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 </div> </div><p>A consistê;ncia é; importante, mas se culpar por um dia de descanso nã;o planejado nã;o deixa você; em melhor forma.<br><br>À;s vezes você; precisa de um dia de folga. À;s vezes você; nã;o ;<em>precisa</em> ;de um dia de folga, mas tira um mesmo assim. Se você; tem alguma ansiedade sobre o que o exercí;cio significa para você;, você; pode entrar em uma espiral de preocupaç;ã;o ou culpa: Eu sou um preguiç;oso? Estou perdendo todos os meus ganhos?<br>Claro que nã;o! Um dia de folga nã;o define quem você; é;. Mas esses sentimentos sã;o bem comuns, e eu mesmo já; os senti. Aqui estã;o algumas coisas das quais me lembro quando começ;o a questionar meu comprometimento com a boa forma.</p><h2 class="wp-block-heading">Um dia nã;o importa</h2><p>Ser forte ou em forma ou entrar em forma é; uma meta de anos, se nã;o para a vida toda. Daqui a cinco anos, você; vai olhar para trá;s, para esse dia em particular, com arrependimento? Você; provavelmente nem vai se lembrar que aconteceu.</p><html><body>
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</body></html><p>Amanhã; é; um novo dia, entã;o nã;o caia na armadilha de pensar que você; arruinou sua semana inteira ou seu programa de treinamento inteiro. Pule o dia ou faç;a-o amanhã;, o que tornar o caminho mais fá;cil para você; daqui para frente. (Nã;o tem certeza? Simplesmente pule-o completamente.)</p><h2 class="wp-block-heading">O descanso é; ú;til</h2><p>Um programa bem elaborado geralmente terá; pelo menos um dia de descanso por semana; alguns programas podem até; ter trê;s ou quatro. Todas sã;o maneiras perfeitamente vá;lidas de se exercitar. Entã;o, se você; tirou trê;s dias de descanso esta semana em vez de dois, nã;o é; como se todo o resto do seu trabalho duro tivesse sido desperdiç;ado.</p><div> <div> 
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 </div> </div><p>De qualquer forma, seu corpo fará; bom uso desse descanso. Algumas pessoas dirã;o que um certo nú;mero de dias de descanso por semana é; necessá;rio; nã;o sei se isso é; realmente verdade, desde que sua fadiga seja bem administrada. Mas, independentemente de você; ;<em>precisar</em> ;de um dia de folga, seu corpo ainda pode ; ;<em>usar</em> ;um para recuperaç;ã;o extra. Você; se sentirá; mais revigorado no dia em que voltar.Foco na consistê;ncia</p><p>Uma grande parte da razã;o pela qual um dia nã;o importa é; que, a longo prazo, o que ;<em>importa</em> ;é; ;a consistê;ncia ;. Se você; tem feito todos os seus treinos por semanas a fio, e esta semana você; tem que perder um, você; ainda é; o tipo de pessoa que geralmente faz todos os seus treinos.</p><div> <div> 
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</div>
 </div> </div><p>Talvez você; esteja com medo de que esse dia de folga vá; te jogar em uma ladeira escorregadia, e você; vai acabar tirando mais dias de folga. Bem, isso está; ao seu alcance! Decida como e quando você; vai voltar a montar naquele cavalo. Planeje sua agenda para amanhã;, ou para a pró;xima semana, e certifique-se de que você; será; capaz de fazer essas pró;ximas sessõ;es.</p><h2 class="wp-block-heading">Resolva o problema para a pró;xima vez</h2><body><div> 
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 </div><p>Por que você; tirou esse dia de descanso, afinal? Se você; estava se sentindo desgastado, talvez precise de um programa de exercí;cios mais equilibrado que nã;o o deixe se sentindo assim. Ou se você; teme um certo treino, talvez isso seja um sinal de que você; precisa mudar alguma coisa &mdash; seja o treino ou sua mentalidade. Se você; sempre pula treinos com saltos de caixa, por exemplo, ;há; maneiras de superar esse medo ;.</p><p>Apenas um problema de gerenciamento de tempo? Experimente algumas ;dessas dicas para fazer exercí;cios regularmente, ; ;mesmo quando sua agenda já; estiver lotada.</p><h2 class="wp-block-heading">Considere seu plano geral</h2><p>Ou talvez você; esteja se sentindo culpado porque perdeu muitos ;<em>dias</em> ;. Isso é; um sinal de que você; pode estar em um caminho insustentá;vel. Você; está; tã;o estressado com o trabalho que nã;o se sente motivado para malhar? Talvez você; precise de mais do que um dia de folga dos treinos para ver se isso alivia um pouco da pressã;o extra. </p>
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</div>
 </div> </div><p>Ou talvez você; precise levantar peso ;<em>antes do</em> ;trabalho em vez de depois, para ver se isso lhe dá; um impulso de humor suficiente para passar por um dia estressante. Ou talvez você; só; tenha que resolver o problema maior em sua vida. (Converse com seu chefe sobre sua carga de trabalho? Comece a procurar um novo emprego?).</p><div> <div> 
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</div>
 </div> </div><p>Resumindo, se você; se sente culpado por perder um dia porque, para você;, isso é; um sí;mbolo de outras coisas acontecendo em sua vida, dê; um passo para trá;s e veja o que pode fazer para ;<em>consertar</em> ;essas outras coisas, para que perder um dia de treino possa se tornar um problema trivial, sem conexã;o com os problemas que realmente estã;o estressando você;.</p>
</body></div>
</p>

Por que você não deve se sentir culpado por pular um dia de exercícios
