Por que você não deve se sentir culpado por pular um dia de exercícios

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<div> <div> <&sol;div> <div> <div> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad6216 " id&equals;"quads-ad6216" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad &NewLine; width&equals;"100vw" &NewLine; height&equals;"320" &NewLine; type&equals;"adsense" &NewLine; data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" &NewLine; data-ad-slot&equals;"3398276849" &NewLine; data-auto-format&equals;"rspv" &NewLine; data-full-width &NewLine; > &NewLine; <div overflow><&sol;div> &NewLine; <&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine; <&sol;div> <&sol;div><p>A consist&ecirc&semi;ncia &eacute&semi; importante&comma; mas se culpar por um dia de descanso n&atilde&semi;o planejado n&atilde&semi;o deixa voc&ecirc&semi; em melhor forma&period;<br><br>&Agrave&semi;s vezes voc&ecirc&semi; precisa de um dia de folga&period; &Agrave&semi;s vezes voc&ecirc&semi; n&atilde&semi;o&nbsp&semi;<em>precisa<&sol;em>&nbsp&semi;de um dia de folga&comma; mas tira um mesmo assim&period; Se voc&ecirc&semi; tem alguma ansiedade sobre o que o exerc&iacute&semi;cio significa para voc&ecirc&semi;&comma; voc&ecirc&semi; pode entrar em uma espiral de preocupa&ccedil&semi;&atilde&semi;o ou culpa&colon; Eu sou um pregui&ccedil&semi;oso&quest; Estou perdendo todos os meus ganhos&quest;<br>Claro que n&atilde&semi;o&excl; Um dia de folga n&atilde&semi;o define quem voc&ecirc&semi; &eacute&semi;&period; Mas esses sentimentos s&atilde&semi;o bem comuns&comma; e eu mesmo j&aacute&semi; os senti&period; Aqui est&atilde&semi;o algumas coisas das quais me lembro quando come&ccedil&semi;o a questionar meu comprometimento com a boa forma&period;<&sol;p><h2 class&equals;"wp-block-heading">Um dia n&atilde&semi;o importa<&sol;h2><p>Ser forte ou em forma ou entrar em forma &eacute&semi; uma meta de anos&comma; se n&atilde&semi;o para a vida toda&period; Daqui a cinco anos&comma; voc&ecirc&semi; vai olhar para tr&aacute&semi;s&comma; para esse dia em particular&comma; com arrependimento&quest; Voc&ecirc&semi; provavelmente nem vai se lembrar que aconteceu&period;<&sol;p><html><body>&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad3129 " id&equals;"quads-ad3129" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad layout&equals;"fixed" width&equals;300 height&equals;250 type&equals;"adsense" data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" data-ad-slot&equals;"2681824144"><&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<&sol;body><&sol;html><p>Amanh&atilde&semi; &eacute&semi; um novo dia&comma; ent&atilde&semi;o n&atilde&semi;o caia na armadilha de pensar que voc&ecirc&semi; arruinou sua semana inteira ou seu programa de treinamento inteiro&period; Pule o dia ou fa&ccedil&semi;a-o amanh&atilde&semi;&comma; o que tornar o caminho mais f&aacute&semi;cil para voc&ecirc&semi; daqui para frente&period; &lpar;N&atilde&semi;o tem certeza&quest; Simplesmente pule-o completamente&period;&rpar;<&sol;p><h2 class&equals;"wp-block-heading">O descanso &eacute&semi; &uacute&semi;til<&sol;h2><p>Um programa bem elaborado geralmente ter&aacute&semi; pelo menos um dia de descanso por semana&semi; alguns programas podem at&eacute&semi; ter tr&ecirc&semi;s ou quatro&period; Todas s&atilde&semi;o maneiras perfeitamente v&aacute&semi;lidas de se exercitar&period; Ent&atilde&semi;o&comma; se voc&ecirc&semi; tirou tr&ecirc&semi;s dias de descanso esta semana em vez de dois&comma; n&atilde&semi;o &eacute&semi; como se todo o resto do seu trabalho duro tivesse sido desperdi&ccedil&semi;ado&period;<&sol;p><div> <div> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad6124 " id&equals;"quads-ad6124" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad &NewLine; 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que&comma; a longo prazo&comma; o que&nbsp&semi;<em>importa<&sol;em>&nbsp&semi;&eacute&semi;&nbsp&semi;a consist&ecirc&semi;ncia&nbsp&semi;&period; Se voc&ecirc&semi; tem feito todos os seus treinos por semanas a fio&comma; e esta semana voc&ecirc&semi; tem que perder um&comma; voc&ecirc&semi; ainda &eacute&semi; o tipo de pessoa que geralmente faz todos os seus treinos&period;<&sol;p><div> <div> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad5725 " id&equals;"quads-ad5725" style&equals;"float&colon;none&semi;margin&colon;0px 3px 3px 3px&semi;padding&colon;0px 0px 0px 0px&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad