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 </div> </div><p>Os conselhos sobre condicionamento fí;sico geralmente agradam à;s mulheres. Mas um bom treino é; um bom treino.</p><p>Como mulher que se exercita, acho estranho encontrar constantemente recomendaç;õ;es sobre os melhores exercí;cios &ldquo;para mulheres&rdquo;. As listas estã;o sempre cheias de exercí;cios sem peso, como cã;es-pá;ssaros, e exercí;cios leves, como prensas suspensas com halteres minú;sculos e fofos. Enquanto isso, quando malho eu só;&hellip; levanto alguma coisa? Talvez correr ou andar de bicicleta? Estou fazendo feminilidade errada? Quero dizer, provavelmente, mas essa é; uma histó;ria diferente.</p><html><body>
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</div>
</body></html><p>Homens, mulheres e pessoas de todos os gé;neros tê;m acesso à; mesma caixa de ferramentas de exercí;cios e té;cnicas de fitness. Imagine a garota mais feminina e o cara mais mano. Ambos podem fazer um cachorro-pá;ssaro. Ambos podem levantar uma barra. Eles podem ter origens ou ní;veis de conforto diferentes; em nosso exemplo, é; mais prová;vel que a mulher veja uma barra pela primeira vez do que o homem. Mas os exercí;cios que irã;o ;<em>beneficiar</em> ;cada pessoa sã;o equivalentes.</p><p>Depois de ver meu ené;simo artigo sobre os melhores exercí;cios para mulheres, pensei em pesquisar &ldquo;melhores exercí;cios para homens&rdquo; no Google. Aqui está; o que a Internet me diz que os homens deveriam fazer:</p><div> <div> 
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</div>
 </div> </div><ul class="wp-block-list">
<li>Levantamento Terra</li>



<li>Agachamentos</li>



<li>Supino</li>



<li>Rosca bí;ceps</li>



<li>Flexõ;es</li>



<li>Flexõ;es</li>



<li>Caminhadas do fazendeiro</li>



<li>Balanç;os de kettlebell</li>
</ul><p>E aqui estã;o alguns dos itens comuns nas listas dos melhores exercí;cios para mulheres:</p><ul class="wp-block-list">
<li>Pranchas</li>



<li>Polichinelos</li>



<li>Agachamento (ilustrado sem qualquer peso adicional)</li>



<li>Perna levantada</li>



<li>Flexõ;es (a ú;nica coisa que aparece consistentemente em ambas as listas)</li>



<li>Conchas</li>



<li>Levantamento terra unipodal (com halteres minú;sculos)</li>



<li>Pontes de glú;teos</li>



<li>Intervalos HIIT</li>
</ul><p>Logo de cara, as mulheres estã;o sendo enganadas. A lista masculina é; um treino; a lista feminina é; o que faç;o para o aquecimento.</p><div> <div> 
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</div>
 </div> </div><body><div> 
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</div>
 </div><p>Quase todas as listas que encontrei de exercí;cios &ldquo;femininos&rdquo; fazem os movimentos sem peso ou com o menor dos halteres. No começ;o, fiquei animado quando encontrei uma lista que incluí;a o que eles chamavam de &ldquo;imprensa militar&rdquo;, mas meu rosto caiu quando vi a demonstraç;ã;o em ví;deo de uma mulher levantando os braç;os repetidamente acima da cabeç;a, sem ;<em>nenhum peso neles</em> ;. O que, entã;o, ela está; pressionando?</p><h2 class="wp-block-heading">A carga de peso é; importante</h2><p>Minha reclamaç;ã;o aqui nã;o é; apenas que pesos pesados &#8203;&#8203;sã;o divertidos e eu os prefiro. Honestamente, se você; gosta de fazer giná;stica, você; pode desenvolver muita forç;a, mú;sculos, estabilidade e saú;de dessa maneira. Você; pode trabalhar em pullups, flexõ;es, agachamentos com pistola, pinos e muito mais. Mas nã;o é; isso que vemos listados como exercí;cios &ldquo;femininos&rdquo;. Vemos coisas que estã;o drasticamente ;<em>subcarregadas</em> ;.</p><p>Como iniciante, tudo bem. Se você; ainda nã;o está; pronto para trabalhar com pesos, pode aprender o movimento de uma prensa militar com as mã;os vazias e, em seguida, experimentá;-lo com halteres antes de subir até; a barra. Mas este nã;o é; um treino ;<em>para mulheres</em> ;, é; um treino ;<em>para iniciantes</em> ;. As listas para homens nã;o fazem isso &ndash; elas simplesmente mostram o movimento com peso e fornecem algumas dicas sobre como começ;ar a fazê;-lo com pesos mais leves, se necessá;rio.</p><p>Há; uma diferenç;a entre fazer coisas de ní;vel iniciante com a compreensã;o de que você; seguirá; em frente em breve, e fazer coisas de ní;vel iniciante com a implicaç;ã;o de que isso é; apropriado para você; para sempre. Até; ;Jane Fonda se saiu melhor ;, recomendando pesos de trê;s libras no iní;cio, mas dizendo ao mesmo tempo que, depois de gravar a fita por um tempo, você; precisará; de 10 libras. Afinal, a forç;a requer ;exercí;cios adequadamente desafiadores ;.</p>
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 </div> </div><div> <div> 
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</div>
 </div> </div><p>Mais consequentemente, ;a forç;a é; importante para a saú;de ;. Se você; treinar para ganhar forç;a durante toda a vida, chegará; à; velhice com muito mais massa muscular, o que torna mais prová;vel que você; consiga continuar fazendo mais coisas sozinho à; medida que envelhece. Prescrever trabalho absurdo à;s mulheres e recomendar exercí;cios com pesos aos homens é; apenas a disparidade salarial mais uma vez, mas com mú;sculos em vez de dinheiro.</p>
</body></div>
</p>

Exercícios ‘para mulheres’ estão atrapalhando você
