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 </div> </div><p>Se o seu mê;s seco de janeiro estiver difí;cil, lembre-se dos benefí;cios de reduzir o consumo de á;lcool.</p><p>Se você; está; tentando um Janeiro Seco, provavelmente está; ; ;começ;ando a ficar difí;cil ;. Pode ajudar pensar em algumas das razõ;es pelas quais é; bom dar um descanso ao seu fí;gado de vez em quando.<br></p><html><body>
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</div>
</body></html><p>Embora tendamos a tomar nosso fí;gado como garantido, ele é; um ó;rgã;o trabalhador que faz muitas coisas importantes para nossos corpos. Abandonar o á;lcool &mdash; mesmo por um perí;odo relativamente curto de tempo &mdash; oferece uma sé;rie de benefí;cios de saú;de de curto prazo, ao mesmo tempo em que ajuda a incutir alguns há;bitos mais saudá;veis &#8203;&#8203;e de longo prazo.</p><h2 class="wp-block-heading"><strong>O que o fí;gado faz?</strong></h2><p>Algumas das muitas funç;õ;es ;do fí;gado ;incluem produzir, armazenar e fornecer energia na forma de glicose, regular os ní;veis de hormô;nio e colesterol, produzir bile para ajudar na digestã;o e metabolizar á;lcool e medicamentos. No total, o fí;gado desempenha mais de 500 funç;õ;es que sã;o essenciais para que nossos corpos funcionem corretamente. O fí;gado é; o burro de carga do corpo, que faz uma quantidade incrí;vel de trabalho todos os dias para nos manter funcionando.</p><div> <div> 
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 </div> </div><p>Nosso fí;gado també;m é; um ó;rgã;o que raramente reclama e é; incrivelmente resiliente, pois pode funcionar mesmo se até; dois terç;os dele estiverem danificados. Ele també;m pode se regenerar, dentro de limites. Isso é; muito trabalho para um ó;rgã;o que pesa apenas cerca de dois quilos.</p><h2 class="wp-block-heading">O fí;gado nã;o aguenta quantidades infinitas de abuso</h2><p>Por mais resiliente que seja nosso fí;gado, ele nã;o aguenta abusos sem fim, com duas das doenç;as hepá;ticas mais comuns sendo a cirrose e a doenç;a hepá;tica gordurosa. Embora tendamos a focar na cirrose por beber muito, a ;doenç;a hepá;tica gordurosa també;m é; bastante comum ;, com alguns dos ;fatores de risco ;incluindo resistê;ncia à; insulina, altos ní;veis de aç;ú;car no sangue ou gorduras, especialmente triglicerí;deos, e obesidade. Se nã;o for mitigada, ;a doenç;a hepá;tica gordurosa nã;o alcoó;lica també;m pode progredir para cirrose ;.</p><div> <div> 
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 </div> </div><body><div> 
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 </div><p>O consumo moderado de á;lcool ;é; definido como nã;o mais do que duas doses por dia para homens ou uma dose por dia para mulheres, e, devido ao estresse dos ú;ltimos anos, muitos de nó;s temos bebido mais do que o normal. Em uma ;pesquisa recente ;, quase um em cada cinco americanos relatou beber muito no ú;ltimo mê;s da pesquisa. També;m temos comido muito mais por ;estresse ;, o que inclui recorrer a alimentos altamente processados &#8203;&#8203;que també;m sã;o difí;ceis para o fí;gado. É; muita coisa para o fí;gado aguentar.</p><p>Tudo isso quer dizer: nossos fí;gados merecem um pouco de descanso. Eles estã;o trabalhando muito duro e estã;o sob mais estresse do que o normal. Cortar, seja reduzindo o consumo de á;lcool ou trabalhando para desenvolver há;bitos alimentares mais saudá;veis, é; uma maneira de fazer exatamente isso.</p><h2 class="wp-block-heading"><strong>Desistir do á;lcool por um mê;s traz benefí;cios a curto e longo prazo</strong> ;</h2><p>A vantagem de fazer um Janeiro Seco é; que ele tem uma sé;rie de benefí;cios de curto e longo prazo. Em um estudo de 2018 publicado no perió;dico ;British Medical Journal ;, 94 bebedores moderados a pesados &#8203;&#8203;que pararam de beber á;lcool por um mê;s viram uma sé;rie de melhorias em certos marcadores de saú;de, incluindo sua pressã;o arterial, resistê;ncia à; insulina e funcionamento do fí;gado. ;Parar de beber á;lcool por um mê;s ;també;m pode ajudar você; a dormir melhor e evitar a compulsã;o alimentar que geralmente acontece quando você; bebe algumas bebidas.</p><div> <div> 
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 </div> </div><p>Alé;m desses benefí;cios de curto prazo, parar de beber á;lcool por um mê;s pode levar a ;beber menos, mesmo depois que o mê;s acabar ;. Se você; tem bebido um pouco mais do que gostaria, entã;o esta pode ser uma boa maneira de estabelecer um há;bito mais saudá;vel. Seu fí;gado vai agradecer por isso.</p>
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