layout&equals;"fixed" width&equals;300 height&equals;250 type&equals;"adsense" data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" data-ad-slot&equals;"1299588584"><&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine; <&sol;div> <&sol;div><p>Talvez voc&ecirc&semi; esteja com medo de que esse dia de folga v&aacute&semi; te jogar em uma ladeira escorregadia&comma; e voc&ecirc&semi; vai acabar tirando mais dias de folga&period; Bem&comma; isso est&aacute&semi; ao seu alcance&excl; Decida como e quando voc&ecirc&semi; vai voltar a montar naquele cavalo&period; Planeje sua agenda para amanh&atilde&semi;&comma; ou para a pr&oacute&semi;xima semana&comma; e certifique-se de que voc&ecirc&semi; ser&aacute&semi; capaz de fazer essas pr&oacute&semi;ximas sess&otilde&semi;es&period;<&sol;p><h2 class&equals;"wp-block-heading">Resolva o problema para a pr&oacute&semi;xima vez<&sol;h2><body><div> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad3130 " id&equals;"quads-ad3130" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad &NewLine; width&equals;"100vw" &NewLine; height&equals;"320" &NewLine; type&equals;"adsense" &NewLine; data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" &NewLine; 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estiver lotada&period;<&sol;p><h2 class&equals;"wp-block-heading">Considere seu plano geral<&sol;h2><p>Ou talvez voc&ecirc&semi; esteja se sentindo culpado porque perdeu muitos&nbsp&semi;<em>dias<&sol;em>&nbsp&semi;&period; Isso &eacute&semi; um sinal de que voc&ecirc&semi; pode estar em um caminho insustent&aacute&semi;vel&period; Voc&ecirc&semi; est&aacute&semi; t&atilde&semi;o estressado com o trabalho que n&atilde&semi;o se sente motivado para malhar&quest; Talvez voc&ecirc&semi; precise de mais do que um dia de folga dos treinos para ver se isso alivia um pouco da press&atilde&semi;o extra&period; <&sol;p>&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad3127 " id&equals;"quads-ad3127" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad layout&equals;"fixed" width&equals;300 height&equals;250 type&equals;"adsense" data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" data-ad-slot&equals;"2681824144"><&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<div> <div> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad6217 " id&equals;"quads-ad6217" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad &NewLine; width&equals;"100vw" &NewLine; height&equals;"320" &NewLine; type&equals;"adsense" &NewLine; data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" &NewLine; data-ad-slot&equals;"3398276849" &NewLine; data-auto-format&equals;"rspv" &NewLine; data-full-width &NewLine; > &NewLine; <div overflow><&sol;div> &NewLine; <&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine; <&sol;div> <&sol;div><p>Ou talvez voc&ecirc&semi; precise levantar peso&nbsp&semi;<em>antes do<&sol;em>&nbsp&semi;trabalho em vez de depois&comma; para ver se isso lhe d&aacute&semi; um impulso de humor suficiente para passar por um dia estressante&period; Ou talvez voc&ecirc&semi; s&oacute&semi; tenha que resolver o problema maior em sua vida&period; &lpar;Converse com seu chefe sobre sua carga de trabalho&quest; Comece a procurar um novo emprego&quest;&rpar;&period;<&sol;p><div> <div> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad6218 " id&equals;"quads-ad6218" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad &NewLine; width&equals;"100vw" &NewLine; height&equals;"320" &NewLine; type&equals;"adsense" &NewLine; data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" &NewLine; data-ad-slot&equals;"3398276849" &NewLine; data-auto-format&equals;"rspv" &NewLine; data-full-width &NewLine; > &NewLine; <div overflow><&sol;div> &NewLine; <&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine; <&sol;div> <&sol;div><p>Resumindo&comma; se voc&ecirc&semi; se sente culpado por perder um dia porque&comma; para voc&ecirc&semi;&comma; isso &eacute&semi; um s&iacute&semi;mbolo de outras coisas acontecendo em sua vida&comma; d&ecirc&semi; um passo para tr&aacute&semi;s e veja o que pode fazer para&nbsp&semi;<em>consertar<&sol;em>&nbsp&semi;essas outras coisas&comma; para que perder um dia de treino possa se tornar um problema trivial&comma; sem conex&atilde&semi;o com os problemas que realmente est&atilde&semi;o estressando voc&ecirc&semi;&period;<&sol;p>&NewLine;<&sol;body><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;

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