Os benefícios e riscos do sonho lúcido

<div> <div> <div> <&sol;div> <&sol;div> <div> <div> <div> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad6216 " id&equals;"quads-ad6216" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad &NewLine; width&equals;"100vw" &NewLine; height&equals;"320" &NewLine; type&equals;"adsense" &NewLine; data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" &NewLine; data-ad-slot&equals;"3398276849" &NewLine; data-auto-format&equals;"rspv" &NewLine; data-full-width &NewLine; > &NewLine; <div overflow><&sol;div> &NewLine; <&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine; <&sol;div> <&sol;div> <&sol;div><p>O primeiro passo para aspirantes a oneironautas &eacute&semi; deixar sua mente saber que seus sonhos realmente importam&period;<br><br>Se voc&ecirc&semi; j&aacute&semi; pensou em usar o sonho l&uacute&semi;cido como uma forma de aproveitar o poder do seu c&eacute&semi;rebro adormecido&comma; voc&ecirc&semi; n&atilde&semi;o est&aacute&semi; sozinho&period; O primeiro passo para aspirantes a oneironautas &eacute&semi; deixar sua mente saber que seus sonhos importam&period; Como parte do Workshop de Sonhos L&uacute&semi;cidos do Lifehacker&comma; aqui est&atilde&semi;o algumas informa&ccedil&semi;&otilde&semi;es b&aacute&semi;sicas sobre os riscos e benef&iacute&semi;cios do sonho l&uacute&semi;cido&comma; e exatamente o que acontece com seu c&eacute&semi;rebro enquanto ele est&aacute&semi; acontecendo&period;<br><strong>Quais s&atilde&semi;o os benef&iacute&semi;cios do sonho l&uacute&semi;cido&quest;<&sol;strong><&sol;p><p>Por que se preocupar com sonhos l&uacute&semi;cidos&quest; Primeiro e mais importante&comma; sonhos l&uacute&semi;cidos s&atilde&semi;o divertidos&period; Tipo&comma;&nbsp&semi;<em>muito<&sol;em>&nbsp&semi;divertidos&period; Meu primeiro sonho l&uacute&semi;cido ocorreu quando eu era adolescente&period; Eu tinha acabado de come&ccedil&semi;ar a ler um livro sobre sonhos l&uacute&semi;cidos e a sorte de principiante me atingiu em um quarto de hotel durante f&eacute&semi;rias em fam&iacute&semi;lia&colon;<&sol;p><blockquote class&equals;"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">&NewLine;<p>Eu me vi conversando com um amigo dos sonhos &mdash&semi; que n&atilde&semi;o era real&comma; mas era convincente no meu estado de sonho &mdash&semi; enquanto estava no campo de futebol da minha escola&period; Enquanto convers&aacute&semi;vamos&comma; cheguei a uma conclus&atilde&semi;o reveladora&colon; estou viajando com minha fam&iacute&semi;lia agora&comma; ent&atilde&semi;o como poderia estar na escola&quest; De repente&comma; tudo parou e se tornou mais v&iacute&semi;vido&period; A grama parecia real&comma; o sol na minha pele me aquecia e fiquei muito ciente de que n&atilde&semi;o conhecia a pessoa com quem estava falando&period; &ldquo&semi;Estou sonhando&quest;&rdquo&semi;&comma; perguntei-me&period; &ldquo&semi;Se estou sonhando&comma; ent&atilde&semi;o posso voar&period;&rdquo&semi; Senti meus p&eacute&semi;s deixarem o ch&atilde&semi;o e pairei suavemente sobre o amigo dos sonhos&period; &ldquo&semi;Eu posso voar&period; Posso ir a qualquer lugar&excl;&rdquo&semi;&comma; pensei enquanto a alegria do voo me empurrava cada vez mais alto&period; Logo eu estava nas nuvens planejando ver o mundo do conforto da minha cama&period;<&sol;p>&NewLine;<&sol;blockquote><html><body>&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad3129 " id&equals;"quads-ad3129" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad layout&equals;"fixed" width&equals;300 height&equals;250 type&equals;"adsense" data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" data-ad-slot&equals;"2681824144"><&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<&sol;body><&sol;html><p>O sonho n&atilde&semi;o durou muito mais&comma; pois n&atilde&semi;o consegui manter minha lucidez&comma; mas acordei em &ecirc&semi;xtase&period; Foi o sono mais