu a respirar r&aacute&semi;pida e pesadamente com meus olhos fechados&comma; com minhas m&atilde&semi;os colocadas no meu colo&period; Foi a forma mais vigorosa de medita&ccedil&semi;&atilde&semi;o que j&aacute&semi; experimentei&period; Francamente&comma; parecia um exerc&iacute&semi;cio&comma; que &eacute&semi; meio que o ponto&period;<&sol;p><body><div> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad3130 " id&equals;"quads-ad3130" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad &NewLine; width&equals;"100vw" &NewLine; height&equals;"320" &NewLine; type&equals;"adsense" &NewLine; data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" &NewLine; data-ad-slot&equals;"2681824144" &NewLine; data-auto-format&equals;"rspv" &NewLine; data-full-width &NewLine; > &NewLine; <div overflow><&sol;div> &NewLine; <&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine; <&sol;div><p>&ldquo&semi;Meu trabalho oferece uma forma de medita&ccedil&semi;&atilde&semi;o muito ativa que inclui padr&otilde&semi;es de respira&ccedil&semi;&atilde&semi;o poderosos&comma; sons profundos e ressonantes e movimentos expressivos da parte superior do corpo&comma; bra&ccedil&semi;os&comma; m&atilde&semi;os e dedos&rdquo&semi;&comma; diz Williams&period; Na verdade&comma; esse m&eacute&semi;todo pretende &ldquo&semi;respeitar o fato de que a mente est&aacute&semi; frequentemente girando furiosamente e desafiando a desacelerar&rdquo&semi;&period;&Eacute&semi; um riff sobre medita&ccedil&semi;&atilde&semi;o ativa&comma; que n&atilde&semi;o &eacute&semi; exatamente um conceito novo&period; Mas Williams mexeu em seu regime para executar o oposto do ambiente tradicional de aten&ccedil&semi;&atilde&semi;o plena&comma; permitindo que emo&ccedil&semi;&otilde&semi;es negativas venham &agrave&semi; tona na mente e sejam confrontadas diretamente&period;<&sol;p><div> <div> <div> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad6124 " id&equals;"quads-ad6124" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad &NewLine; width&equals;"100vw" &NewLine; height&equals;"320" &NewLine; type&equals;"adsense" &NewLine; data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" &NewLine; data-ad-slot&equals;"3398276849" &NewLine; data-auto-format&equals;"rspv" &NewLine; data-full-width &NewLine; > &NewLine; <div overflow><&sol;div> &NewLine; <&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine; <&sol;div> <&sol;div> <&sol;div><p>Ela disse ao Lifehacker&colon;<&sol;p><blockquote class&equals;"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">&NewLine;<p>Ao usar esta abordagem de medita&ccedil&semi;&atilde&semi;o muito ativa&comma;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>o meditador &eacute&semi; capaz de gastar muita energia reprimida&comma; o que o ajuda a desacelerar e se aterrar&period; Al&eacute&semi;m disso&comma; ao contr&aacute&semi;rio da medita&ccedil&semi;&atilde&semi;o sentada silenciosa e tranquila&comma; eles s&atilde&semi;o convidados a realmente trazer &agrave&semi; tona e focar no que quer que esteja batendo mais alto em suas cabe&ccedil&semi;as &mdash&semi;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>estresse e sobrecarga&comma; ansiedade&comma; d&uacute&semi;vida&comma; raiva&comma; desespero&comma;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>e coisas do g&ecirc&semi;nero&period;<&sol;p>&NewLine;<&sol;blockquote><p>Em &uacute&semi;ltima an&aacute&semi;lise&comma; Williams acredita que sua abordagem permite que os praticantes &ldquo&semi;se encontrem&comma; cumprimentem e liberem o ru&iacute&semi;do mental que mant&eacute&semi;m nossas vidas inst&aacute&semi;veis&rdquo&semi;&period;Outras alternativas de medita&ccedil&semi;&atilde&semi;o que podem funcionar para voc&ecirc&semi;<&sol;p>&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad3127 " id&equals;"quads-ad3127" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad layout&equals;"fixed" width&equals;300 height&equals;250 type&equals;"adsense" data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" data-ad-slot&equals;"2681824144"><&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<div> <div> <div> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad6217 " id&equals;"quads-ad6217" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad &NewLine; width&equals;"100vw" &NewLine; height&equals;"320" &NewLine; type&equals;"adsense" &NewLine; data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" &NewLine; data-ad-slot&equals;"3398276849" &NewLine; data-auto-format&equals;"rspv" &NewLine; data-full-width &NewLine; > &NewLine; <div overflow><&sol;div> &NewLine; <&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine; <&sol;div> <&sol;div> <&sol;div><div> <div> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad5725 " id&equals;"quads-ad5725" style&equals;"float&colon;none&semi;margin&colon;0px 3px 3px 3px&semi;padding&colon;0px 0px 0px 0px&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad layout&equals;"fixed" width&equals;300 height&equals;250 type&equals;"adsense" data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" data-ad-slot&equals;"1299588584"><&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine; <&sol;div> <&sol;div><p>Todas essas alternativas de medita&ccedil&semi;&atilde&semi;o oferecem diferentes maneiras de atingir o mesmo objetivo&comma; que &eacute&semi; a obten&ccedil&semi;&atilde&semi;o de calma e contentamento&period; A beleza &eacute&semi; que&comma; se uma n&atilde&semi;o funciona para voc&ecirc&semi;&comma; &eacute&semi; poss&iacute&semi;vel que outra&nbsp&semi;<em>funcione<&sol;em>&nbsp&semi;&period;<&sol;p><p><strong>M&uacute&semi;sica<&sol;strong>&nbsp&semi;&colon; Ouvir m&uacute&semi;sica suave pode fazer muito para acalmar a mente&comma; considerando que voc&ecirc&semi; pode deixar uma m&uacute&semi;sica lev&aacute&semi;-lo em uma jornada para longe de seus pensamentos&period; Prepare um banho&comma; acenda algumas velas e coloque uma mixagem que deixe a vibra&ccedil&semi;&atilde&semi;o tranquila&period;<&sol;p><p><strong>Journaling<&sol;strong>&nbsp&semi;&colon; Colocar seus pensamentos no papel pode ser um exerc&iacute&semi;cio cat&aacute&semi;rtico&comma; especialmente quando voc&ecirc&semi; tem suprimido certas emo&ccedil&semi;&otilde&semi;es&period; H&aacute&semi; uma variedade de tipos diferentes de di&aacute&semi;rios que voc&ecirc&semi; pode escolher&comma; e&nbsp&semi;&eacute&semi; muito mais do que apenas manter um di&aacute&semi;rio&period;<&sol;p><p><strong>Artes marciais&colon;&nbsp&semi;<&sol;strong>Treinar em uma disciplina de artes marciais&nbsp&semi;pode realizar a mesma coisa que meditar em pelo menos um sentido&colon; Ele te aterra firmemente no presente&period; Voc&ecirc&semi; estar&aacute&semi; testando seu corpo&comma; assim como sua mente&comma; e talvez aprendendo algumas coisas sobre si mesmo no processo&period;<&sol;p><p><strong>Limpeza&colon;<&sol;strong>&nbsp&semi;Sim&comma; a limpeza pode ser meditativa&period; Aqueles que seguem essa sabedoria incentivam os outros a&nbsp&semi;realmente se inclinarem para os elementos t&aacute&semi;teis da limpeza&period;&nbsp&semi;Sinta a espuma&comma; ou&ccedil&semi;a os guinchos e talvez perceba um pouco da libera&ccedil&semi;&atilde&semi;o de tens&atilde&semi;o do seu corpo&period;<&sol;p><div> <div> <div> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad6218 " id&equals;"quads-ad6218" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad &NewLine; width&equals;"100vw" &NewLine; height&equals;"320" &NewLine; type&equals;"adsense" &NewLine; data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" &NewLine; data-ad-slot&equals;"3398276849" &NewLine; data-auto-format&equals;"rspv" &NewLine; data-full-width &NewLine; > &NewLine; <div overflow><&sol;div> &NewLine; <&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine; <&sol;div> <&sol;div> <&sol;div><p><strong>Yoga<&sol;strong>&nbsp&semi;&colon; As qualidades meditativas do yoga s&atilde&semi;o bem conhecidas&comma; e &eacute&semi; uma&nbsp&semi;&oacute&semi;tima maneira de construir for&ccedil&semi;a&period;&nbsp&semi;Similarmente &agrave&semi;s artes marciais&comma; &eacute&semi; bem dif&iacute&semi;cil dominar certas poses sem aquietar a mente&period; Facilitar o yoga em sua rotina di&aacute&semi;ria&comma; ou bidi&aacute&semi;ria&comma; pode fazer muito para tornar sua mente um lugar geralmente mais tranquilo&period;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;<&sol;body><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;

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