<div> <div> </div> <div> <div> 
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad6216 " id="quads-ad6216" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="0">
<amp-ad 
 width="100vw" 
 height="320" 
 type="adsense" 
 data-ad-client="ca-pub-1203000766857719" 
 data-ad-slot="3398276849" 
 data-auto-format="rspv" 
 data-full-width 
 > 
 <div overflow></div> 
 </amp-ad>
</div>
 </div> </div><p>Se você; é; uma daquelas pessoas que tem ;dificuldade para adormecer ;, ouç;a. ;Você; pode adormecer ;15 minutos mais cedo ;e ;acordar muito menos ;durante a noite se calç;ar um par de meias na hora de dormir.</p><p>Para entender o porquê;, primeiro você; precisa compreender a relaç;ã;o entre a temperatura corporal central e o sono. ;Durante o dia, o corpo humano zumbe a uma temperatura mé;dia de 98,6 graus Fahrenheit (37 graus Celsius). ;Mas à; noite, a temperatura corporal central cai até; ;1,2 graus Celsius ;(2 graus Fahrenheit) ao longo de seis ou sete horas de sono.</p><html><body>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3129 " id="quads-ad3129" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="0">
<amp-ad layout="fixed" width=300 height=250 type="adsense" data-ad-client="ca-pub-1203000766857719" data-ad-slot="2681824144"></amp-ad>
</div>
</body></html><p>Acontece que essa diminuiç;ã;o gradual da temperatura corporal central é; uma parte fundamental da complicada danç;a neurobioló;gica de adormecer e permanecer dormindo. ;E quanto mais rá;pido você; diminuir a temperatura corporal central, mais rá;pido você; adormecerá;.</p><p>Uma das maneiras pelas quais seu corpo regula a temperatura é; atravé;s dos vasos sanguí;neos da pele. ;Se o cé;rebro decidir que o corpo está; muito quente, ele dilatará; (alargará;) os vasos sanguí;neos ( ;vasodilataç;ã;o ;), redistribuindo o sangue mais quente do nú;cleo do corpo pelo resto do corpo para resfriá;-lo. ;Se o corpo estiver muito frio, o cé;rebro sinaliza a reaç;ã;o oposta, restringindo o fluxo de sangue para a superfí;cie (vasoconstriç;ã;o).</p><div> <div> 
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad6124 " id="quads-ad6124" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="0">
<amp-ad 
 width="100vw" 
 height="320" 
 type="adsense" 
 data-ad-client="ca-pub-1203000766857719" 
 data-ad-slot="3398276849" 
 data-auto-format="rspv" 
 data-full-width 
 > 
 <div overflow></div> 
 </amp-ad>
</div>
 </div> </div><p>É; aqui que entram os pé;s. As palmas das mã;os e as solas dos pé;s sã;o os trocadores de calor mais eficientes do corpo, pois nã;o tê;m pelos e sã;o menos isoladas do que outras superfí;cies da pele. ;Os pesquisadores demonstraram ;que aquecer os pé;s antes de dormir com um escalda-pé;s quente ou com meias promove a vasodilataç;ã;o, que por sua vez reduz a temperatura central do corpo mais rapidamente do que dormir com os pé;s descalç;os e frios.</p><p>Acontece que a diferenç;a de temperatura entre a superfí;cie da pele das extremidades e o abdô;men (conhecida pelos geeks do sono como ;gradiente de temperatura da pele distal-proximal ;ou DPG) é; o indicador mais forte da probabilidade de adormecer mais rá;pido. ;Mais forte ainda do que a hipnose ou tomar um suplemento de melatonina antes de dormir.</p><div> <div> 
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad5725 " id="quads-ad5725" style="float:none;margin:0px 3px 3px 3px;padding:0px 0px 0px 0px;" data-lazydelay="0">
<amp-ad layout="fixed" width=300 height=250 type="adsense" data-ad-client="ca-pub-1203000766857719" data-ad-slot="1299588584"></amp-ad>
</div>
 </div> </div><body><div> 
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3130 " id="quads-ad3130" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="0">
<amp-ad 
 width="100vw" 
 height="320" 
 type="adsense" 
 data-ad-client="ca-pub-1203000766857719" 
 data-ad-slot="2681824144" 
 data-auto-format="rspv" 
 data-full-width 
 > 
 <div overflow></div> 
 </amp-ad>
</div>
 </div><p>Mas há; mais! ;Os cientistas levantam a hipó;tese de que os pé;s com meias també;m tê;m um efeito neuroló;gico. ;O &ldquo;termostato&rdquo; do cé;rebro está; localizado em uma regiã;o chamada ;hipotá;lamo pré;-ó;ptico/anterior ;(PO/AH). ;Dentro do PO/AH há; um tipo de neurô;nio chamado neurô;nio sensí;vel ao calor (WSN), que aumenta sua taxa de disparo quando há; uma diferenç;a de temperatura entre o nú;cleo do corpo e as extremidades, como os pé;s.</p><p>É; um pouco como a situaç;ã;o do ovo e da galinha, mas a pesquisa mostrou que as taxas de disparo do WSN aumentam muito no iní;cio da onda lenta ou do sono &ldquo;profundo&rdquo; e diminuem gradualmente antes de acordar. ;Portanto, as RSSFs podem desempenhar um papel na geraç;ã;o da sensaç;ã;o de sonolê;ncia que nos ajuda a adormecer e a permanecer dormindo. ;E se for esse o caso, aquecer os pé;s antes de dormir dá; um impulso extra à;s RSSF.</p><p>Num pequeno estudo, ;investigadores coreanos descobriram ;que usar um par de &ldquo;meias de dormir&rdquo; especiais &ndash; que aparentemente sã;o uma coisa na Coreia do Sul &ndash; nã;o só; acelerou o iní;cio do sono, mas aumentou o tempo total de sono em uma mé;dia de 30 minutos e reduziu episó;dios de vigí;lia noturna pela metade.</p><p>Se você; está; preocupado em ficar ;<em>muito quente</em> ;ao usar meias na cama, procure aquelas feitas de fibras naturais respirá;veis.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3127 " id="quads-ad3127" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="0">
<amp-ad layout="fixed" width=300 height=250 type="adsense" data-ad-client="ca-pub-1203000766857719" data-ad-slot="2681824144"></amp-ad>
</div>
<div> <div> 
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad6217 " id="quads-ad6217" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="0">
<amp-ad 
 width="100vw" 
 height="320" 
 type="adsense" 
 data-ad-client="ca-pub-1203000766857719" 
 data-ad-slot="3398276849" 
 data-auto-format="rspv" 
 data-full-width 
 > 
 <div overflow></div> 
 </amp-ad>
</div>
 </div> </div><div> <div> 
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad6218 " id="quads-ad6218" style="float:none;text-align:center;padding:0px 0 0px 0;" data-lazydelay="0">
<amp-ad 
 width="100vw" 
 height="320" 
 type="adsense" 
 data-ad-client="ca-pub-1203000766857719" 
 data-ad-slot="3398276849" 
 data-auto-format="rspv" 
 data-full-width 
 > 
 <div overflow></div> 
 </amp-ad>
</div>
 </div> </div><h2 class="wp-block-heading">Agora isso é; legal</h2><p>Se você; acha que usar meias para dormir nã;o é; sexy, ;um estudo memorá;vel ;descobriu que 80% dos casais que usam meias atingiram o orgasmo, enquanto apenas 50% dos casais que nã;o usaram meias tiveram a mesma sorte. ;Pé;s frios aparentemente distraem muito.</p>
</body></div>
</p>

Por que as meias ajudam você a dormir melhor
