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 </div> </div> </div><p>O primeiro passo para aspirantes a oneironautas é; deixar sua mente saber que seus sonhos realmente importam.<br><br>Se você; já; pensou em usar o sonho lú;cido como uma forma de aproveitar o poder do seu cé;rebro adormecido, você; nã;o está; sozinho. O primeiro passo para aspirantes a oneironautas é; deixar sua mente saber que seus sonhos importam. Como parte do Workshop de Sonhos Lú;cidos do Lifehacker, aqui estã;o algumas informaç;õ;es bá;sicas sobre os riscos e benefí;cios do sonho lú;cido, e exatamente o que acontece com seu cé;rebro enquanto ele está; acontecendo.<br><strong>Quais sã;o os benefí;cios do sonho lú;cido?</strong></p><p>Por que se preocupar com sonhos lú;cidos? Primeiro e mais importante, sonhos lú;cidos sã;o divertidos. Tipo, ;<em>muito</em> ;divertidos. Meu primeiro sonho lú;cido ocorreu quando eu era adolescente. Eu tinha acabado de começ;ar a ler um livro sobre sonhos lú;cidos e a sorte de principiante me atingiu em um quarto de hotel durante fé;rias em famí;lia:</p><blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
<p>Eu me vi conversando com um amigo dos sonhos &mdash; que nã;o era real, mas era convincente no meu estado de sonho &mdash; enquanto estava no campo de futebol da minha escola. Enquanto conversá;vamos, cheguei a uma conclusã;o reveladora: estou viajando com minha famí;lia agora, entã;o como poderia estar na escola? De repente, tudo parou e se tornou mais ví;vido. A grama parecia real, o sol na minha pele me aquecia e fiquei muito ciente de que nã;o conhecia a pessoa com quem estava falando. &ldquo;Estou sonhando?&rdquo;, perguntei-me. &ldquo;Se estou sonhando, entã;o posso voar.&rdquo; Senti meus pé;s deixarem o chã;o e pairei suavemente sobre o amigo dos sonhos. &ldquo;Eu posso voar. Posso ir a qualquer lugar!&rdquo;, pensei enquanto a alegria do voo me empurrava cada vez mais alto. Logo eu estava nas nuvens planejando ver o mundo do conforto da minha cama.</p>
</blockquote><html><body>
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</body></html><p>O sonho nã;o durou muito mais, pois nã;o consegui manter minha lucidez, mas acordei em ê;xtase. Foi o sono mais divertido que já; tive e mal podia esperar para fazer isso de novo.</p><div> <div> <div> 
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 </div> </div> </div><p>Mas os sonhos lú;cidos també;m podem fornecer outras oportunidades, se você; estiver disposto a fazer o trabalho braç;al. Seus sonhos podem ser um santuá;rio para reflexã;o pessoal e meditaç;ã;o profunda; um lugar para conversar com seu verdadeiro eu e refletir sobre grandes decisõ;es sem as distraç;õ;es do mundo desperto. Os sonhos també;m podem ser um lugar para praticar atividades da vida real. Pense no mundo dos sonhos ;como um espaç;o de ensaio mental ;, onde você; pode revisar sua grande apresentaç;ã;o para o trabalho, concentrar-se em suas rotinas atlé;ticas ou até; mesmo aprofundar seus estudos antes de um grande exame.</p><p>Se você; é; um tipo criativo, os sonhos lú;cidos podem ser uma fonte infinita de inspiraç;ã;o artí;stica. O mundo dos sonhos é; sua tela e você; pode criar qualquer coisa nele. Por fim, os sonhos sã;o um lugar seguro para experimentar e superar a ansiedade. Você; pode enfrentar um valentã;o, praticar ser social, encontrar coragem para pedir um aumento ao seu chefe ou vencer seu medo de falar em pú;blico.</p><h2 class="wp-block-heading"><strong>Quais sã;o os riscos dos sonhos lú;cidos?</strong></h2><body><div> 
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 </div><p>O sonho lú;cido geralmente é; ;<em> ;</em>seguro para aqueles que sã;o mentalmente está;veis, mas é; importante abordar alguns dos riscos potenciais associados à; prá;tica.</p><p>A paralisia do sono ocorre para quase todos à; noite durante o ciclo REM &mdash; para evitar que você; represente fisicamente seus sonhos &mdash; mas ;algumas pessoas experimentam um estado que fica entre o sonho e a vigí;lia ;quando tentam ter sonhos lú;cidos. Isso pode ser assustador, pois você; nã;o consegue se mover, está; ciente de que está; acordado, mas ainda pode estar tendo alucinaç;õ;es do seu sonho. Esse tipo de paralisia do sono é; incomum, mas é; definitivamente uma possibilidade ao experimentar sonhos lú;cidos. </p><p>Felizmente, existem maneiras de acordar desse estado ou induzir um estado de sono/sonho completo, mas falaremos sobre isso mais tarde.Uma das melhores vantagens dos sonhos lú;cidos també;m pode ser uma das piores armadilhas: sentimentos realistas. </p><p>O estado de sonho lú;cido pode oferecer sentimentos eufó;ricos de visã;o, movimento, felicidade e até; sexo, mas isso significa que sentimentos do outro lado do espectro també;m podem acontecer. </p>
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</div>
