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 </div> </div><p>Quem disse que os adultos precisam superar as histó;rias para dormir? Histó;rias para dormir sã;o eficazes!</p><p>Embora a maioria dos adultos precise ;de sete a nove horas de sono ;, esse nú;mero é; ilusó;rio para a maioria de nó;s. Por mais que você; tente ;dominar uma rotina de sono que realmente funcione ;, um dos maiores desafios é; desligar seu cé;rebro quando sua cabeç;a encosta no travesseiro. ;Muitos aplicativos monitoram seu sono ;&ndash; mas que tal chegar ao precioso ciclo REM em primeiro lugar?<br></p><html><body>
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</body></html><p>Se você; precisar de uma ajudinha para colocar seus pensamentos no modo de suspensã;o, aqui estã;o alguns aplicativos que usam meditaç;ã;o guiada e outras paisagens sonoras para embalar você; para uma boa noite de descanso.</p><h2 class="wp-block-heading">Para meditaç;ã;o guiada: Headspace</h2><p>Headspace ;é; mais conhecido como um aplicativo de meditaç;ã;o, mas també;m funciona para fazer você; dormir. Ele apresenta &ldquo;sleepcasts&rdquo;, que sã;o essencialmente histó;rias para adultos antes de dormir, projetadas para ajudá;-lo a visualizar experiê;ncias calmantes e meditativas. A experiê;ncia de á;udio guiada ajuda você; a entrar no ;<em>estado de espí;rito</em> ;para adormecer facilmente.</p><div> <div> 
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 </div> </div><h2 class="wp-block-heading"><strong>Para acalmar o ruí;do branco: Noisli</strong></h2><p>À;s vezes, tudo que você; precisa é; do ambiente certo para adormecer. Noisli se destaca como um aplicativo de trilha sonora para dormir por sua ampla seleç;ã;o, desde uma tempestade de verã;o até; o burburinho de um navio de café;.</p><div> <div> 
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 </div> </div><h2 class="wp-block-heading"><strong>Para uma paisagem de sono cronometrada: Pzizz</strong></h2><body><div> 
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 </div><p>Nã;o me pergunte como pronunciar o nome deste aplicativo. Tudo o que sei é; que, se você; fizer o download, poderá; definir um cronô;metro para uma sessã;o de sono. Este é; o melhor se você; precisa tirar uma soneca e precisa de uma trilha sonora relaxante para dormir para fazer isso.</p><h2 class="wp-block-heading">Para histó;rias de ninar para adultos: Calma</h2><p>Assim como o Headspace, Calm é; um aplicativo de meditaç;ã;o popular que també;m possui recursos de sono de alta qualidade. Abra o recurso Sleep Stories para ouvir histó;rias relaxantes antes de dormir, incluindo algumas de vozes de celebridades como Matthew McConaughey&hellip; tudo bem, tudo bem. A versã;o gratuita é; limitada, mas o serviç;o completo conta com uma ampla gama de meditaç;õ;es guiadas e histó;rias elaboradas especificamente para dormir.</p><p><strong>Custo:</strong> ;Gratuito para ;<strong> ;</strong>conteú;do selecionado ou US$ 70/ano para assinatura completa (inclui uma avaliaç;ã;o gratuita de sete dias).</p><div> <div> 
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 </div> </div><h2 class="wp-block-heading">Para atenç;ã;o plena que induz o sono: Yours App</h2><p>Você; pode tomar todas as medidas corretas para melhorar suas condiç;õ;es de sono, mas muitas vezes o maior obstá;culo é; sua pró;pria mente. Seu aplicativo se concentra na meditaç;ã;o consciente, com conselhos psicoló;gicos e exercí;cios respirató;rios interativos para ajudá;-lo a relaxar.</p><div> <div> 
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Esses aplicativos vão acalmar você para dormir