divertido que j&aacute&semi; tive e mal podia esperar para fazer isso de novo&period;<&sol;p><div> <div> <div> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad6124 " id&equals;"quads-ad6124" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad &NewLine; 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onde voc&ecirc&semi; pode revisar sua grande apresenta&ccedil&semi;&atilde&semi;o para o trabalho&comma; concentrar-se em suas rotinas atl&eacute&semi;ticas ou at&eacute&semi; mesmo aprofundar seus estudos antes de um grande exame&period;<&sol;p><p>Se voc&ecirc&semi; &eacute&semi; um tipo criativo&comma; os sonhos l&uacute&semi;cidos podem ser uma fonte infinita de inspira&ccedil&semi;&atilde&semi;o art&iacute&semi;stica&period; O mundo dos sonhos &eacute&semi; sua tela e voc&ecirc&semi; pode criar qualquer coisa nele&period; Por fim&comma; os sonhos s&atilde&semi;o um lugar seguro para experimentar e superar a ansiedade&period; Voc&ecirc&semi; pode enfrentar um valent&atilde&semi;o&comma; praticar ser social&comma; encontrar coragem para pedir um aumento ao seu chefe ou vencer seu medo de falar em p&uacute&semi;blico&period;<&sol;p><h2 class&equals;"wp-block-heading"><strong>Quais s&atilde&semi;o os riscos dos sonhos l&uacute&semi;cidos&quest;<&sol;strong><&sol;h2><body><div> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad3130 " id&equals;"quads-ad3130" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad &NewLine; width&equals;"100vw" &NewLine; height&equals;"320" &NewLine; type&equals;"adsense" &NewLine; data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" &NewLine; data-ad-slot&equals;"2681824144" &NewLine; data-auto-format&equals;"rspv" &NewLine; data-full-width &NewLine; > &NewLine; <div overflow><&sol;div> &NewLine; <&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine; <&sol;div><p>O sonho l&uacute&semi;cido geralmente &eacute&semi;&nbsp&semi;<em>&nbsp&semi;<&sol;em>seguro para aqueles que s&atilde&semi;o mentalmente est&aacute&semi;veis&comma; mas &eacute&semi; importante abordar alguns dos riscos potenciais associados &agrave&semi; pr&aacute&semi;tica&period;<&sol;p><p>A paralisia do sono ocorre para quase todos &agrave&semi; noite durante o ciclo REM &mdash&semi; para evitar que voc&ecirc&semi; represente fisicamente seus sonhos &mdash&semi; mas&nbsp&semi;algumas pessoas experimentam um estado que fica entre o sonho e a vig&iacute&semi;lia&nbsp&semi;quando tentam ter sonhos l&uacute&semi;cidos&period; Isso pode ser assustador&comma; pois voc&ecirc&semi; n&atilde&semi;o consegue se mover&comma; est&aacute&semi; ciente de que est&aacute&semi; acordado&comma; mas ainda pode estar tendo alucina&ccedil&semi;&otilde&semi;es do seu sonho&period; Esse tipo de paralisia do sono &eacute&semi; incomum&comma; mas &eacute&semi; definitivamente uma possibilidade ao experimentar sonhos l&uacute&semi;cidos&period; <&sol;p><p>Felizmente&comma; existem maneiras de acordar desse estado ou induzir um estado de sono&sol;sonho completo&comma; mas falaremos sobre isso mais tarde&period;Uma das melhores vantagens dos sonhos l&uacute&semi;cidos tamb&eacute&semi;m pode ser uma das piores armadilhas&colon; sentimentos realistas&period; <&sol;p><p>O estado de sonho l&uacute&semi;cido pode oferecer sentimentos euf&oacute&semi;ricos de vis&atilde&semi;o&comma; movimento&comma; felicidade e at&eacute&semi; sexo&comma; mas isso significa que sentimentos do outro lado do espectro tamb&eacute&semi;m podem acontecer&period; <&sol;p>&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad3127 " id&equals;"quads-ad3127" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad layout&equals;"fixed" width&equals;300 height&equals;250 type&equals;"adsense" data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" data-ad-slot&equals;"2681824144"><&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<div> <div> <div> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad6217 " id&equals;"quads-ad6217" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad &NewLine; 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Dito isso&comma; sentimentos negativos como esses ainda s&atilde&semi;o mais propensos a ocorrer no estado de vig&iacute&semi;lia&comma; pois&comma; ao contr&aacute&semi;rio do estado de sonho&comma; voc&ecirc&semi; tem menos controle sobre o mundo&period; E n&atilde&semi;o&comma;&nbsp&semi;<em>voc&ecirc&semi; n&atilde&semi;o morre na vida real se morrer em um sonho<&sol;em>&nbsp&semi;&period; Acredite em mim&comma; eu morri muitas vezes em meus sonhos&period;<&sol;p><p>H&aacute&semi; tamb&eacute&semi;m a possibilidade de &ldquo&semi;claustrofobia de sonho&rdquo&semi;&comma; que &eacute&semi; quando as pessoas ficam l&uacute&semi;cidas em um cen&aacute&semi;rio de sonho que n&atilde&semi;o conseguem manipular ou despertar&period; Mas esses n&atilde&semi;o s&atilde&semi;o&nbsp&semi;<em>t&atilde&semi;o<&sol;em>&nbsp&semi;diferentes dos sonhos normais &mdash&semi; s&atilde&semi;o apenas mais v&iacute&semi;vidos&period; E&comma; por &uacute&semi;ltimo&comma; alguns temem que&nbsp&semi;usar sonhos l&uacute&semi;cidos como uma forma de escapismo&nbsp&semi;os for&ccedil&semi;ar&aacute&semi; a perder o contato com a realidade&period; Afinal&comma; por que voc&ecirc&semi; iria querer passar um tempo no mundo normal quando pode estar em seu pr&oacute&semi;prio mundo pessoal&comma; onde tem um poder inimagin&aacute&semi;vel&quest; Bem&comma; os sonhos l&uacute&semi;cidos duram apenas enquanto seus ciclos REM ocorrem enquanto voc&ecirc&semi; dorme&comma; e treinar para ficar l&uacute&semi;cido a qualquer hora que voc&ecirc&semi; escolher leva anos e anos de treinamento&period; Em suma&comma; suas sess&otilde&semi;es de escapismo de sonho n&atilde&semi;o ser&atilde&semi;o mais prejudiciais do que assistir a um filme ou jogar um videogame &mdash&semi; exceto talvez um pouco mais esclarecedoras&period;<&sol;p><p>Se algum desses riscos leves te assusta&comma; no entanto&comma; o sonho l&uacute&semi;cido pode n&atilde&semi;o ser o ideal para voc&ecirc&semi;&period; Al&eacute&semi;m disso&comma;&nbsp&semi;se voc&ecirc&semi; sofre de transtorno de personalidade borderline&nbsp&semi;&comma; ou qualquer outro transtorno mental que torna dif&iacute&semi;cil para voc&ecirc&semi; saber o que &eacute&semi; real e o que n&atilde&semi;o &eacute&semi;&comma; &eacute&semi; melhor dormir do jeito antigo&colon; o sonho l&uacute&semi;cido pode fazer com que voc&ecirc&semi; sofra de confus&atilde&semi;o sonho-realidade e exacerbar sua condi&ccedil&semi;&atilde&semi;o&period;<&sol;p><p>Mas&comma; novamente&comma; embora esses cen&aacute&semi;rios sejam uma possibilidade muito real&comma; eles ainda s&atilde&semi;o ocorr&ecirc&semi;ncias improv&aacute&semi;veis &&num;8203&semi;&&num;8203&semi;para aqueles em estados mentais relativamente saud&aacute&semi;veis &&num;8203&semi;&&num;8203&semi;que trabalham seu caminho at&eacute&semi; os sonhos l&uacute&semi;cidos com pr&aacute&semi;tica gradual e deliberada&period; Sonhos l&uacute&semi;cidos s&atilde&semi;o muito parecidos com uma piscina&semi; &eacute&semi; um lugar onde voc&ecirc&semi;&nbsp&semi;<em>pode<&sol;em>&nbsp&semi;lutar e se afogar&comma; mas se voc&ecirc&semi; aprender a nadar&comma; n&atilde&semi;o h&aacute&semi; nada a temer e voc&ecirc&semi; vai se divertir muito espirrando por a&iacute&semi;&period;<strong>Comece e mantenha um di&aacute&semi;rio de sonhos<&sol;strong><&sol;p><p>Aprender a acordar em seus sonhos n&atilde&semi;o importa at&eacute&semi; que voc&ecirc&semi; possa desenvolver sua mem&oacute&semi;ria de sonho&period; Voc&ecirc&semi; deve aprender a ficar de p&eacute&semi; antes de poder andar&period; Na verdade&comma; voc&ecirc&semi; pode j&aacute&semi; ter tido um sonho l&uacute&semi;cido&comma; mas n&atilde&semi;o sabe porque n&atilde&semi;o se lembra que ele ocorreu&period;<&sol;p><p>Seu c&eacute&semi;rebro geralmente tenta