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 </div> </div><p>Incluindo como manter a calma, aonde ir se nã;o puder e como verificar como estã;o seus vizinhos.</p><p>Se você; estiver em partes de Arkansas, Indiana, Kentucky, Illinois, Kansas, Missouri, Mississippi ou Tennessee, pode ter ouvido falar de um &ldquo;aviso de calor excessivo&rdquo;, com temperaturas previstas em mais de 100 graus por potencialmente vá;rios dias. Este é; um clima perigoso, entã;o aqui está; o que você; deve saber.</p><h2 class="wp-block-heading">O que é; um aviso de calor excessivo?</h2><p>Primeiro, vamos falar sobre a diferenç;a entre um &ldquo;aviso&rdquo; e uma observaç;ã;o ou perspectiva. Um aviso é; o mais sé;rio dos trê;s. Como o Corpo de Bombeiros Normal ;explicou com uma analogia do taco ;, um reló;gio de taco significa que temos os ingredientes para fazer tacos. Um aviso de taco significa que é; melhor você; se preparar porque estamos comendo tacos ;<em>agora</em> ;.</p><p>Veja como a Administraç;ã;o Oceâ;nica e Atmosfé;rica Nacional ;descreve ;esses trê;s ní;veis:</p><div> <div> 
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 </div> </div><ul class="wp-block-list">
<li>Uma ;<strong>perspectiva de calor excessivo</strong> ;significa que um evento de calor excessivo pode ocorrer nos pró;ximos trê;s a sete dias.</li>



<li>Uma ;<strong>vigilâ;ncia de calor excessivo</strong> ;significa que as condiç;õ;es meteoroló;gicas sã;o tais que é; prová;vel que ocorra um evento de calor excessivo nas pró;ximas 24 a 72 horas.</li>



<li>Um ;<strong>aviso de calor excessivo</strong> ;significa que um ní;vel perigoso de calor ocorrerá; nas pró;ximas 12 a 24 horas. A Cruz Vermelha ;diz ;que isto significa que é; hora de &ldquo;tomar precauç;õ;es imediatamente para evitar doenç;as relacionadas ao calor&rdquo;.</li>



<li>Um ;<strong>aviso de calor</strong> ;significa que já; estã;o acontecendo condiç;õ;es perigosas de calor.</li>
</ul><html><body>
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</body></html><p>Você; pode ver as previsõ;es meteoroló;gicas para sua á;rea acessando ;weather.gov ;, que tem um grande e velho mapa codificado por cores na primeira pá;gina.</p><h2 class="wp-block-heading">Como se manter hidratado em uma onda de calor</h2><p>O calor pode ser perigoso. Se você; ficar tã;o quente que nã;o consiga esfriar, ficará; suscetí;vel a doenç;as causadas pelo calor, incluindo ;exaustã;o pelo calor e insolaç;ã;o ;.</p><p>Entã;o, quando se trata de cuidar de si mesmo e cuidar dos outros, certifique-se de:</p><ul class="wp-block-list">
<li><strong>Fique hidratado</strong> ;. Beber bastante á;gua permite que seu corpo se resfrie atravé;s da transpiraç;ã;o. Beba antes de sentir sede e beba bastante á;gua; reduza ao mí;nimo as bebidas aç;ucaradas e alcoó;licas.</li>



<li><strong>Obtenha eletró;litos</strong> ;. Você; perde só;dio do corpo quando transpira, mas a ingestã;o normal de alimentos geralmente é; suficiente para repor esse só;dio. Bebidas esportivas e comprimidos eletrolí;ticos també;m sã;o convenientes.</li>