 </div> </div><p>Medo, tristeza e dor també;m sã;o possí;veis em um sonho lú;cido. Dito isso, sentimentos negativos como esses ainda sã;o mais propensos a ocorrer no estado de vigí;lia, pois, ao contrá;rio do estado de sonho, você; tem menos controle sobre o mundo. E nã;o, ;<em>você; nã;o morre na vida real se morrer em um sonho</em> ;. Acredite em mim, eu morri muitas vezes em meus sonhos.</p><p>Há; també;m a possibilidade de &ldquo;claustrofobia de sonho&rdquo;, que é; quando as pessoas ficam lú;cidas em um cená;rio de sonho que nã;o conseguem manipular ou despertar. Mas esses nã;o sã;o ;<em>tã;o</em> ;diferentes dos sonhos normais &mdash; sã;o apenas mais ví;vidos. E, por ú;ltimo, alguns temem que ;usar sonhos lú;cidos como uma forma de escapismo ;os forç;ará; a perder o contato com a realidade. Afinal, por que você; iria querer passar um tempo no mundo normal quando pode estar em seu pró;prio mundo pessoal, onde tem um poder inimaginá;vel? Bem, os sonhos lú;cidos duram apenas enquanto seus ciclos REM ocorrem enquanto você; dorme, e treinar para ficar lú;cido a qualquer hora que você; escolher leva anos e anos de treinamento. Em suma, suas sessõ;es de escapismo de sonho nã;o serã;o mais prejudiciais do que assistir a um filme ou jogar um videogame &mdash; exceto talvez um pouco mais esclarecedoras.</p><p>Se algum desses riscos leves te assusta, no entanto, o sonho lú;cido pode nã;o ser o ideal para você;. Alé;m disso, ;se você; sofre de transtorno de personalidade borderline ;, ou qualquer outro transtorno mental que torna difí;cil para você; saber o que é; real e o que nã;o é;, é; melhor dormir do jeito antigo: o sonho lú;cido pode fazer com que você; sofra de confusã;o sonho-realidade e exacerbar sua condiç;ã;o.</p><p>Mas, novamente, embora esses cená;rios sejam uma possibilidade muito real, eles ainda sã;o ocorrê;ncias imprová;veis &#8203;&#8203;para aqueles em estados mentais relativamente saudá;veis &#8203;&#8203;que trabalham seu caminho até; os sonhos lú;cidos com prá;tica gradual e deliberada. Sonhos lú;cidos sã;o muito parecidos com uma piscina; é; um lugar onde você; ;<em>pode</em> ;lutar e se afogar, mas se você; aprender a nadar, nã;o há; nada a temer e você; vai se divertir muito espirrando por aí;.<strong>Comece e mantenha um diá;rio de sonhos</strong></p><p>Aprender a acordar em seus sonhos nã;o importa até; que você; possa desenvolver sua memó;ria de sonho. Você; deve aprender a ficar de pé; antes de poder andar. Na verdade, você; pode já; ter tido um sonho lú;cido, mas nã;o sabe porque nã;o se lembra que ele ocorreu.</p><p>Seu cé;rebro geralmente tenta esquecer seus sonhos automaticamente. Ele sabe que essas experiê;ncias nã;o sã;o reais e, quando você; acorda, tenta empurrá;-las para o fundo da sua mente para abrir espaç;o para memó;rias imediatas do mundo desperto. Mas há; uma maneira fá;cil de interromper isso: um diá;rio de sonhos. ;Mantenha uma caneta e um bloco de notas ao lado da sua cama o tempo todo ;. Deve ser fá;cil de pegar e usar imediatamente. Nã;o coloque na gaveta da sua mesa de cabeceira, nã;o jogue debaixo da sua cama e nã;o use uma ferramenta de escrita que exija muito esforç;o para usar (canetas sofisticadas, penas, etc.). Você; precisa ser capaz de alcanç;ar, pegar e escrever.</p><p>Alé;m disso, nã;o use seu telefone para isso. O ato de escrever, ;como fazer anotaç;õ;es em sala de aula ;, só; vai ajudar você; a memorizar o sonho. Ou ;se você; tem habilidades artí;sticas e consegue desenhá;-las ;, isso é; ainda melhor.</p><p>Ter uma boa noite de sono &mdash; ;pelo menos sete horas ;&mdash; també;m é; uma grande ajuda durante este exercí;cio, assim como durante sua incursã;o no sonho lú;cido. Sem um sono consistente e tranquilo, o sonho lú;cido será; quase impossí;vel. Você; nã;o fica mais forte gastando menos tempo na academia.</p><p>Alé;m disso, ;nã;o deixe seu despertador muito longe da cama ;. Você; só; tem alguns momentos preciosos para memorizar seu sonho quando acorda, e perseguir um alarme desperdiç;ará; essa janela de tempo. Se possí;vel, vá; para a cama cedo e tente acordar sem um alarme. Quando acordar, reserve alguns segundos para repassar o que acabou de vivenciar, depois pegue seu diá;rio e escreva tudo o mais rá;pido possí;vel. Faç;a isso sempre que puder e seu cé;rebro reconfigurará; gradualmente seu protocolo normal de despertar para corresponder à;s suas necessidades de memó;ria recé;m-declaradas.</p><div> <div> <div> 
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 </div> </div> </div><p>&ldquo;Ah, você; queria segurar isso?&rdquo; Seu cé;rebro dirá; quando você; acordar de um sonho maravilhoso, e você; pegará; seu diá;rio de sonhos com um sonoro &ldquo;Claro que sim!&rdquo; Ok, oneironautas: durmam bem e continuem sonhando.</p>

</body></div>
</p>