esquecer seus sonhos automaticamente&period; Ele sabe que essas experi&ecirc&semi;ncias n&atilde&semi;o s&atilde&semi;o reais e&comma; quando voc&ecirc&semi; acorda&comma; tenta empurr&aacute&semi;-las para o fundo da sua mente para abrir espa&ccedil&semi;o para mem&oacute&semi;rias imediatas do mundo desperto&period; Mas h&aacute&semi; uma maneira f&aacute&semi;cil de interromper isso&colon; um di&aacute&semi;rio de sonhos&period;&nbsp&semi;Mantenha uma caneta e um bloco de notas ao lado da sua cama o tempo todo&nbsp&semi;&period; Deve ser f&aacute&semi;cil de pegar e usar imediatamente&period; N&atilde&semi;o coloque na gaveta da sua mesa de cabeceira&comma; n&atilde&semi;o jogue debaixo da sua cama e n&atilde&semi;o use uma ferramenta de escrita que exija muito esfor&ccedil&semi;o para usar &lpar;canetas sofisticadas&comma; penas&comma; etc&period;&rpar;&period; Voc&ecirc&semi; precisa ser capaz de alcan&ccedil&semi;ar&comma; pegar e escrever&period;<&sol;p><p>Al&eacute&semi;m disso&comma; n&atilde&semi;o use seu telefone para isso&period; O ato de escrever&comma;&nbsp&semi;como fazer anota&ccedil&semi;&otilde&semi;es em sala de aula&nbsp&semi;&comma; s&oacute&semi; vai ajudar voc&ecirc&semi; a memorizar o sonho&period; Ou&nbsp&semi;se voc&ecirc&semi; tem habilidades art&iacute&semi;sticas e consegue desenh&aacute&semi;-las&nbsp&semi;&comma; isso &eacute&semi; ainda melhor&period;<&sol;p><p>Ter uma boa noite de sono &mdash&semi;&nbsp&semi;pelo menos sete horas&nbsp&semi;&mdash&semi; tamb&eacute&semi;m &eacute&semi; uma grande ajuda durante este exerc&iacute&semi;cio&comma; assim como durante sua incurs&atilde&semi;o no sonho l&uacute&semi;cido&period; Sem um sono consistente e tranquilo&comma; o sonho l&uacute&semi;cido ser&aacute&semi; quase imposs&iacute&semi;vel&period; Voc&ecirc&semi; n&atilde&semi;o fica mais forte gastando menos tempo na academia&period;<&sol;p><p>Al&eacute&semi;m disso&comma;&nbsp&semi;n&atilde&semi;o deixe seu despertador muito longe da cama&nbsp&semi;&period; Voc&ecirc&semi; s&oacute&semi; tem alguns momentos preciosos para memorizar seu sonho quando acorda&comma; e perseguir um alarme desperdi&ccedil&semi;ar&aacute&semi; essa janela de tempo&period; Se poss&iacute&semi;vel&comma; v&aacute&semi; para a cama cedo e tente acordar sem um alarme&period; Quando acordar&comma; reserve alguns segundos para repassar o que acabou de vivenciar&comma; depois pegue seu di&aacute&semi;rio e escreva tudo o mais r&aacute&semi;pido poss&iacute&semi;vel&period; Fa&ccedil&semi;a isso sempre que puder e seu c&eacute&semi;rebro reconfigurar&aacute&semi; gradualmente seu protocolo normal de despertar para corresponder &agrave&semi;s suas necessidades de mem&oacute&semi;ria rec&eacute&semi;m-declaradas&period;<&sol;p><div> <div> <div> &NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;92 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad6218 " id&equals;"quads-ad6218" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<amp-ad &NewLine; width&equals;"100vw" &NewLine; height&equals;"320" &NewLine; type&equals;"adsense" &NewLine; data-ad-client&equals;"ca-pub-1203000766857719" &NewLine; data-ad-slot&equals;"3398276849" &NewLine; data-auto-format&equals;"rspv" &NewLine; data-full-width &NewLine; > &NewLine; <div overflow><&sol;div> &NewLine; <&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine; <&sol;div> <&sol;div> <&sol;div><p>&ldquo&semi;Ah&comma; voc&ecirc&semi; queria segurar isso&quest;&rdquo&semi; Seu c&eacute&semi;rebro dir&aacute&semi; quando voc&ecirc&semi; acordar de um sonho maravilhoso&comma; e voc&ecirc&semi; pegar&aacute&semi; seu di&aacute&semi;rio de sonhos com um sonoro &ldquo&semi;Claro que sim&excl;&rdquo&semi; Ok&comma; oneironautas&colon; durmam bem e continuem sonhando&period;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;<&sol;body><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;

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