<li><strong>Verifique com seu mé;dico</strong> ;se você; tem uma condiç;ã;o que exige que você; fique atento à; sua hidrataç;ã;o ou eletró;litos. Eles podem lhe dar orientaç;õ;es mais especí;ficas sobre quanto você; deve beber. Pergunte també;m se algum de seus medicamentos pode torná;-lo mais suscetí;vel ao calor extremo; alguns podem.</li>
</ul><h2 class="wp-block-heading">Como se refrescar em uma onda de calor</h2><p>Primeiro, fique no ar condicionado o má;ximo que puder. Se você; nã;o tem ar condicionado em casa, encontre locais com ar condicionado onde possa passar o tempo. Pode ser a casa de um amigo ou familiar ou locais pú;blicos como um shopping ou uma biblioteca. As comunidades instalam frequentemente estaç;õ;es de refrigeraç;ã;o para alí;vio do calor. Se você; nã;o conseguir encontrar um, verifique com o departamento de saú;de local.</p><p>Quando tiver que sair, use roupas leves e largas e fique na sombra o má;ximo que puder. Traga sua á;gua. Nã;o se esqueç;a do protetor solar se for se expor ao sol e lembre-se de que ;nem todo protetor solar é; à; prova de suor ;.</p><div> <div> 
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</div>
 </div> </div><p>O iní;cio da manhã; e o final da noite serã;o os horá;rios menos quentes para se estar ao ar livre. Planeje a tempo de descansar na sombra conforme necessá;rio, por exemplo, se você; for caminhar até; a loja para fazer alguma coisa.</p>
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 </div> </div><body><div> 
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 </div><p>Ventiladores elé;tricos sã;o ó;timos para resfriá;-lo se estiver levemente quente, mas quando as temperaturas estã;o na casa dos 90 ou mais, ;um ventilador por si só; nã;o consegue mantê;-lo fresco o suficiente para evitar doenç;as causadas pelo calor ;. Procure ar condicionado ou tome uma ducha ou banho frio.</p><h2 class="wp-block-heading">Como cuidar de entes queridos em uma onda de calor</h2><p>As mesmas dicas que você; usa para si mesmo també;m se aplicam a outras pessoas, incluindo crianç;as, animais de estimaç;ã;o e vizinhos idosos. Certifique-se de nunca deixar crianç;as ou animais de estimaç;ã;o no carro no calor, mesmo que por um curto perí;odo de tempo. Ao sair do carro, verifique novamente se todos já; saí;ram.</p><p>Se você; conhece pessoas que nã;o tê;m ar condicionado, verifique como estã;o. ;Estima-se que 80% das mortes por calor extremo ocorrem em pessoas com 60 anos ou mais ;, portanto, verifique definitivamente as pessoas mais velhas da sua vida. Descubra se eles conseguem se manter frescos ou se precisam de uma carona até; uma estaç;ã;o de resfriamento. Verifique seus animais de estimaç;ã;o també;m.</p><p>A Cruz Vermelha ;aconselha ;a verificar os idosos e as pessoas com problemas de saú;de cró;nicos pelo menos duas vezes por dia e a fazer as seguintes perguntas:</p><ul class="wp-block-list">
<li>Eles estã;o bebendo á;gua suficiente?</li>



<li>Eles tê;m acesso a ar condicionado?</li>



<li>Eles sabem como manter a calma?</li>



<li>Eles mostram algum sinal de estresse té;rmico?</li>
</ul><h2 class="wp-block-heading">Conheç;a os sinais de doenç;as causadas pelo calor</h2><p>A exaustã;o pelo calor ocorre quando nã;o conseguimos nos resfriar o suficiente. ;<em>Ainda</em> ;nã;o é; uma emergê;ncia ;, mas pode piorar rapidamente. Ná;useas, vô;mitos, tonturas e sensaç;ã;o de desmaio podem ocorrer com exaustã;o pelo calor. A pele geralmente fica fria, pá;lida, ú;mida e suada. Se você; estiver vomitando por causa do calor ou se os sintomas durarem mais de uma hora, é; hora de procurar ajuda mé;dica.</p><p>A insolaç;ã;o é; o pró;ximo está;gio e é; uma emergê;ncia. Ligue para o 911 se algué;m tiver temperatura corporal elevada (acima de 103), se parecer confuso ou bê;bado, se desmaiar ou se parar de suar e tiver a pele quente e avermelhada. ;O CDC tem mais informaç;õ;es aqui ;.</p><p>Em ambos os casos, é; importante acalmar a pessoa. (Se você; ligou para o 911, faç;a isso enquanto espera por ajuda.) Afrouxe as roupas e considere um banho frio ou coloque panos ú;midos e frios sobre a pessoa. Você; pode oferecer-lhes um gole de á;gua se estiverem exaustos pelo calor, mas pule esta etapa se apresentarem sinais de insolaç;ã;o.</p><div> <div> 
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</div>
 </div> </div><p>Se tudo isso for demais para lembrar, a Cruz Vermelha tem um ;folheto informativo para impressã;o ;que inclui dicas para manter a calma e um grá;fico com os sintomas e primeiros socorros recomendados para doenç;as provocadas pelo calor. També;m ;está; ;disponí;vel em espanhol ;.</p>
</body></div>
</p>

O que fazer quando há um aviso de calor excessivo
