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 </div> </div><p>De acordo com um novo estudo, os lanches noturnos estã;o de volta ao cardá;pio.</p><html><body>
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</body></html><p>O jejum intermitente já; foi aclamado como uma estraté;gia poderosa para perda de peso, mas a ciê;ncia mais recente mostra que, afinal, nã;o é; exatamente uma soluç;ã;o milagrosa.<br></p><p>Primeiro: o jejum intermitente é; o processo de programar todas as suas refeiç;õ;es do dia dentro de um intervalo de tempo estreito, normalmente das 8h à;s 16h. Outros tipos de jejum intermitente incluem o mé;todo &ldquo;5:2&rdquo;, no qual uma pessoa come normalmente durante cinco horas. dias por semana e jejua nos outros dois. A ideia é; que, ao restringir a alimentaç;ã;o em horá;rios determinados, diminuirá; a ingestã;o caló;rica, o que acabará; por levar à; perda de peso.</p><div> <div> 
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 </div><p>É; compreensí;vel que tantos acreditem que o jejum intermitente pode ser a chave para a perda de peso. Afinal de contas, uma ;declaraç;ã;o de 2017 da American Heart Association ;atestou a prá;tica, explicando que &ldquo;a alimentaç;ã;o intencional com atenç;ã;o cuidadosa ao momento e à; frequê;ncia das ocasiõ;es de alimentaç;ã;o pode levar a um estilo de vida mais saudá;vel e à; gestã;o dos factores de risco cardiometabó;licos&rdquo;. Celebridades como Hugh Jackman, Gisele Bü;ndchen e Terry Crews elogiaram a prá;tica. Mas acontece que a ciê;ncia simplesmente nã;o existe para apoiar isso.</p><div> <div> 
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 </div> </div><p>Um novo estudo de um ano ;do New England Journal of Medicine descobriu que quando os pacientes foram divididos em dois grupos (um com restriç;ã;o caló;rica e uma restriç;ã;o de tempo, o outro com apenas restriç;ã;o caló;rica), os resultados nã;o mostraram nenhum benefí;cio em comer dentro de um intervalo de tempo. janela estreita. Aqueles que aderiram ao jejum intermitente nã;o observaram nenhum progresso significativo na circunferê;ncia da cintura, IMC, gordura corporal, pressã;o arterial ou fatores de risco metabó;licos em comparaç;ã;o com o grupo controle.</p><div> <div> 
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 </div> </div><p>Vale ressaltar: tanto o grupo controle quanto o grupo variante neste estudo ;<em>perderam</em> ;peso. E isso porque a chave do sucesso na perda de peso é;, e continua a ser, a ingestã;o caló;rica. Nã;o importa ;<em>quando</em> ;você; está; comendo, mas sim o que você; está; comendo. Entã;o respirem aliviados, lanches da meia-noite &ndash; vá; em frente e coma aquela refeiç;ã;o da meia-noite. Considere fazer cenouras e homus em vez de batatas fritas e biscoitos.<ins></ins></p>
</body></div>


O jejum intermitente não é a resposta
